een scheet is meestal niet “heter” dan een andere, maar u kunt meer warmte voelen dan normaal, afhankelijk van wat er op dat moment gebeurt met uw GI-systeem. Deze behandelingen kunnen helpen voorkomen dat hete scheten en zou kunnen verlichten eventuele maagproblemen die u ervaart, ook.
eet meer vezels
vezels zijn het geheime ingrediënt voor een betere GI-gezondheid., Wanneer u eet veel vezels uit fruit, groenten, bonen, en volle granen, zult u uw risico op constipatie te verlagen en uw kansen voor regelmatige stoelgang te verhogen.
met andere woorden, vezels houden poep — en gas — bewegen recht door en uit uw rectum.
Het is echter belangrijk om op te merken dat sommige vezelrijke voedingsmiddelen, zoals broccoli, asperges, kool en spruitjes, daadwerkelijk de hoeveelheid gas kunnen verhogen die u uitstoten. Ze zullen de temperatuur van je scheten niet verhogen, maar je kunt anticiperen op een beetje meer wind als je dit voedsel aan je bord toevoegt.,
neem probiotica
wanneer de bacteriën in sommige probiotica bepaalde voedingsstoffen in uw maag en darmen, zoals vezels, eten, geven ze microscopische hoeveelheden waterstofgas af.
sommige andere probiotica kunnen dat gas echter wel afbreken, wat de hoeveelheid winderigheid die je moet passeren vermindert. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, augurken en kombucha zijn rijke bronnen van deze goede bacteriën.
voeg kruiden toe aan uw dieet
kruiden zoals gember, pepermunt en kaneel hebben natuurlijke enzymen en chemicaliën die uw GI-systeem helpen voedsel sneller te verplaatsen., Sommige van deze planten, zoals pepermunt, hebben ook een kalmerend effect op de darmen. Dat kan helpen verlichten symptomen van diarree en irritatie in de gevoelige huid te verminderen.
gesneden koolhydraten
uw maag kan een groot deel van het voedsel dat u eet verwerken, maar er zijn sommige voedingsmiddelen — bijvoorbeeld met onoplosbare vezels — die gewoon te moeilijk af te breken zijn. Als het voedsel in je maag zit en de bacteriën proberen het op te eten, stapelen zich gassen op in je maag-darmkanaal. Dat kan de hoeveelheid gas die je hebt verhogen.,
u wilt niet alle koolhydraten snijden — veel gezonde voedingsmiddelen zoals fruit en groenten zijn rijk aan koolhydraten. Je moet selectief zijn over het balanceren van een aantal gemakkelijk te verwerken koolhydraten met een aantal die meer onoplosbare vezels. Bonen, kool, bloemkool en uien zijn allemaal serieuze toet makers.
Drink meer water
luchtbellen in koolzuurhoudende dranken brengen meer gas in uw GI-systeem. U kunt vaker boeren of boeren en u kunt een paar keer een scheet laten. Nog steeds drankjes, zoals water, thee en wijn zijn slimmer voor het snijden van het gas in je maag., Ook helpt gehydrateerd blijven constipatie te voorkomen.
vermijd kruidig voedsel
uw kruidig voedselinname verminderen als u vurige scheten en stoelgang ervaart. Sommige van de chemicaliën in die warme voedingsmiddelen kan maken gevoelige rectum huid geïrriteerd.
