kiedy żyjesz z zapaleniem stawów, uczenie się, jak ukoić delikatne stawy jest częścią codziennego życia. Jednym z powszechnych sposobów na to jest oblodzenie dotkniętego stawu, który może czuć się szczególnie kojąco podczas gorących miesięcy lata.
jednak, jeśli nie masz zimnych opakowań pod ręką, istnieje kilka artykułów gospodarstwa domowego, które mogą podwoić się jako niedrogi zabieg lodu. Niektóre opakowania lodu DIY mogą nawet działać lepiej niż niektóre odmiany kupione w sklepie ze względu na ich elastyczność, rozmiar lub czas chłodzenia.,
leczenie zimnem może zmniejszyć obrzęk i pomóc tymczasowo zdrętwiały bolesne stawy artretyczne, zgodnie z Cleveland Clinic. Możesz użyć lodu po ćwiczeniach-ważną częścią leczenia zapalenia stawów – aby złagodzić ból mięśni.
ogólnie zaleca się lodowanie obszaru przez 20 minut na raz, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia lodem, aby dowiedzieć się, czy jest to odpowiednie dla Ciebie i jak długo należy stosować leczenie zimnem.,
„zwróć uwagę na to, jak to jest, gdy robisz to po raz pierwszy”, mówi terapeutka zajęciowa Julie Dorsey, OTD, OTR / L, profesor Terapii Zajęciowej w Ithaca College w Nowym Jorku. „Oceń poziom bólu przed i po, aby śledzić, jak lód wpływa na stawy. Porozmawiaj z lekarzem o wynikach, aby w razie potrzeby można było wprowadzić modyfikacje.”
zawsze powinieneś mieć barierę między lodem a skórą, nawet jeśli twój lód jest domowej roboty., Niezależnie od tego, czy ręcznik, Poszewka na poduszkę, czy ręcznik papierowy, pomoże to chronić skórę przed podrażnieniem-szczególnie jeśli masz zmniejszone uczucie z powodu cukrzycy lub innego stanu, który powoduje neuropatię (drętwienie od uszkodzenia nerwów, które zwykle występuje w dłoniach i stopach).
te 10 artykułów gospodarstwa domowego pomoże Ci zrobić niedrogie opakowania lodu w locie w domu, a w rezultacie twoje stawy mogą czuć się później lepiej.
gąbki
gąbkę namoczyć w wodzie, a następnie zamrozić w plastikowej torbie., Zapewni to zarówno strukturalne, jak i elastyczne opcje oblodzenia, ponieważ rozgrzewa się na stawie.
„prawdopodobnie rozmroziłoby się stosunkowo szybko, ale zamarznięta gąbka działa na krótkotrwałe oblodzenie”-mówi Dorsey. „W miarę rozmrażania staje się bardziej formowalny, dzięki czemu można go dopasować do małego obszaru, takiego jak palec lub palec u nogi.”
jest to również świetny sposób na stworzenie wielu pakietów lodu naraz. Jeśli masz pod ręką opakowanie czterech gąbek, zamroz je wszystkie, a zawsze będziesz mieć gotowy do chłodzenia środek na bolące stawy.,
Myjka
namoczyć myjkę w wodzie, a następnie umieścić ją w zamykanej plastikowej torbie i zamrozić. Jest to wygodny i wielokrotnego użytku sposób na stawy lodowe, a nawet można dostosować ściereczkę przed umieszczeniem jej w zamrażarce.
„możesz kształtować ściereczkę tak, jak chcesz dla swojego stawu, niezależnie od tego, czy zostawiasz ją płaską, czy składasz ją na trzecie lub czwarte, aby była mniejsza”, mówi Dorsey. „Ściereczki będą naprawdę sztywne, gdy po raz pierwszy wyjdą, a staną się bardziej elastyczne, gdy zaczną się topić, dzięki czemu można je przykryć dowolnym obszarem.,”
podobnie jak w przypadku każdej innej metody oblodzenia, zawsze powinna istnieć bariera między lodem a skórą. Przechowuj ściereczkę w zamykanej plastikowej torbie i owinąć ją w ręcznik, poszewkę na poduszkę lub inny materiał.
mrożona Torba z groszkiem lub kawałkami owoców
dzięki tej klasycznej metodzie lukrowania wystarczy użyć torby z mrożoną żywnością, takiej jak groszek, aby schłodzić swoje delikatne stawy. Pamiętaj, aby oznaczyć torbę wyraźnie jako opakowanie z lodem-a nie jedzenie-ponieważ przyjmowanie jej i wyjmowanie z zamrażarki może zepsuć produkty.,
„zaletą torebek z mrożoną żywnością jest to, że są trochę większe, więc są świetne, jeśli potrzebujesz lodu na większym obszarze, takim jak szyja, ramię, kolano lub inne duże stawy”, mówi Dorsey. „Ale są prawdopodobnie za duże, jeśli próbujesz tylko lodować palce.”
torebki z groszkiem i kukurydzą są najlepsze, jeśli chcesz opcję formowalną. Jeśli jednak lukrujesz przez dłuższy czas, możesz zdecydować się na mrożone torby z większymi produktami, takie jak kawałki owoców, które mogą dłużej zachować chłód., Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o odpowiednim czasie trwania lodu stawu, zwłaszcza jeśli masz zmniejszony zmysł dotyku.
ryż
napełnij skarpetkę ryżem, zawiąż koniec i zamrozić. Ta metoda jest szczególnie wszechstronna, ponieważ skarpety ryżowe mogą być używane do oblodzenia, a także jako obróbka cieplna, gdy skarpeta jest w 100% bawełniana (wystarczy podgrzać ją w kuchence mikrofalowej przez jedną do dwóch minut obok szklanki wody). Oto więcej sposobów skarpety mogą być używane jako zapalenie stawów domu środków zaradczych.,
„ryż jest świetny, ponieważ pozostanie plastyczny i może chodzić wokół nadgarstka lub innego zakrzywionego stawu” – mówi Dorsey. „Ponieważ większość naszych części ciała nie jest idealnie płaska, miło jest korzystać z opakowania lodu, które jest zgodne z Twoim stawem.”
pocieranie alkoholu lub mydła do naczyń
wymieszać dwie szklanki wody z ½ szklanki pocierania alkoholu i barwników spożywczych (opcjonalnie). Wlać do zamykanej plastikowej torby, wycisnąć powietrze i dodać do innej torby dla bezpieczeństwa. Ten film pokazuje, jak to zrobić.,
ponieważ alkohol obniża temperaturę zamarzania wody, twoje opakowanie lodu będzie żelowe i będzie kształtować się wokół oblodzonego stawu.
„powinna pozostać błona śluzowa, co pomaga pokryć więcej powierzchni stawu w jednym czasie”, mówi Dorsey. „Z artretyzmem skupiasz się na całym stawie. Opakowanie żelowe takie jak ten oznacza, że nie będziesz musiał lodu tylko jedną jego część na raz.”
Możesz także wlać niedrogie mydło do zamykanej plastikowej torby i zamrozić, aby uzyskać tę samą formowalną, miękką konsystencję żelowego opakowania z lodem, sugeruje Lifehacker.,
Butelka na Wodę
wystarczy zamrozić plastikową butelkę na około dwie godziny (jeśli jest to większa butelka, musisz poczekać trochę dłużej). Jeśli chcesz lodu część ciała, która jest bardziej płaska i dłuższa, mniej plastyczny lód pack jak ten może się przydać.
„mrożona butelka na wodę może być dobra do oblodzenia tylko tylnej części dłoni, lub obszarów takich jak przedramiona lub golenie” – mówi Dorsey.
Kolejną zaletą używania butelki z mrożoną wodą jest to, że prawdopodobnie zachowa ona chłód dłużej niż inne metody oblodzenia, takie jak mrożony groszek lub gąbki, które mogą szybko rozmrozić się.,
Balony wodne
napełnij mały balon wodny wodą i zamrozić do uzyskania stałej masy lodowej.
„trzymaj się małego balona, ponieważ większy może być zbyt ciężki po naciśnięciu na nadgarstek lub inne małe stawy” – mówi Dorsey. „Balony z wodą, które są wielkości piłki tenisowej lub mniejsze, mogą działać na tych obszarach.”
Bonus: po zakończeniu oblodzenia i całkowitym stopieniu, możesz dać balony z wodą swoim dzieciom lub wnukom do zabawy w letnie upały.,
luźne drobne
Jeśli masz w szufladzie na śmieci dziwne pięciocentówki i grosze, zbierz je do plastikowej torby i zamrozić-sugeruje ortopeda z Nowego Meksyku. Jest to opcja, jeśli nie chcesz poświęcić torby mrożonej żywności na opakowanie z lodem lub jeśli nie masz opcji udostępnienia zestawu żelowego do majsterkowania.
„metale mogą długo nie utrzymać chłodu, ale jest to dobra opcja na szybkie oblodzenie” – mówi Dorsey. „Jest to również pomocne, ponieważ monety mogą być ponownie używane w nieskończoność, podczas gdy worki grochu lub kukurydzy mogą się psuć, gdy używasz ich jako opakowań lodu.,”
użyj coin ice pack, aby złagodzić ból w większych stawach, takich jak kolana (monety mogą być zbyt ciężkie dla mniejszych stawów palcowych lub nadgarstkowych). Torba z monetami będzie owinięta wokół twojego stawu, dając dopasowaną obróbkę lodu.
nie wiesz co powoduje twój ból?
Sprawdź PainSpot, nasze narzędzie do lokalizowania bólu. Odpowiedz na kilka prostych pytań o to, co boli i odkryj możliwe warunki, które mogą być przyczyną tego. Rozpocznij Quiz PainSpot.
