Good Mood

• uw gang – de manier waarop u loopt zegt veel over uw algemene gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Dit zal meestal een van de eerste dingen die uw arts test.
• Balans-uw balans is een andere holistische maatstaf die uw arts in staat stelt om meer specifieke problemen te onderzoeken als er een probleem wordt gevonden.
• mobiliteit-uw algemene vermogen om te bewegen beïnvloedt uw vermogen om snel te reageren op een onverwachte gebeurtenis die een val kan veroorzaken. U krijgt ook de mogelijkheid om gevaren te vermijden die een val kunnen veroorzaken als u relatief mobiel bent.,
• fysieke geschiktheid – dit wordt gedefinieerd als het vermogen om gemakkelijk dagelijkse taken uit te voeren. Als je dat niet kunt, dan heb je meer kans om een val in het huis te ervaren.
• hartslag-de hartslag beïnvloedt vele andere aspecten van het lichaam, waaronder hersenfunctie, motoriek en gezichtsvermogen.
• bloeddruk-hoge bloeddruk kan wijzen op stress, wat het risico op een val verhoogt.
• spierkracht-sterkere mensen kunnen onbalans weerstaan en risico ‘ s overstijgen., Mensen met sterkere spieren zullen ook in staat zijn om effectiever te lopen en zichzelf in evenwicht te brengen om vallen te voorkomen.
• Zenuwgezondheid & reflexen – reflexen zijn erg belangrijk, omdat veel vallen worden veroorzaakt door onverwachte gebeurtenissen of gevaren.
• dieet-de manier waarop u eet spreekt tot uw algemene gezondheid en kan uw hartslag, evenwicht en gezichtsvermogen beïnvloeden.
• pijn – als er pijn in uw lichaam is, dan kan uw lichaam u iets proberen te vertellen – iets dat u zal helpen een val te voorkomen.
• Artritis-Gewrichtspijn maakt het moeilijker om vallen te voorkomen., Symptomen van artritis moeten onder controle worden gehouden als onderdeel van een valbeschermingsstrategie.
• angst om te vallen – zoals hierboven vermeld, hebben mensen die meer bang zijn om te vallen eigenlijk meer kans om te vallen. Uw arts moet deze psychologische aandoening te beoordelen als het aanwezig is en werken om het te verwijderen.
• hersenfunctie-het vermogen om snel te denken spreekt tot uw reflexen en spierreacties. Hoe beter deze zijn, hoe meer je in staat om een val te weerstaan zal zijn.,

actief de kans op een val verkleinen

Er zijn veel valbeveiligingssystemen die via particuliere bedrijven en openbare websites op de markt worden gebracht. Veel van deze programma ‘ s gebruiken soortgelijke strategieën, en als je werkt om het risico van vallen te verminderen, moet u profiteren van deze gemeenschappelijke benaderingen.

1. behandel alle medische aandoeningen-zoals hierboven vermeld, dient u regelmatig medische controles in te stellen. De gezondheid van het individu is het belangrijkste aspect van valbescherming.
2. Wijzig de omgeving – om het risico op een val te verminderen, verminder het aantal gevaren in uw huis., En als je dat doet, in gedachten houden van uw of uw geliefde fysieke beperkingen die u kunt om risico ‘ s die u in het bijzonder kan worden geconfronteerd te elimineren. Enkele veel voorkomende wijzigingen zijn douches voor de voordeur, het plaatsen van tapijt op vloeren, verbreding van de deurkozijnen, het verminderen van de deur stoeprand hoogte en het installeren van verschillende valbeveiligingssystemen.
3. Verbeter de lichamelijke conditie van de oudere volwassene – het starten van een dagelijks lichaamsbeweging regime vermindert het risico op een val aanzienlijk., De voordelen omvatten sterkere spieren, botten en bindweefsel, een verhoogd bewustzijn van de omgeving, meer energie voor meer evenwicht en een sterkere gang, en een hogere weerstand tegen onverwachte gebeurtenissen. Speciale oefeningen kunnen worden gebruikt om zwakkere gebieden te versterken en holistische fysieke fitheid te verbeteren.zorg voor de juiste kleding en schoenen – alle losse kleding die aan een deurkozijn, spijker of meubels kan blijven hangen, moet uit de woning worden verwijderd. Kies schoenen die passen en volg de beperkingen hierboven vermeld (geen gladde zolen, geen los materiaal, enz.).,
4. Verbeter de verlichting van uw huis – uw huis mag niet te licht of te donker zijn. Een donker huis verbergt gevaren, en een huis dat te helder is kan net zo gevaarlijk zijn. In het algemeen, als er zoveel licht is dat het de bewoner van het huis een probleem veroorzaakt, dan moet het worden verminderd. Dit geldt ook voor kamers in het huis die kunnen laten in te veel zonlicht tijdens de piekuren.
5. gebruik de juiste assist-hulpmiddelen-oudere volwassenen met fysieke beperkingen kunnen een rollator of wandelstok gebruiken om hen te helpen zich te verplaatsen, en u dient uw valpreventieplan dienovereenkomstig aan te passen., Bovendien, veel val preventie programma ‘ s omvatten het installeren van handgrepen door het hele huis.
6. juiste voeding krijgen-goed eten helpt een oudere volwassene grondiger in contact te komen met de omgeving. Een goed dieet verbetert het zenuwstelsel, geeft energie aan de spiersystemen van het lichaam en stimuleert een verhoogde hersenfunctie. En het krijgen van voldoende vloeistoffen kan vergelijkbare voordelen opleveren.

wat te doen als een val optreedt

preventie is de beste manier om letsels en andere problemen in verband met vallen te voorkomen., Maar ongelukken gebeuren ondanks de beste plannen. Als u getuige bent van een val, u ervaart een val of u wordt opgeroepen in een situatie met een val, volg de onderstaande stappen.

Als u valt
blijf kalm. Beoordeel je fysieke welzijn. Kun je opstaan? Voel je pijn als je het probeert? Blijf zo lang als nodig is om uw conditie te beoordelen, en maak geen overdreven inspannende of plotselinge bewegingen.

Als u denkt dat u kunt opstaan, volg dan deze stappen.

1. ga op uw zij liggen. Buig je bovenbeen en til je bovenlichaam in positie rustend op je elleboog.,
2. Trek uw lichaam richting een stevig stilstaand object. Sleep jezelf omhoog in een knielende positie terwijl je je handen gebruikt om jezelf omhoog te trekken.
3. leg uw sterke been voor uw lichaam terwijl u het stilstaande object vasthoudt.
4. Sta op.
5. Als u in de buurt van een stoel bent, draai u om, ga zitten en roep medische hulp in.

als u niet kunt opstaan, volg dan de onderstaande stappen.

1. Als u het gevoel heeft dat u gehoord zult worden, roep dan om medische hulp.
2. Als u een val preventie lanyard, neem het uit om te dienen als identificatie., Gebruik uw mobiele telefoon om hulp te bellen als u het bij de hand hebt en u kunt het bereiken zonder uzelf te belasten.
3. Als u uw mobiele telefoon of noodoproepapparaat niet bij de hand hebt, schuift u naar de dichtstbijzijnde telefoon of bank.
4. Maak zoveel mogelijk ruis om de aandacht op uw situatie te vestigen. Gebruik je wandelende gereedschap als het nodig is.
5. ga in een comfortabele, veilige positie en wacht op hulp. Zorg ervoor dat uw gewrichten te beschermen.,

als uw geliefde valt

als de persoon die gevallen is niet kan opstaan, roep dan eerst medische hulp in, indien nodig, en dien dan Eerste Hulp toe zonder deze te verplaatsen. Als u de eerste hulp niet kent, zorg er dan voor dat de persoon zich zo comfortabel mogelijk voelt totdat professionele medische hulp arriveert. Besteed speciale aandacht aan de gewrichten.

als de persoon die gevallen is kan opstaan, help die persoon dan door een stoel mee te nemen. Help de persoon het bereiken van de positionering hierboven vermeld in de sectie getiteld, ” als je valt.,”

hulp ophalen

of u nu het slachtoffer bent van een val of de getuige, onderschat nooit de ernst van een val bij een oudere volwassene. Neem niet aan dat alleen omdat er geen bijwerkingen zijn gemakkelijk duidelijk dat er geen zijn.

als een van de volgende dingen lijkt te volgen als gevolg van een val, bel dan onmiddellijk een arts: aanhoudende pijn, duizeligheid, misselijkheid, zwakte, bewustzijnsverlies, enig visueel zichtbaar letsel, slaperigheid, hoofdpijn of gezichtsproblemen. Deze symptomen kunnen optreden in de dagen na een val of onmiddellijk daarna. In beide gevallen moet een arts worden gebeld.,

Contact opnemen met mensen in geval van een val

Het is altijd het beste voor een oudere volwassene om een mobiele telefoon op een gemakkelijk toegankelijke plaats te hebben. Lanyards zijn geweldige manieren om ervoor te zorgen dat zelfs als een persoon valt, het communicatieapparaat binnen handbereik van de handen zal zijn.

nog beter dan een mobiele telefoon is een noodvalapparaat. Deze apparaten hebben maar één functie-onmiddellijk professionele medische hulp oproepen. Ze hebben ook een veel langere levensduur van de batterij en zijn veel toegankelijker voor veel oudere volwassenen., Sommige van deze apparaten zijn aangesloten op verzekeringsprogramma ‘ s die kunnen helpen betalen voor de apparatuur.

hoe dierbaren een val kunnen voorkomen

De dierbaren van een oudere volwassene zijn de belangrijkste bron als het gaat om valpreventie. Geliefden kunnen onderzoeken en installeren van de home improvement functies die kunnen helpen voorkomen dat een val, en ze kunnen controleren op een oudere volwassene vaak om het huis te beoordelen voor gevaren en ritten naar de arts voor controles.

het belangrijkste is dat geliefden emotionele ondersteuning kunnen bieden., Oudere volwassenen moeten worden geïnformeerd dat vallen geen normaal onderdeel is van veroudering, en dat ze stappen kunnen nemen om hun blijvende onafhankelijkheid te verzekeren. Familieleden kunnen ook helpen met gemeenschappelijke valvermijdingsstrategieën, waaronder het helpen van de oudere volwassene om meer fysiek actief te blijven, en familieleden kunnen andere familieleden informeren over valpreventietechnieken.

vallen onder ouderen is een ernstig probleem, en een slechte val kan een enorme impact hebben op een verder gezond en onafhankelijk leven. Het goede nieuws is echter dat vallen voorkomen kan worden., Door een beetje planning te doen en door concrete stappen te nemen, kan deze bedreiging worden verminderd of geëlimineerd, waardoor u en uw dierbaren vele jaren zelfstandig wonen.