de halve marathon is de populairste Afstand in Zuid-Afrika omdat deze lang genoeg is om zelfs de meest geharde ultra-runner te testen, maar kort genoeg voor iedereen om te bereiken.
Het is ook een geweldige manier om te zien of je het metaal hebt om een marathon te lopen en verder – het maakt niet uit hoe lang de twee oceanen en kameraden zijn, het rennen van een halve is zeker een belangrijke atletische prestatie. Voeg er ook aan toe dat de training beheersbaar is in vergelijking met marathons en ultra ‘ s, en je herstelt sneller.,
of u kiest voor een halve of een volledige marathon hangt deels af van tijd en inzet: hoeveel tijd heeft u om te trainen?
Marathon trainingsprogramma ‘ s duren meestal 12 tot 18 weken, met tal van lange runs verspreid over de hele. Daarentegen duurt ons halve marathon trainingsprogramma slechts acht weken, en het brengt u naar de finish en zorgt ervoor dat u gezond en klaar bent om uw best te doen.,
gerelateerd: overstappen van de halve Marathon naar de volledige Marathon
u hoeft niet alleen minder trainingstijd te investeren tijdens de voorbereiding op een halve marathon dan een marathon, uw risico op blessures zal lager zijn. Plus, u hoeft zich geen zorgen te maken over al die super-lange runs in het weekend, en er zal zeker minder zorgen te maken over op de race dag. Veel marathonveteranen waarderen dat halve marathon training lagere kilometers vereist, wat betekent dat ze die kays in een sneller tempo kunnen lopen dan ze zouden doen voor de marathon.gerelateerd: halve Marathon, Full Life!,
aan de slag hieronder vindt u twee verschillende halve marathon trainingsprogramma ‘ s, elke 8 weken lang. De ene is voor beginners en de andere voor iets meer gevorderde lopers. Kies degene die het beste bij uw behoeften past en ga ervoor.
Download het 21km-opleidingsprogramma voor beginners
Download het 21km-programma voor ervaren beginners
