możesz przestrzegać ścisłej diety i regularnie ćwiczyć. Ale jeśli w końcu oszukuje na kilka dni i przejadanie się, może to odegrać spustoszenie ze wszystkimi planami odchudzania. Podobnie, ta niezdrowa przekąska spożywana późno w nocy nie utrzyma twojej wagi w ryzach. Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest jeść pokarmy, które utrzymują cię nasycone przez długi czas.,
oto 10 innych hacków, które powstrzymają cię od jedzenia fast foodów:
* trudno przewidzieć, kiedy te napady głodu uderzą. Przygotuj się, niosąc ze sobą zdrowe przekąski, które nie pozwolą ci sięgnąć po paczkę chipsów. Mówimy o orzechach, suszonych owocach, paluszkach marchwi, khakrze i kiełkach.
* głód jest często mylony z pragnieniem., Picie dużej ilości wody to dobry trik, aby zapobiec żarciu się niezdrowym jedzeniem. Eksperci zalecają picie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Możesz również dołączyć płyny takie jak nimbu paani, maślanka lub AAM panna wraz ze zwykłą wodą.
* Jeśli całkowicie pozbędziesz się fast foodów, będziesz stale ich pragnął. Zamiast tego ciesz się ulubionymi przekąskami raz na jakiś czas lub zrób je przy użyciu składników, które nie są tak szkodliwe dla organizmu.
* upewnij się, że jesz obfite śniadanie, które jest bogate w błonnik. Utrzyma Cię na dłużej i zapobiegnie bezkrytycznym podjadaniu. Jedz złożone węglowodany, takie jak owies, otręby i proso. Białka, takie jak soczewica, orzechy, jaja i drób utrzymają energię na dłużej.
* chodzenie na dietę samemu może być samotne, a po pewnym czasie może stracić motywację. Zamiast tego, liny w kolegi, przyjaciela lub partnera do diety wraz z Tobą., Możecie się nawzajem monitorować i być na bieżąco.
* zadbaj o zaplanowanie posiłków. Niezdrowe apetyty na jedzenie mają tendencję do wkradania się, gdy jesteś najmniej przygotowany na nie. Zamiast tego upewnij się, że jesteś gotowy na napady głodu i jedz wystarczająco zdrową żywność przez cały dzień. Jeśli czujesz się nasycony, fast food nie będzie wydawać się tak atrakcyjne.
* stres może odgrywać ogromną rolę w określaniu tego, co jesz. I stres jedzenie może sprawić, że stos na kilogramy., Tak więc, zamiast pozwolić niepokój dyktować swoją dietę, upewnij się, że jesteś wystarczająco zrelaksowany i nie trzeba jeść fast foodów, aby poczuć się lepiej.
* Zmień nawyki, które wprowadzają cię w nastrój na śmieciowe jedzenie. Tak więc, na przykład, jeśli masz tendencję do zauważenia spadku około 3pm, kiedy zaczniesz łaknąć fast foodów, idź na spacer zamiast., To utrzyma cię w formie i może po prostu oczyścić głowę i moment pokusy minie.
* poznaj pokarmy, które wywołują Twoje zachcianki. I upewnij się, że nie trzymasz ich w domu. Jeśli nie ma go w spiżarni i jest łatwo dostępny, szanse są mniejsze, że wyjdziesz tylko po to, aby go kupić.
* dokładne przeżuwanie pokarmu nie tylko pomaga w trawieniu, ale także zapewnia, że nie przejadasz się. Chociaż może mieć tendencję do łykania w dół żywności, ten nawyk sprawi, że trudniej nie zauważyć, co jesz., W związku z tym możesz jeść mniej fast foodów, co jest lepsze niż przejadanie się i poczucie winy znacznie później.
