amerykańska etyka pracy na to nie pozwala. Chwała kapitalizmowi i przepracowaniu siebie, amiright?! Oczekujemy, że będziemy przechodzić od chwili, gdy wyciągniemy się z łóżka o 7:30, aż zemdlejemy z wyczerpania o 22: 00.
niektóre firmy dostrzegają korzyści płynące z popołudniowych drzemek. Huffington Post zapewnia swoim pracownikom kapsuły drzemki, dzięki czemu mogą naładować swoje mózgi, jeśli czują się wyczerpani.,
Jeśli zdrzemniesz się po obiedzie, zobaczysz zwiększoną produktywność przez resztę dnia.
twój mózg uwalnia substancje chemiczne do snu
twoje ciało uwalnia naturalną substancję chemiczną do snu Twojego mózgu, melatoninę, informując twoje ciało, że czas iść na siano między 2 a 4 po południu.
ekspert WebMD ds. snu, Dr Michael J. Breus, wyjaśnia, że zmęczenie odczuwane w środku dnia jest takie samo jak zmęczenie odczuwane przed snem w nocy:
ma to związek z obniżeniem temperatury ciała., Tuż przed pójściem spać w nocy temperatura rdzenia zaczyna spadać, co jest sygnałem do mózgu, aby uwolnić melatoninę.Dokładnie to samo dzieje się w mniejszej skali między 2 a 4 po południu. To mini-sygnał do twojego mózgu, aby stać się śpiącym.
zasadniczo, ponieważ budzimy się bardzo wcześnie do pracy, nasze ciało chce iść do łóżka po południu, ponieważ nasz naturalny zegar każe nam to zrobić. Czy to cię już stresuje? Zdecydowanie mnie to stresuje.,
Twoja dieta odgrywa główną rolę
oprócz braku snu i walki z zegarem ciała, jednym z największych wyzwań stojących przed twoim poziomem energii jest to, co jesz w ciągu dnia.
dr Mercola z dr mercola 's Natural Health zwraca uwagę, że dieta ma kluczowe znaczenie dla przyczynienia się do zmęczenia,” najczęstszą przyczyną jest hipoglikemia po obiedzie, która jest związana z niezdolnością do spalania tłuszczu.,”
gdzie ludzie używali tłuszczu jako podstawowego źródła energii do spalania, teraz używamy suplementów, takich jak proste węglowodany (Czytaj: cukierki) i, oczywiście, kulki zorientowane na kofeinę, takie jak kawa.
ponieważ większość spalają głównie węglowodany jako paliwo, popołudniowe zmęczenie jest zazwyczaj związane z po obiedzie hypoglycemia.By przełączanie ciała z wykorzystaniem węglowodanów jako podstawowego paliwa do spalania tłuszczów zamiast, lub staje się „tłuszczu dostosowane,” praktycznie wyeliminować takie spadki w poziomie energii.,
musisz wypełnić swoją dietę dobrymi tłuszczami, takimi jak orzechy, oliwa z oliwek i, dla wszystkich podstawowych Suk, awokado. To prawda, tost z awokado pomoże Ci nie być śpiącą suką po południu. A przynajmniej pomoże. Wieloziarnisty tost, chłopaki!
musisz wstać w trakcie pracy!
jak wskazuje świat biegaczy, siedzenie przez dłuższy czas w pracy jest dla ciebie bardzo, bardzo złe. Nie ma znaczenia, ile ćwiczysz, jeśli siedzisz cały dzień.,
ponadto na pewno przyczyni się do zmęczenia, a także spowoduje wiele innych problemów zdrowotnych.
według badań przeprowadzonych przez dr Joan Vernikos, były dyrektor działu Nauk Biologicznych NASA:
wiemy, że kluczem jest to, ile razy wchodzi się w interakcję z grawitacją, na przykład wstając z pozycji siedzącej, w danym dniu. Akt wstawania sprawia, że twoje ciało oddziałuje na siły grawitacji, co daje korzystne efekty zdrowotne.,Co ciekawe, lipaza lipoproteinowa jest znacznie zmniejszona podczas bezczynności i wzrasta wraz z aktywnością, najbardziej skuteczną aktywnością jest wstanie z pozycji siedzącej. Lipaza lipoproteinowa jest enzymem, który przyłącza się do tłuszczu w krwiobiegu i transportuje go do mięśni, aby był używany jako paliwo.
tak więc, w kategoriach laika, musisz wstać i chodzić co godzinę, aby zapobiec cierpieniu swojego ciała. Twoje ciało nie może używać tłuszczu do wytwarzania energii, jeśli siedzisz, więc twoje mięśnie staną się wiotkie i senne i będziesz chciał się zdrzemnąć.,
osobiście robię te wszystkie rzeczy i nadal czuję się okropnie o 2:30. Jem śniadanie wysokobiałkowe, staram się spać osiem godzin w nocy i chodzę prawie 5 mil każdego dnia. Nic z tych rzeczy nie pomaga. Tak naprawdę sprowadza się to do tego, jak często budzimy się przez tak długi okres czasu.
zastanów się: budzisz się około 7:30 i kładziesz się spać około 11. To 15,5 godziny czystego przebudzenia. Czy to nie wygląda na naprawdę długi czas bycia aktywnym poznawczo?,
więc, jeśli jesteś taki jak ja, myślę, że możesz zwalczyć popołudniowe zmęczenie, pijąc kupę kawy około 2: 30, obejmując tę godzinę lub tak, Kiedy czujesz, że masz zamiar zemdleć na biurku i spać przez całą wieczność.
dopóki pracujemy tak intensywnie, będziemy zmęczeni.Facebook, Instagram i Twitter.
aby dowiedzieć się więcej o jej absurdalnie oburzających myślach i opiniach, śledź Gigi na Facebooku, Twitterze i Instagramie.
