- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3LinkedIn
- Digg
- Tumblr
- 2Love Dit
- 254shares
Instructies
1. Van vijfpuntige ster, draai de rechter tenen naar de rechter muur en buig de rechter knie direct over de rechter enkel.
2., Draai de heupen en de schouders naar voren en reik door de vingertoppen naar de zijwanden. Draai je om en kijk naar de rechter middelvinger.
het bekijken van advertenties ondersteunt YogaBasics. Verwijder Advertenties met een lidmaatschap. Bedankt!
3. Druk in de voeten, het houden van de benen sterk. Zink de heupen naar beneden naar de vloer, en bereiken de kroon van het hoofd tot de wervelkolom te verlengen. Ontspan de schouders naar beneden en naar achteren, druk op de borst naar voren.
4. Adem en houd 3-6 ademhalingen.
5., Loslaten: strek de benen en draai de voeten naar voren komen terug in 5 puntige ster.
voordelen + contra-indicaties
voordelen: Warrior II versterkt de benen, opent de heupen en de borst . Warrior II ontwikkelt concentratie, balans en grondigheid. Deze pose verbetert de bloedsomloop en ademhaling en geeft het hele lichaam energie.
contra-indicaties: Recent of chronisch letsel aan de heupen, knieën of schouders.
modificaties + variaties
modificaties: plaats de handen op de heupen.,
Vinyasa
Gebruik een of meer van de volgende houdingen tot het bouwen van een reeks in de aanloop naar deze pose: Vijf Puntige Ster, de Bergen, de Krijger I.
Gebruik een of meer van de volgende houdingen tot het bouwen van een reeks eindigt na afloop van deze houding: Warrior I, Reverse Warrior II, Driehoek, Warrior III.
- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3LinkedIn
- Digg
- Tumblr
- 2Love Dit
- 254shares
