Good Mood

slapeloosheid is een slaapstoornis die maar liefst 35% van de volwassenen treft. Het wordt gekenmerkt door problemen om te slapen, slapen door de nacht, en slapen zo lang als je wilt in de ochtend. Het kan ernstige gevolgen hebben, wat leidt tot overmatige slaperigheid overdag, een hoger risico op auto-ongevallen en wijdverspreide gezondheidseffecten van slaaptekort.,

vaak voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn stress, een onregelmatig slaapschema, slechte slaapgewoonten, psychische stoornissen zoals angst en depressie, lichamelijke ziekten en pijn, medicijnen, neurologische problemen en Specifieke slaapstoornissen. Voor veel mensen kan een combinatie van deze factoren slapeloosheid initiëren en verergeren.

Is alle slapeloosheid hetzelfde?

niet alle slapeloosheid is hetzelfde; mensen kunnen de aandoening op verschillende manieren ervaren. Korte termijn slapeloosheid gebeurt alleen over een korte periode, terwijl chronische slapeloosheid duurt drie maanden of meer., Voor sommige mensen is het primaire probleem in slaap vallen (slaap begin), terwijl anderen worstelen met slapen (slaap onderhoud).

hoe een persoon wordt beïnvloed door slapeloosheid kan significant variëren op basis van de oorzaak, ernst en hoe het wordt beïnvloed door onderliggende gezondheidsaandoeningen.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn tal van mogelijke oorzaken van slapeloosheid en in veel gevallen kunnen er meerdere factoren bij betrokken zijn. Slechte slaap kan ook leiden tot of verergeren andere gezondheidsvoorschriften, het creëren van een complexe keten van oorzaak-en-effect voor slapeloosheid.,

op holistisch niveau wordt aangenomen dat slapeloosheid wordt veroorzaakt door een toestand van hyperarousal die het in slaap vallen of slapen verstoort. Hyperarousal kan zowel mentaal als fysiek zijn, en het kan worden veroorzaakt door een scala aan omstandigheden en gezondheidsproblemen.

slapeloosheid en Stress

Stress kan een diepgaande reactie in het lichaam veroorzaken die een uitdaging vormt voor de kwaliteit van de slaap. Deze stressreactie kan afkomstig zijn van werk, school en sociale relaties. Blootstelling aan traumatische situaties kan leiden tot chronische stress, waaronder posttraumatische stressstoornis (PTSS).,

de fysieke reactie van het lichaam op stress draagt bij tot hyperarousale, en mentale stress kan hetzelfde effect hebben. Het onvermogen om te slapen kan zelf een bron van stress, waardoor het steeds moeilijker om de cyclus van stress en slapeloosheid te breken.

onderzoekers geloven dat sommige individuen kwetsbaarder zijn voor stress-geïnduceerde slaapproblemen. Deze mensen worden beschouwd als een hoge “slaapreactiviteit”, die is gekoppeld aan andere problemen die hun slaap en hun fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden.,

slapeloosheid en onregelmatige slaapschema ‘ s

in een ideale wereld volgt de interne klok van het lichaam, bekend als het circadiaanse ritme, het dagelijkse patroon van dag en nacht. In werkelijkheid hebben veel mensen slaapschema ‘ s die een verkeerde uitlijning van hun circadiaanse ritme veroorzaken.

twee bekende voorbeelden zijn jetlag en ploegenarbeid. Jetlag verstoort de slaap omdat iemands lichaam zich niet kan aanpassen aan een snelle verandering in de tijdzone. Ploegendienst vereist dat iemand overdag door de nacht en slaap heen werkt. Beide kunnen leiden tot een verstoord circadiaans ritme en slapeloosheid.,

bij sommige mensen kunnen de circadiaanse ritmes naar voren of naar achteren worden verschoven zonder een duidelijke oorzaak, wat resulteert in aanhoudende problemen met de slaaptijd en de algehele slaapkwaliteit.

slapeloosheid en levensstijl

ongezonde gewoonten en routines gerelateerd aan levensstijl en eten en drinken kunnen het risico op slapeloosheid verhogen.

verschillende levensstijlkeuzes kunnen slaapproblemen veroorzaken:

• het stimuleren van de hersenen tot laat in de avond, zoals door laat te werken, videospelletjes te spelen of andere elektronische apparaten te gebruiken.,
• slapen laat in de middag kan uw slaaptijd verstoren en het moeilijk maken om ‘ s nachts in slaap te vallen.
• later inslapen om verloren slaap in te halen kan de interne klok van uw lichaam verwarren en het moeilijk maken om een gezond slaapschema op te stellen.
• het gebruik van uw bed voor activiteiten naast slaap kan mentale associaties creëren tussen uw bed en waakzaamheid.

hoewel vaak over het hoofd gezien, kunnen keuzes over uw dieet een rol spelen bij slaapproblemen zoals slapeloosheid.,

cafeïne is een stimulerend middel dat urenlang in uw systeem kan blijven, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te komen en mogelijk bijdraagt aan slapeloosheid wanneer het ’s middags en’ s Avonds wordt gebruikt. Nicotine is een ander stimulerend middel dat de slaap negatief kan beïnvloeden.

Alcohol, een kalmerend middel waardoor u zich slaperig kunt voelen, kan uw slaap zelfs verergeren door uw slaapcyclus te verstoren en gefragmenteerde, niet-herstellende slaap te veroorzaken.

het eten van zware maaltijden en kruidig voedsel kan moeilijk zijn voor uw spijsvertering en kan slaapproblemen veroorzaken wanneer het later op de avond wordt geconsumeerd.,

slapeloosheid en psychische stoornissen

psychische aandoeningen zoals angst, depressie en bipolaire stoornis geven vaak aanleiding tot ernstige slaapproblemen. Geschat wordt dat 40% van de mensen met slapeloosheid een psychische aandoening hebben.

deze aandoeningen kunnen doordringende negatieve gedachten en mentale hyperarousale die slaap verstoort aanzetten. Bovendien wijzen de studies erop dat slapeloosheid stemming en bezorgdheidswanorde kan verergeren, makend symptomen erger en zelfs het risico van zelfmoord in mensen met depressie verhogen.,

slapeloosheid, lichamelijke ziekte en pijn

bijna elke aandoening die pijn veroorzaakt, kan de slaap verstoren doordat het moeilijker wordt om comfortabel in bed te liggen. Woning op pijn wanneer slapeloos in bed kan versterken, het verhogen van stress en slaapproblemen.

gezondheidscomplicaties gerelateerd aan type II diabetes kunnen deel uitmaken van een onderliggende oorzaak van slapeloosheid. Pijn van perifere neuropathie, frequentere behoefte aan hydratatie en urineren, en snelle veranderingen van de bloedsuikerspiegel kunnen de slaap onderbreken., Er is ook een correlatie tussen diabetes en andere aandoeningen waarvan bekend is dat ze interfereren met slaap, waaronder obstructieve slaapapneu (OSA) en depressie.

andere soorten lichamelijke ziekten, waaronder aandoeningen die de luchtwegen of het zenuwstelsel aantasten, kunnen slaapstoornissen veroorzaken die kunnen uitmonden in kortdurende of chronische slapeloosheid.

slapeloosheid en medicijnen

slaapproblemen en slapeloosheid kunnen bijwerkingen zijn van vele soorten medicijnen. De voorbeelden omvatten bloeddrukdrugs, anti-astmamedicijnen, en kalmeringsmiddelen., Andere drugs kunnen overdag slaperigheid veroorzaken die het slaapschema van een persoon kan afleiden.

Het is niet alleen het innemen van medicijnen die de slaap kunnen onderbreken. Wanneer iemand stopt met het nemen van een medicijn, kunnen ontwenningsverschijnselen of andere aspecten van de reactie van het lichaam problemen veroorzaken om te slapen.

slapeloosheid en neurologische problemen

problemen in de hersenen, waaronder neurodegeneratieve en neurologische ontwikkelingsstoornissen, zijn geassocieerd met een verhoogd risico op slapeloosheid.,

neurodegeneratieve aandoeningen, zoals dementie en Alzheimers dementie, kunnen het circadiaanse ritme en de perceptie van de dagelijkse signalen die de slaap-waak cyclus bepalen, van de hand wijzen. Nachtelijke verwarring kan de slaapkwaliteit verder verergeren.

neurologische ontwikkelingsstoornissen zoals attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) kunnen hyperarousal veroorzaken, waardoor het moeilijk is voor mensen om de slaap te krijgen die ze nodig hebben. De slaapproblemen zijn gemeenschappelijk voor kinderen met de Wanorde van het autismespectrum (ASD) en kunnen in volwassenheid aanhouden.,

slapeloosheid en Specifieke slaapstoornissen

specifieke slaapstoornissen kunnen een oorzaak zijn van slapeloosheid. Obstructieve slaapapneu, die talrijke ademhalingsproblemen en tijdelijke slaaponderbrekingen veroorzaakt, beà nvloedt tot 20% van de mensen en kan een onderliggende factor zijn die slapeloosheid en slaperigheid overdag veroorzaakt.

Restless Leg Syndrome (RLS) tast de slaap af door een krachtige drang om de benen te bewegen. Abnormaal gedrag tijdens de slaap, bekend als parasomnias, kan interfereren met de slaap. Sommige bekende voorbeelden van parasomnias omvatten slaapwandelen, nachtmerries, en slaapverlamming.,

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid bij ouderen?

slapeloosheid komt voor bij 30-48% van de oudere volwassenen, die vaak specifieke problemen hebben met slaaponderhoud.

zoals bij mensen van jongere leeftijd kunnen stress, lichamelijke aandoeningen, geestelijke gezondheidsproblemen en slechte slaapgewoonten slapeloosheid veroorzaken bij ouderen. Echter, ouderen zijn vaak gevoeliger voor deze oorzaken als gevolg van hogere niveaus van chronische aandoeningen, sociale isolatie, en een verhoogd gebruik van meerdere voorgeschreven medicijnen die de slaap kunnen beïnvloeden.

onderzoek wijst uit dat mensen ouder dan 60 jaar minder goed slapen., Ze brengen minder tijd door in diepe slaap en remslaap, wat het makkelijker maakt om hun slaap te verstoren. Een afname van de blootstelling aan daglicht en verminderde omgevingsfactoren voor slaap en waakzaamheid kunnen het circadiaanse ritme beïnvloeden, vooral voor ouderen in beheerde zorginstellingen.

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid bij tieners?

slapeloosheid komt naar schatting voor bij 23,8% van de tieners. Biologische veranderingen duwen Tieners naar een later,” nachtuil ” slaapschema, maar ze kunnen meestal niet zo lang slapen als ze zouden willen in de ochtend als gevolg van de school starttijden.,

Tieners kunnen bijzonder gevoelig zijn voor overscheduling en stress van school, werk en sociale verplichtingen. Tieners hebben ook hoge tarieven van het gebruik van elektronische apparaten in hun slaapkamer. Elk van deze factoren draagt bij aan een hoge mate van slapeloosheid tijdens de adolescentie.

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

meerdere factoren kunnen slapeloosheid tijdens de zwangerschap veroorzaken:

• ongemak: gewichtstoename en gewijzigde lichaamssamenstelling kunnen de positie en het comfort in bed beïnvloeden.,verstoorde ademhaling: groei van de baarmoeder plaatst druk op de longen, waardoor ademhalingsproblemen tijdens de slaap kunnen ontstaan. Hormonale veranderingen kunnen snurken en het risico van centrale slaapapneu verhogen, wat korte ademafwijkingen inhoudt.
• Reflux: een tragere spijsvertering kan ‘ s avonds een verstorende gastro-oesofageale reflux veroorzaken.
• nycturie: vaker plassen kan ervoor zorgen dat u uit bed moet om naar de badkamer te gaan.,
• Restless Leg Syndrome: de exacte oorzaak is onbekend, maar zwangere vrouwen hebben een groter risico op RLS, zelfs als ze nooit symptomen hebben gehad voordat ze zwanger werden.

Studies hebben aangetoond dat meer dan de helft van de zwangere vrouwen slaapproblemen melden die overeenkomen met slapeloosheid. In het eerste trimester slapen zwangere vrouwen vaak meer totale uren, maar de kwaliteit van hun slaap neemt af. Na het eerste trimester neemt de totale slaaptijd af, waarbij de belangrijkste slaapproblemen tijdens het derde trimester optreden.