ten post może być sponsorowany lub zawierać linki partnerskie, co oznacza, że możemy otrzymać niewielką prowizję, bez żadnych kosztów dla Ciebie, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku. Czytaj całość.
Ten artykuł jest częścią serii zatytułowanej „pompowanie 101”. Aby sprawdzić inne artykuły 10+ z tej serii, Kliknij tutaj.
w poprzednim artykule omówiłam jak dobrać prawidłowo dopasowaną osłonę piersi., Teraz jesteś o krok do przodu, aby wydajniej pompować.
teraz porozmawiajmy o zawiedzeniu refleksu. Wierzę, że teraz już wiesz, że przepływ mleka zależy od odruchu rozczarowania. Dopiero po osiągnięciu rozczarowania mleko wypłynie z piersi.
ale jak osiągnąć odruch rozczarowania, a dokładniej jak szybko pobudzić odruch rozczarowania?
czy tryb let down w niektórych markach pomp jest jedynym sposobem na to? Na szczęście nie.
istnieją inne sposoby osiągnięcia rozczarowania, inne niż poleganie na funkcji zawiedzenia laktatora.,
tutaj chciałbym podzielić się 10 wskazówkami, aby szybciej osiągnąć efekt let down reflex. Połączenie niektórych z nich może pomóc ci szybciej osiągnąć rozczarowanie i szybciej zakończyć sesję pompowania.
Tips #1: sutek stimulation
za pomocą ręki, można zrobić stymulację sutek poprzez delikatne Pociąganie (Szarpanie, głaskanie) i toczenie sutek.
w przypadku podwójnej pompy może to nie być konieczne, jeśli pompa zawiesi przycisk masażu., Ale odkryłem, że czasami łączenie masażu pompki w jednej piersi i wykonywanie stymulacji sutków z drugiej pomaga mi szybciej osiągnąć rozczarowanie, szczególnie w dążeniu do drugiego lub trzeciego rozczarowania.
powiązane: co to jest zawieść refleks i wszystkie fakty związane z zawieść
Porady #2: myślenie o dziecku
można to zrobić, patrząc na zdjęcia dziecka, nagrane paplaniny lub filmy. Niektóre matki używały również ubrań lub zabawek swojego dziecka, które pachną jak one.,
dla mnie osobiście filmik jest najlepszy, bo widać ruch i głos dziecka w tym samym czasie.
Porady #3: wyobraź sobie ciało wodne (wodospad, strumienie rzek, fontanna)
Wizualizacja przepływającej wody lub rozpylania przypomina mleko rozpylane z piersi po spuszczeniu. Wiele mam mówi, że to naprawdę pomaga wywołać odruch rozczarowania.
Porady#4: ciepły napój przed pompowaniem
Jeśli nigdy nie próbowałeś tego wcześniej, powinieneś., Posiadanie ciepłego napoju (takiego jak herbata pielęgnacyjna) przed pompowaniem pomaga się zrelaksować i wyzwolić hormon oksytocyny (lub tak zwany „hormon szczęścia”) w organizmie i stymulować szybciej.
masz problem z pompowaniem wystarczającej ilości mleka?
Ta darmowa lista kontrolna dotycząca pompowania podsumowuje moje najlepsze strategie pompowania, które pomogą Ci efektywnie pompować i uzyskać więcej mleka!,
Kliknij tutaj, aby pobrać listę kontrolną pompowania
porady #5: ciepły prysznic przed pompowaniem
cóż, tak naprawdę nie możesz mieć ciepłego prysznica przed każdą sesją pompowania. Ale jeśli możesz, to na pewno pomoże. Pamiętam, że pewnej nocy pompowałem po prysznicu i nie zdając sobie z tego sprawy, moja butelka była już pełna mleka. Powinieneś spróbować!
porady #6: ciepły kompres i masaż
połączenie masażu piersi i ciepłego kompresu tuż przed pompą pomoże kanałom mlecznym szybciej uwalniać mleko., Ciepłe uczucie jest relaksujące i dobre na rozczarowanie. Możesz użyć podkładek do terapii piersi wielokrotnego użytku, aby łatwo rozgrzać piersi przed odciągnięciem.
pomocny produkt:
wiele mam zgłasza szybsze rozczarowanie podczas używania
Lavie laktacyjny Masażer podczas pompowania. Ten mały masażer wibruje i pomaga stymulować przepływ mleka. Kliknij tutaj Dowiedz się więcej, Jak korzystać z masażu laktacyjnego Lavie, aby przyspieszyć swój upadek i ogólny czas pompowania w moim szczegółowym artykule na temat masażu Lavie.,
porady # 7: baw się dobrze
Kiedy czujesz się nerwowy, spięty lub stresujący, Twoje rozczarowanie może nie przyjść łatwo. Może się to zdarzyć, ponieważ jesteś zbyt zaniepokojony wydajnością pompowania lub czujesz się zestresowany z powodu czegoś innego.
Jeśli pompujesz w pracy, możesz tego doświadczyć dość często. Kiedyś denerwowałem się przed Cotygodniowym spotkaniem z postępami i w rezultacie Zajęło mi więcej czasu, aby osiągnąć rozczarowanie.
ta rada może wydawać się łatwa do powiedzenia, ale nie tak łatwa do zrobienia.,
spróbuj pomyśleć o czymś innym, obejrzyj Krótki film, przeglądaj kanał Pinteresta lub Facebook lub inne rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany.
Zobacz także: 10 sprawdzonych wskazówek, jak szybciej pompować mleko z piersi
wskazówki #8: technika relaksacyjna z głębokim oddychaniem
istnieje wiele sposobów na relaks. Jednym z nich jest głębokie oddychanie, które jest częścią progresywnej techniki relaksacyjnej. Aby to zrobić, Znajdź ciche miejsce wolne od rozproszenia.
możesz wykonać przewodnik krok po kroku, taki jak opisany tutaj, lub postępować zgodnie z przewodnikiem wideo, takim jak ten.,
w książce poradnik matki karmiącej piersią do robienia większej ilości mleka znajduje się również dział, który szczegółowo omawia tę technikę relaksacyjną.
Tips # 9: praktyka uwarunkowana zawieść z „zawieść wskazówki”
Czy zawsze coś robisz przed pompowaniem?
może wypiję filiżankę ciepłej herbaty. Albo zawsze siedzieć w tym samym miejscu w określonym pokoju. Cokolwiek to jest, gdy masz tak zwaną „rutynę” przed wykonaniem pompowania, pomoże to trenować twoje ciało, że nadszedł czas na pompowanie, a tym samym osiągniesz łatwiejsze rozczarowanie., KellyMom ma świetne informacje o tym, jak ćwiczyć warunkowe rozczarowanie i wskazówki, które możesz ćwiczyć, aby szybciej się rozczarować.
porady #10: Zatrzymaj pompę, … a następnie uruchom ponownie..
To jest tak frustrujące, gdy pompujesz, ale nie możesz się zawieść.
nie daj się ciągnąć. Zatrzymaj pompę, weź głęboki oddech i uruchom ponownie.
wiele matek twierdziło, że ta akcja pomaga im osiągnąć ich rozczarowanie., Być może krótka przerwa jest właśnie tym, czego potrzebuje twoja pierś, a zatrzymanie pompy na chwilę dobrze służy temu celowi.
PS: jeśli odczuwasz ból sutków podczas pompowania, może to być ogromny powód, dla którego nie możesz szybko się zawieść. Jak wiemy, ból hamuje oksytocynę, hormon odpowiedzialny za osiągnięcie rozczarowania. Więc proszę spróbować rozwiązać dyskomfort. Omówiłem więcej na temat bólu sutków podczas pompowania w tym artykule.
no i proszę. Dziesięć wskazówek, aby szybciej osiągnąć rozczarowanie, inne niż poleganie na przycisku opuszczania pompy.,
Jaka jest twoja ulubiona sztuczka do osiągnięcia?
masz problem z pompowaniem wystarczającej ilości mleka?
Ta darmowa lista kontrolna dotycząca pompowania podsumowuje moje najlepsze strategie pompowania, które pomogą Ci efektywnie pompować i uzyskać więcej mleka!
Kliknij tutaj, aby pobrać listę kontrolną pompowania
