Good Mood

Als u gewicht wilt verliezen, is het belangrijk om te begrijpen dat het geen eenvoudig proces kan zijn., Het heeft hard werk, wilskracht en geduld nodig om af te vallen. Dieet is een cruciaal onderdeel van het afstoten van gewicht en men kan hebben om controle uit te oefenen over wat ze eten en hoeveel ze eten. Hoewel het een geleidelijk proces kan zijn, sommige mensen hebben misschien niet het geduld om te wachten tot lang om een aantal kilo ‘ s te verliezen; vooral, wanneer u een bruiloft bij te wonen, of als festiviteiten naderen. De meeste mensen wenden zich tot rage diëten zoals keto dieet, intermitterend vasten, lucht dieet etc. Maar wist je dat er Indiase dieet plannen die u kunnen helpen gewicht te verliezen in ongeveer een week?, Zo niet, dan vertelt diëtiste Nikita Agarwal van Life Health & Nutrition Clinic ons waarom Indiaas eten beter is, en hoe je het kunt gebruiken om gezond af te vallen.gewichtsverlies is geen gemakkelijk doel om te bereiken, maar veel lijners zijn nu op zoek naar het Indiase dieet om kilo ‘ s af te werpen, maar daar is een belangrijke reden voor. Volgens diëtiste Nikita: “ons land zit vol met lokaal geteelde voedingsmiddelen die ons kunnen helpen onze situatie om te keren en ons uithoudingsvermogen en structuur terug te krijgen. We hebben geen medicijnen, supplementen of operaties nodig om gewicht te verliezen., Wat we nodig hebben is correct eten.”

hier zijn enkele essentiële punten waarom u zich moet houden aan het Indiase dieet en niet afhankelijk moet zijn van andere diëten om gewicht te verliezen:

1. Indiase kruiden zijn geladen met antioxidanten en ontstekingsremmende etherische oliën samen met hun superkracht van het toevoegen van hun unieke smaken aan onze maaltijden. Deze kruiden zijn geweldig voor onze spijsvertering gezondheid. Ze helpen bij het verminderen van gastritis, zuurgraad en een opgeblazen gevoel.,
2. onze augurken (gefermenteerde groenten) zijn krachtige ontgifters met nuttige bacteriën, een hoog gehalte aan antioxidanten en vezels, die allemaal voedzaam zijn en ons helpen gezond te blijven.
3. Nimbu pani en amla juice zijn verbazingwekkende substituten van beluchte dranken omdat ze vitamine C leveren en krachtige vetbustende eigenschappen hebben.de verschillende hoeveelheden bonen en linzen die we in alle delen van ons land consumeren, bevatten oplosbare vezels, wat helpt bij het verminderen van de taille.,
4. noten en zaden zoals sesamzaad, zonnebloempitten, walnoten en pijnboompitten bevatten hart-gezonde MOVZ en aminozuren, die helpen bij het behoud van gezonde cholesterol, het verbeteren van de doorbloeding en bieden onmiddellijke energie. Een handvol van deze noten en zaden zorgt ervoor dat je hongergevoel op afstand blijft, zodat je niet te veel eet.
5. lokaal geteelde groene bladgroenten zoals palak, sarson en methi zitten vol vitamines, bevatten weinig calorieën en helpen de energieniveaus te verhogen.,

hier is een Indiaas dieet voorgesteld door diëtiste Nikita Agarwal dat u zou kunnen gebruiken om gewicht te verliezen in een spanwijdte van een week:

vroege ochtend

begin met een glas of twee water gemengd met geraspte sap van twee amla.

ontbijt

Idli-sambar / plantaardige paratha met wrongel en augurk / plantaardige utappam / gemengde groenten daliya / besan chilla en muntchutney.

Mid Snacks

kom vol fruit en groenten.

Lunch

salade en een kom peulvruchten / peulvruchten / plantaardige raita.,

avond

een kom groentesoep / gekookte groene bladgroenten / gekookte ghiya of lauki.

Diner

vruchten en een handvol noten.

Tips:

• men kan een glas of twee water laten koken met komijn of venkelzaad tussen de maaltijden.
• volg dit plan gedurende drie dagen., Neem een pauze voor een dag tussendoor en eet vers fruit en drink groentesappen voor een dag, gevolgd door het vasthouden aan de volgende drie dagen van hetzelfde plan weer.
• het is ook belangrijk om een gezonde slaapcyclus in stand te houden. Slaap beïnvloedt uw honger en volheid hormonen, ghreline en leptine. Daarom is het essentieel dat u ten minste 7-8 uur diepe rustgevende slaap per nacht inplannen.

de zevendaagse ontgifting helpt u niet alleen sneller gewicht te verliezen, het zorgt ook voor een gezonde u., Naar aanleiding van dit plan zal ervoor zorgen dat u worden geladen met voldoende voedingsstoffen voor de dag zonder veel calorieën te consumeren. Het is belangrijk om te onthouden dat extreem restrictieve diëten snelle resultaten voor gewichtsverlies kunnen laten zien, maar ze zijn niet duurzaam op de lange termijn.