duizelig gevoel na een zweetzweet?
Het klinkt misschien bekend voor u. Post-workout duizeligheid is meestal geen teken van iets ernstigs. Vaak is het het gevolg van onjuiste ademhaling of uitdroging.
Als u zich ook duizelig voelt post uw trainingssessie, lees dan deze blog om te weten waarom u het voelt en wat u kunt doen om het te stoppen.
overbelasting
volgens NCBI research, ” 36.,2% van de blessures bij fitnessfaciliteiten gebeuren als gevolg van overbelasting.”
overbelasting is gebruikelijk in groepslessen en teamtrainingen. Het kan met iedereen gebeuren, overal en altijd. De gemeenschappelijke oorzaak van overbelasting is jezelf te hard duwen tijdens een training. Te hard duwen tijdens uw training kan leiden tot uw bloeddruk te dalen of resulteren in uitdroging.,
enkele tekenen van overbelasting zijn:
- duizeligheid
- licht gevoel in het hoofd
- dorst
- braken
- kortademigheid
- misselijkheid
- flauw gevoel, enz.
Als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt na het zweten, neem dan een minuut om af te koelen, uw hartslag te vertragen en op adem te komen. Drink zoveel mogelijk water om uw uitgeputte spieren te hydrateren.,
dehydratie
dehydratie treedt op wanneer u meer water verliest dan u opneemt.
wanneer u traint, stijgt uw lichaamstemperatuur. Je lichaam zweet om zichzelf af te koelen. U kunt veel water verliezen tijdens intensieve inspanning, vooral als het een warme dag is. Naast duizeligheid kunt u last krijgen van:
- licht gevoel in het hoofd
- droge mond
- extreme dorst
- vermoeidheid
uw lichaam heeft 2,7 tot 3,7 liter water per dag nodig., De behoefte zal toenemen volgens uw activiteitenniveau. Volgens de American Academy of Family Physicians (AAFP), moet je ongeveer drinken 17 tot 20 ounces water ongeveer twee uur voor uw training. Tijdens een trainingssessie, moet je regelmatig nippen wanneer je in staat bent om, en schieten voor ongeveer 7-10 ounces water elke 20 minuten of zo. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt tijdens uw trainingssessie om uitdroging te voorkomen.
zuurstofgebrek
tijdens inspanning gebruiken spieren meer zuurstof dan normaal., Dit is de reden waarom uw hartslag en ademhaling sneller worden om een hogere inname van zuurstof te vergemakkelijken. Gebrek aan zuurstof treedt op wanneer je lichaam niet in staat is om genoeg zuurstof te nemen om aan de behoeften van spieren te voldoen. Onjuiste ademhaling kan een van de redenen zijn voor het gebrek aan zuurstof in het lichaam.
mensen die niet vaak genoeg of diep genoeg ademen, kunnen een lager dan optimaal zuurstofgehalte in de hersenen ervaren. U kunt zich duizelig voelen wanneer uw hersenen meer zuurstof nodig hebben om goed te functioneren.,
om deze situatie te voorkomen, moet u proberen een evenwicht te vinden tussen het vasthouden van uw kern en het inhouden van uw adem. Hoe langer je dit beoefent, hoe makkelijker het zal worden.
laag suikergehalte
Suiker is de primaire energiebron voor uw lichaam. Je lichaam verbruikt meer energie tijdens het sporten. Binnen de eerste vijftien minuten van de oefening, je lichaam absorbeert suiker uit de bloedbaan en spieren om je energie te ondersteunen. Je bloedsuikerspiegel begint te dalen zodra de suiker in je bloedbaan uitgeput raakt., In dit geval begint het lichaam glucose uit de lever te trekken, waardoor u zich duizelig voelt.
uw hersenen vertrouwen op glucose om normaal te functioneren. Wanneer uw hersenen uitgehongerd zijn voor glucose, kunt u zich duizelig voelen.,
Andere symptomen zijn:
- zweten
- schudden
- verwarring
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- honger
- onhandigheid
- prikkelbaarheid
- angst
- duizeligheid
kunt U stimuleren uw bloedsuikerspiegel na de training door het eten van een banaan of door het drinken van een glas sap.
hartritmestoornissen
Een andere reden om zich na het trainen duizelig te voelen is een hartaandoening die hartritmestoornissen wordt genoemd., Het is een aandoening die ervoor kan zorgen dat uw hart te langzaam, te snel, of onregelmatig kloppen. De verschillende factoren die hartritmestoornissen kunnen veroorzaken omvatten emotionele stress en hartaandoeningen.
inspanning kan ook hartritmestoornissen veroorzaken of verergeren, vooral bij mensen met een hartaandoening., Enkele van de symptomen die hartritmestoornissen patiënten kunnen ervaren zijn:
- duizeligheid
- verandering in hartslag
- flauwvallen
- licht gevoel in het hoofd
- kortademigheid
- zweten
zelfs wanneer symptomen optreden, is het niet noodzakelijk betekent dat een persoon een ernstig probleem heeft. Het is echter altijd belangrijk om een arts te raadplegen voor aanhoudende aritmieën.
Als u zich duizelig voelt na uw trainingssessie, hoeft u zich geen zorgen te maken., Het is echter altijd het beste om te overleggen met uw arts over uw gezondheidsproblemen. Omdat oefeningen Irvine is echt belangrijk om gezonder en fitter te blijven, raden wij u aan dat uw oefening routine moet uitdagend zijn en moet regelmatig worden gedaan.
bel ons vandaag nog op 949.431.6336 om aan de slag te gaan met een fitnessprogramma!
