toen lyn METTLER plotseling kniepijn begon te krijgen tijdens haar zevende maand van de zwangerschap, zei ze dat de pijn zo erg was dat ze niet kon lopen. De 34-jarige moeder, die woont in Mt. Pleasant, S. C., zegt: “Ik had nog nooit eerder knieproblemen gehad. Dit kwam uit het niets en was erg pijnlijk.”Kniepijn is een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap en de postpartumperiode, en de pijn kan variëren van mild tot vervelend tot slopend., Gelukkig hoeft kniepijn je niet onbeweeglijk en ellendig te maken tijdens en na je zwangerschap.
kniepijn tijdens de zwangerschap
Het is niet verwonderlijk dat zwangerschap kniepijn kan veroorzaken, omdat bekend is dat overgewicht bijdraagt aan knieproblemen. “Zelfs als een vrouw slechts een paar maanden laat in haar zwangerschap 25 extra pond bij zich draagt, kan de extra druk op de gewichtdragende gewrichten vrij ernstige kniepijn veroorzaken,” zegt Steven Stuchin, MD, directeur orthopedische chirurgie bij het NYU ziekenhuis voor gewrichtsaandoeningen in New York City.,
hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap spelen ook een rol bij kniepijn. Tijdens het derde trimester worden hormonen vrijgegeven om de bekkenbanden en pezen los te maken ter voorbereiding op de bevalling. Maar de hormonen niet alleen leiden tot losheid in het bekkengebied — ze kunnen ook leiden tot andere ligamenten en pezen los te maken, met inbegrip van die rond de knieën, zegt Dr.Stuchin. “Dit kan dingen een beetje onstabiel maken.”Als gevolg daarvan kan de knieschijf niet precies goed volgen, wat resulteert in kniepijn.,
kniepijn na de zwangerschap
kniepijn verdwijnt meestal na de zwangerschap, maar het kan niet meteen gebeuren. “De pezen en ligamenten blijven een paar maanden na de bevalling los”, zegt Stuchin. Bovendien garandeert het hebben van je baby niet dat je al het gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebt opgedaan verliest — wat betekent dat kniepijn kan blijven hangen totdat je weer in vorm bent.,een bonus van borstvoeding is dat het lichaam calorieën verbrandt om borstvoeding te geven tijdens de borstvoeding, en borstvoeding geeft hormonen af die helpen de baarmoeder te krimpen, waardoor gewichtsverlies iets gemakkelijker te bereiken is, zegt Hilda Hutcherson, MD, klinisch hoogleraar verloskunde en gynaecologie aan het Columbia University Medical Center in New York City. Toch kan het wel drie maanden duren voordat je gewicht en je knieën weer normaal zijn.,
omgaan met kniepijn bij zwangere vrouwen
het goede nieuws is dat u tijdens de zwangerschap en de postpartumperiode niet met kniepijn hoeft te leven. Je kunt veel doen om kniepijn te verlichten. Probeer de volgende strategieën:
- oefening. Low-impact oefening kan helpen versterken van de quadriceps spieren die de knieën ondersteunen. “Dit zal helpen compenseren voor de losheid van ligamenten en pezen in de knieën,” zegt Stuchin, die beveelt straight-leg verhoogt en matig lopen.
- sta op., Neem het gewicht van je knieën door het steunen van uw voeten wanneer mogelijk. Niet alleen zal dit kniepijn verlichten, het kan in de eerste plaats voorkomen dat pijn zich ontwikkelt, zegt Stuchin.
- draag schoenen met goede kussens. Schoeisel met voldoende vulling en boogondersteuning kan helpen schokken op de knieën te absorberen. Je kunt het best bij sneakers houden tijdens je laatste trimester om je knieën een pauze te geven.
- vermijd excessieve gewichtstoename., Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt aan dat vrouwen die een normaal gewicht vóór de zwangerschap hadden, 25 tot 35 pond tijdens de zwangerschap zouden moeten krijgen (vrouwen die overgewicht hadden, zouden slechts 15 tot 25 pond moeten krijgen). Als u zich aan deze richtlijnen houdt, zal het gemakkelijker zijn om kniepijn weg te jagen door snel terug te keren naar uw gewicht voor de zwangerschap.
- Neem kleine doses paracetamol. De veiligste over-the-counter pijnstiller tijdens de zwangerschap is paracetamol (Tylenol), zegt Dr.Hutcherson., Neem de minimale dosering die nodig is om uw kniepijn te verlichten, en vermijd aspirine en ibuprofen (Motrin, Advil). “Aspirine verdunt het bloed, wat mogelijk kan leiden tot problemen met de ontwikkeling van een baby”, zegt Hutcherson. “En sommige studies tonen aan dat ibuprofen het risico van geboorteafwijkingen of vroegtijdige bevalling kan verhogen.”Het is het beste om uw arts te bellen voor het nemen van over-the-counter medicatie tijdens de zwangerschap.
- overweeg het dragen van een kniebrace. Een elastische, donut-gat kniebrace kan helpen verlichten kniepijn door het ondersteunen van losse ligamenten en pezen rond de knie, zegt Stuchin., Kniebraces zijn relatief goedkoop-ongeveer $ 15-en verkocht in de meeste drogisterijen.
kniepijn is slechts een van de vele veranderingen die tijdens de zwangerschap met uw lichaam kunnen optreden. Maar met deze eenvoudige strategieën, moet u in staat zijn om het te maken al uw zwangerschap en postpartum periode met minimale kniepijn.
