Waarom worden griepsymptomen ‘ s nachts erger?
er zijn drie belangrijke redenen waarom de symptomen van verkoudheid of griep erger lijken te zijn als we onze broodnodige rust proberen te krijgen, en begrijpen wat er ‘ s nachts met ons lichaam gebeurt kan ons soms helpen om meer rust te vinden.
1. Rol van de zwaartekracht
gedurende de dag dat u staat of rechtop zit, loopt het neusslijm af in uw neus en keel. Wanneer u uw neus snuit of doorslikt, wordt het slijm uit uw luchtwegen verwijderd, waardoor het gemakkelijker is om te ademen., Echter, als je gaat liggen ‘ s nachts, de stroom van slijm verandert en het niet duidelijk op dezelfde manier – in plaats daarvan verzamelt aan de achterkant van je keel en lodges in uw luchtwegen. De extra congestie kan betekenen dat u wordt gedwongen om te ademen door uw mond, waardoor uw mond en keel droog en meer vatbaar voor hoesten. Dus, de combinatie van niet in staat zijn om goed te ademen, samen met aanhoudende hoesten, kan uw lijden verergeren tijdens de kleine uren van de nacht.
2., Overdag afleiding en de gevreesde duisternis
gedurende de dag hebben we meestal genoeg om mee door te gaan en over na te denken. Vluchten van het ene naar het andere kan betekenen dat we weinig tijd hebben om bij onze symptomen stil te staan. Maar ‘ s nachts, als we alleen maar naar de duisternis hoeven te kijken, hebben we de tijd om op te merken hoe onwel we zijn. Bovendien kunnen we ons zorgen beginnen te maken dat we onze kostbare slaapuren doorbrengen terwijl we onze neus snuiten en onze keel opruimen in plaats van de broodnodige rust te krijgen., Piekeren over wakker zijn kan voorkomen dat we in slaap vallen, en zo blijft de vicieuze cirkel…
3. Immuunsysteemfunctie
hoewel we ons immuunsysteem moeten respecteren voor het doen van hun werk, kan het een beetje frustrerend zijn dat ze zo actief zijn in het midden van de nacht. De ontstekingsreactie van het immuunsysteem wordt ‘ s nachts verhoogd en dit verergert symptomen van congestie en hoofdpijn. Bovendien verhoogt het de temperatuur van uw lichaam in een poging om het griepvirus te doden, verergert uw koorts en resulteert in afwisselende rillingen en opvliegers., Precies wat je nodig hebt om twee uur ‘ s nachts!
het verlichten van uw symptomen ‘ s nachts
dus, gewapend met deze kennis over wat nachttijd zo problematisch maakt, wat kunt u doen om uw symptomen te verlichten?gehydrateerd naar bed gaan-uitgedroogd zijn maakt elk symptoom erger en vermindert ook het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en uit te spoelen.
maak uw neusholtes schoon voordat u naar bed gaat – dit voorkomt slaapproblemen door een verstopte neus of loopneus., Probeer stoom in te ademen, of beter nog, voeg wat etherische oliën zoals Eucalyptus of pepermunt toe aan een kom met heet water en adem zachtjes de stoom in. Als alternatief, probeer een neusspray te helpen duidelijk die luchtwegen.
Verhoog uw bovenlichaam – dit betekent dat de zwaartekracht zal doorgaan met het overdag afvoeren van slijm uit uw luchtwegen in plaats van toe te staan dat het zich ophoopt. Schik je kussens zo dat je schouders nek en hoofd zijn iets verhoogd. Alleen het verhogen van uw hoofd kan uw ademhaling te beperken en kan resulteren in een stijve en pijnlijke nek de volgende dag.,
Pas uw omgeving aan – onwel zijn betekent dat u pedant kunt zijn over uw slaapomgeving door ervoor te zorgen dat uw kamer volledig donker is en op een comfortabele temperatuur. Sommige mensen geven de voorkeur aan volledige stilte, terwijl anderen vinden dat het luisteren naar wat ontspannende muziek helpt om je naar het land van nod te vervoeren.
houd uw mond en keel vochtig-als u door uw mond ademt vanwege een verstopte neus, kan uw keel uitdrogen, wat dan een zere keel of een droge, kriebelige hoest kan veroorzaken., Gebruik onze hoestspray om dit te verhelpen, omdat het een beschermende laag in de keel achterlaat die droogheid en irritatie kalmeert.
wees voorbereid – Als u geluk hebt kunt u rustig slapen tot uw wekker de volgende ochtend gaat, maar de kans dat dit gebeurt wanneer u de griep hebt, is aanzienlijk verminderd. Mijn top tip is om voorbereid te zijn op elke nachtelijke ontwaakt door het hebben van wat water aan je bed om je mond en keel te bevochtigen die erg droog kunnen worden, en een mooie stapel weefsels voor eventuele neusproblemen., Er is niets erger dan uit bed te komen en het licht aan te zetten om een weefsel of remedie te vinden, dus probeer alles wat je nodig hebt bij de hand te hebben, zodat je jezelf niet te veel wakker. Probeer zo snel mogelijk weer te gaan slapen.
Ondersteun uw immuunsysteem-uw immuunsysteem moet iets harder werken om infecties te bestrijden, dus wees daar nuttig bij door wat Echinacea in te nemen, een kruid dat traditioneel wordt gebruikt om de immuunfunctie te ondersteunen en verkoudheid en griep te bestrijden. Dit kruid is te vinden in licentie kruidenmiddel Echinaforce Echinacea druppels of tabletten.
