Dit gevoel komt voor bij ongeveer 70% van de mensen. Volgens de National Sleep Foundation zijn experts nog steeds onzeker over de oorzaak, maar er zijn enkele hypothesen.
sommigen geloven dat als uw ademhaling en hartslag vertragen, en uw lichaamstemperatuur daalt, uw spiertonus begint te verschuiven, waardoor spiertrekkingen over het hele lichaam ontstaan., Een andere theorie is dat je hersenen de geleidelijke ontspanning van de spieren verkeerd beginnen te interpreteren als een teken dat je eigenlijk zou kunnen struikelen. Als gevolg hiervan spannen je spieren zich op als een beschermend mechanisme en word je wakker geschud.
een andere theorie suggereert dat uw hersenen uw lichaam nog steeds interpreteren als wakker, maar uw spieren zijn al volledig ontspannen – en uit voorzorg, uw hersenen dan Signalen een “wake-up call” naar uw spieren, waardoor uw hele lichaam te rukken.
moet ik me zorgen maken over deze sensaties?,
hoewel deze “vallende spreuken” vreemd kunnen aanvoelen, is er niets om je zorgen over te maken. Dr Mehra suggereert echter dat er een aantal triggers zijn die deze storingen regelmatiger kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Stress
- stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol
- een algeheel gebrek aan slaap
Als u het gevoel heeft dat deze sensaties uw slaapkwaliteit verstoren, kunt u proberen de triggers te identificeren die uw slaapstoornissen veroorzaken.,
Dr Mehra verklaart dat als deze gewaarwordingen zeer vaak voorkomen, myoclonus het gevolg kan zijn van een ernstigere slaapstoornis, die met uw arts moet worden besproken.
snelle tips voor de kwaliteit van de slaap
regelmatig gebrek aan slaap kan ernstige gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven en uw algehele gezondheid. Als u de laatste tijd niet goed hebt geslapen, zijn hier enkele praktische tips:
- beperk schermtijd en blootstelling aan blauw licht ten minste een uur voor het slapengaan.
- goede “slaaphygiëne”. Controleer de luchtkwaliteit en temperatuur in uw kamer om ervoor te zorgen dat u comfortabel bent., Als u gevoelig bent voor sinusitis of seizoensgebonden allergieën, beperken stof en huidschilfers van huisdieren in uw kamer.
- maak de balans op van uw kussen en matras om ervoor te zorgen dat uw wervelkolom en nek goed worden ondersteund.
- beperk cafeïne en alcohol, vooral laat op de dag.
- maak tijd voor meditatie om angstgevoelens onder controle te houden.
- bespreek de behandeling met uw arts als niets anders helpt.
- zorg ervoor dat elk licht van buiten is geblokkeerd.,
<| ul>
lezen/hoe kunt u beter slapen terwijl u thuis werkt<| p>
lezen/10 dingen die u nooit moet zeggen tegen iemand die lijdt aan slapeloosheid
lezen / straatverlichting kan schadelijk zijn voor de slaap en de geestelijke gezondheid van uw tiener
beeld door: Pexels
