Jak stres w miejscu pracy wpływa na twoje życie osobiste
w ostatnim artykule Harvard Business Review opisano ten efekt: „coraz więcej badań potwierdza, że stres, którego doświadczają pracownicy w pracy, wpływa na funkcjonowanie i samopoczucie członków rodziny, a nawet wpływa na wyniki dzieci w szkole.,”Łańcuch ten może się rozwijać w następujący sposób: menedżer, który uważa, że najlepszym sposobem zarządzania pracownikami jest „trzymanie ich na palcach” zwyczajowo stawia nieuzasadnione wymagania, publicznie konfrontuje pracowników, dostarcza mało pozytywnych opinii i ukrywa informacje. Zachowania te powodują stres u podległych im pracowników. Kiedy wracają do domu z pracy w nocy, pracownicy są bardziej skłonni do okazywania gniewu i niecierpliwości. Poziom stresu małżonków wzrasta, a jakość małżeństwa spada.,”
autorka, Monique Valcour, mówi dalej, że stres, złość lub frustracja odczuwana przez osobę dorosłą z jej lub jego pracy może mieć nawet wpływ na dzieci, ponieważ nie doświadczają one bezpieczeństwa we własnej rodzinie i dlatego mogą zdecydować się na trzymanie się z dala od tego rodzica lub obojga rodziców. Wtedy byłoby mniej bliskości w rodzinie i prawdopodobnie gorszej komunikacji.
skup się na pozytywnych
mamy do dyspozycji wybory, które mogą wywołać podobne efekty – ale na dobre – poprzez skupienie się na pozytywnych emocjach, zgodnie z psychologią pozytywną.,
psycholog i badaczka Barbara Frederickson stworzyła teorię poszerzania i budowania, aby opisać, w jaki sposób koncentracja na pozytywnych emocjach może nas uszczęśliwić i budować nasze umiejętności, aby być szczęśliwszym i zdrowszym. Chodzi o to, że kiedy skupimy na nich naszą uwagę, można je rozszerzyć i wzmocnić.,
wdrażanie pozytywnych emocji
Jeśli więc doświadczamy turbulencji emocjonalnych, stresu lub jakiegoś poczucia niestabilności, które negatywnie wpływa na nasze relacje ze współpracownikami, rodziną i przyjaciółmi, jednym z potencjalnych rozważań jest skupienie się na tych pozytywnych emocjach. Nawet w najtrudniejszych czasach istnieje taki sam potencjał doświadczania tych emocji, choć nasze myśli mogą wskazywać, że takiej szansy nie ma., Na przykład, spokój nie musi wynikać z izolowania siebie od stresu, ale z pracy z sobą poprzez medytację, wystarczająco dużo snu, redukcję kofeiny, ćwiczenia, pozostawanie w kontakcie społecznym i podobne rzeczy, aby doświadczyć go w środku chaosu.
