het kan uw hart beschermen
in een recente studie waarbij bijna 27.000 mannen betrokken waren, ontdekten onderzoekers dat degenen die geen ochtendmaaltijd aten 27 procent meer kans hadden op hartziekte dan degenen die dat wel deden. “Ons onderzoek wijst uit dat mensen die het ontbijt overslaan, aan gewicht winnen, wat kan leiden tot diabetes, een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk—die allemaal uw risico op hart-en vaatziekten kunnen verhogen,” merkt Rimm op., De reden is niet helemaal bekend, maar hij zegt dat ontbijt schippers de neiging om te veel eten bij andere maaltijden en snacks overmatig gedurende de dag.
het kan uw risico op diabetes type 2 verlagen
een ochtendmaaltijd kan u helpen fluctuerende glucosespiegels te vermijden, wat kan leiden tot diabetes. Een studie van bijna 30.000 mannen bleek dat het niet eten van ontbijt verhoogde het risico met 21 procent, zelfs na rekening te houden met hun lichaamsmassa, wat ze aten, en andere factoren., In een studie van vrouwen, die jonger zijn dan 65 jaar die het ontbijt zelfs maar een paar keer per week overgeslagen waren 28 procent meer kans om diabetes te ontwikkelen dan vrouwen die het regelmatig aten. En als je de gewoonte hebt om ‘ s ochtends met een kop koffie de deur uit te rennen naar je werk, let dan op: vrouwen in de studie die fulltime werkten, hadden een groter risico dan degenen die parttime werkten, merkten de onderzoekers op, mogelijk omdat werkstress de glucosespiegel verhoogde.,
het zet je in beweging
in een recente studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), waren mensen die ontbijt aten ‘ s ochtends meer fysiek actief dan degenen die dat niet deden. dat kan komen doordat een tijdelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel hen meer energie gaf. Het is interessant om op te merken dat degenen die een ochtendmaaltijd aten meer calorieën verbruikten in de loop van de dag dan de ontbijtschippers—maar ze kwamen niet aan omdat ze actiever waren.,
het kan u een mentaal voordeel geven
onderzoek onder volwassenen en kinderen heeft uitgewezen dat ontbijt het geheugen, de aandacht, De snelheid van het verwerken van informatie, redeneren, creativiteit, leren en verbale vaardigheden kan verbeteren. Wetenschappers aan de Universiteit van Milaan in Italië beoordeelden 15 studies en vonden enig bewijs dat deze voordelen een functie kunnen zijn van de stabiele glucoseniveaus die een ochtendmaaltijd biedt.,
het kan uw gewicht laag houden
hoewel meer dan 100 studies het eten van ontbijt hebben gekoppeld aan een verminderd risico op obesitas, wijzen de onderzoekers erop dat deze studies slechts observationeel zijn en dus niet bewijzen dat de maaltijd voorkomt dat u aan gewicht wint. Meer solide bewijs komt uit gerandomiseerde gecontroleerde proeven. Een studie van dat type, gepubliceerd in het tijdschrift Obesitas, bleek dat mensen met overgewicht die op dieet waren en aten meer calorieën voor het ontbijt dan diner verloren meer gewicht in vergelijking met proefpersonen die aten Grotere avondmaaltijden. Maar andere proeven waren niet overtuigend., Een studie gepubliceerd in AJCN bleek dat het eten of het overslaan van ontbijt had geen effect op gewichtsverlies, hoewel het misschien te klein om zinvol te zijn geweest.
