Good Mood

slaaptips

omdat zoveel mensen slapeloosheid krijgen, is er veel onderzoek gedaan naar hoe het te verslaan. Gelukkig voor jou, toch? Niet al deze tips werken voor iedereen, maar één of twee kunnen je helpen:

• schrijf in een dagboek voordat je naar bed gaat. Deze praktijk maakt je geest leeg zodat je niet al die gedachten hebt die je hersenen verdringen als je probeert te slapen.
• slaap in een donkere, comfortabele kamer. Licht geeft je lichaam aan dat het tijd is om wakker te zijn, dus je wilt het ‘ s nachts vermijden., Maar als je echt bang bent in het donker, is het goed om een zwak nachtlampje te proberen. En warm en zweterig zijn of rillen van de kou kan je gemakkelijk wakker houden.
• slaap niet met een huisdier. Dit kan een moeilijke gewoonte om te breken, maar uw lieve hond of kat zou kunnen worden houden u wakker. Als uw huisdier gezellig tot u of maakt lawaai, het kan je wakker uit een rustige slaap. Probeer te slapen zonder uw huisdier voor een paar nachten om te zien of je beter slaapt op die manier.
• drink geen cafeïnehoudende dranken (zoals frisdrank of ijsthee) na ongeveer 3:00 in de middag., Cafeïne is een stimulerend middel en kan je wakker houden.
• ‘ s nachts niet sporten. Houd uw oefening eerder op de dag — nooit binnen een paar uur na wanneer u gaat slapen.
• Als u in bed ligt, probeer dan een vredige mind-oefening. Tel bijvoorbeeld terug vanaf 100 met je ogen dicht. Tegen de tijd dat je bij 10 (geeuw) we hopen dat je je erg slaperig zult voelen. En om vijf uur, hopen we dat je voelt dat je wegdrijft … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZ.