Good Mood

prawdopodobnie już wiesz, że popijanie wody ogórkowej jest zdrowsze niż sama woda pitna, ale nie jest to jedyny powód, aby przygotować dzban tego prostego napoju w infuzji, który wydaje się zaskakująco smakołykiem., Ale jakie dokładnie są korzyści zdrowotne z wody ogórkowej? I dlaczego warto włączyć wody z wlewem do codziennego planu odnowy biologicznej?

najbardziej oczywistym powodem jest to, że nawodnienie jest niezbędne dla dobrego zdrowia, a ponieważ naparowane wody smakują ładnie, są szanse, że będziesz pić więcej przez cały dzień. Fakt, że poczujesz się trochę jak relaks w luksusowym day spa za każdym razem wziąć łyk jest tylko bonus.

w tym poście omówię, dlaczego powinieneś włączyć wodę ogórkową do swojego planu odnowy biologicznej., Podzielę się również pomysłami na przepisy na wodę ogórkową, wskazówkami dotyczącymi wyboru idealnego ogórka i kilkoma fascynującymi faktami ogórkowymi. Zebrałem również listę pytań, które ludzie zadawali mi na temat tego, dlaczego jest to tak zdrowy napój, na które odpowiedziałam za pośrednictwem referencji ekspertów.

wiele zdrowia zalety wody ogórkowej

czy woda ogórkowa jest dla ciebie dobra? Absolutnie!

1., To sprawia, że jesteś nawodniony

wszyscy wiemy, że picie wystarczającej ilości wody jest ważnym zabiegiem odnowy biologicznej, ale picie zwykłej wody z kranu przez cały dzień staje się dość nudne, dość szybko. Rozkosznie naparowane wody ułatwiają wypicie sześciu do ośmiu szklanek przed snem. Ponadto ogórki mają wysoką zawartość wody Około 95%. Będziesz zaskoczony, jak energiczny czujesz się, gdy jesteś naprawdę nawodniony.

2. Ogórkowa woda jest dobra dla Twoich mięśni

Ogórki zawierają krzemionkę, minerał śladowy niezbędny do utrzymania zdrowej tkanki łącznej., Kiedy wlewasz wodę treningową z kilkoma plastrami ogórka, otrzymujesz trochę infuzji krzemionki wraz z tym jasnym, świeżym smakiem i spełnianiem niektórych potrzeb fitness.

3. Poprawia zdrowie kości

ogórki są bogate w witaminę K, która pomaga transportować wapń do kości. Tylko jeden nieobrany ogórek zawiera około 22% dziennego zalecanego spożycia, więc nie krępuj się skubać na cukrach w szklance wody ogórkowej.,

będziesz również czerpać korzyści z krzemionki i minerałów manganu w ogórkach — oba mogą również pomóc wzmocnić kości i być może nawet obniżyć ryzyko wystąpienia osteoporozy.

4. Woda z ogórka jest dobra dla Twojej skóry

nawilżanie jest kluczem numer jeden do pięknej skóry, ale krzemionka i przeciwutleniacze w ogórkach mogą również pomóc skórze zachować czystość i zapobiegać wyprysk., Kwas pantotenowy lub witamina B-5 w ogórkach mogą również uspokoić trądzik, gdy myjesz twarz wodą z ogórkiem lub nakładasz schłodzone ogórki ze szklanki bezpośrednio na wszelkie obszary zaczerwienienia lub zapalenia. Witamina K, wspomniana powyżej, jest również niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry.

5. Jest niskokaloryczny

cały ogórek średnio około 45 kalorii, co oznacza, że pokrojone ogórki w wodzie nie dodadzą wielu dodatkowych kalorii., Świeżo naparowana woda z ogórka ma żywy smak, ale jest o wiele lepsza dla ciebie niż napoje sportowe lub napoje gazowane i bardziej odpowiednia dla każdego programu odchudzania.

6. Jest pełen przeciwutleniaczy

przeciwutleniacze są potężnymi składnikami odżywczymi, które mogą zapobiegać lub nawet naprawiać uszkodzenia komórek, które mogą prowadzić do chorób. Ogórki są bogate w witaminę C, mangan (kluczową część enzymu przeciwutleniającego dysmutazy ponadtlenkowej), beta-karoten, molibden (który aktywuje enzymy przeciwutleniające) i inne przeciwutleniacze flawonoidowe.

7., Picie wody ogórkowej wspomaga zdrowie mózgu

Czy wiesz, że ogórek może zwiększyć siłę mózgu? Ogórki zawierają również flawonol zwany fisetyną, który w badaniach wykazano, że utrzymuje starzejące się myszy (nawet te podatne na chorobę Alzheimera) przed rozwojem utraty pamięci i deficytów uczenia się.

jeszcze nie wiemy, czy u ludzi może to zrobić tak samo, ale nawet możliwość zainspirowała mnie do popijania tego więcej.

8. Woda ogórkowa jest napojem odtruwającym

zachęcano mnie do picia wody ogórkowej i innych wód, np. cytrynowych, podczas oczyszczania soku., Dlatego woda z cytryny ogórkowej jest tak popularna. Są naturalną wodą moczopędną i detox, która pomaga organizmowi przepuszczać toksyny przez mocz.

a jeśli skubniesz trochę ogórka podczas picia, błonnik w tym super warzywie zamiecie toksyny z twojego układu pokarmowego.

9. Obniża ciśnienie krwi

ogórki są dobrym źródłem potasu, elektrolitu, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Kiedy pijesz wodę z ogórka, potas pomoże ciału wyeliminować nadmiar sodu, który może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi.

10., Woda ogórkowa ogranicza apetyt

jedną z najlepszych zalet picia wody ogórkowej jest to, że pomaga czuć się pełnym, co sprawia, że oczekiwanie na następny posiłek jest bardziej znośne. Sama zwykła woda niekoniecznie pomoże Ci rozkochać apetyt między posiłkami. Świeży smak wody w infuzji może jednak skłonić twój mózg i brzuch do myślenia, że zjadłeś przekąskę, więc mniej Cię kusi, aby chwycić torbę chipsów między posiłkami.

11. Może pomóc w zapobieganiu nowotworom

istnieją badania, które sugerują, że ogórki mogą pomóc w walce z rakiem!, Przeciwutleniacze, takie jak te Znalezione w cukrach, mogą zapobiegać nowotworom, a także zawierają związki zwane dyniowatych wraz z grupą składników odżywczych zwanych lignanami — z których oba mogą odgrywać rolę w zatrzymywaniu nowotworów, zanim będą mogły rozpocząć lub spowolnić postęp niektórych nowotworów. Ostatnie badania sugerują, że dietetyczna fisetyna flawonoidowa, która znajduje się w ogórkach, może pomóc w spowolnieniu progresji raka prostaty.

12. Jest (zwykle) niedrogi

ogórki są czwartym najczęściej uprawianym warzywem na świecie., Jednak ogórki ekologiczne kosztują nieco więcej w porównaniu z innymi ekologicznymi owocami i warzywami, ale są na ogół tańsze niż inne warzywa.

13. Pasuje do różnych diet, takich jak Keto, diety bezglutenowe i wegańskie

Jeśli masz ograniczenia dietetyczne, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz mógł cieszyć się szklankami wody z plastrami ogórka w nich.

14. Goście to uwielbiają

(jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach.)

tak łatwo jest dodać dodatkowe „wow” do stołu za pomocą pięknego dzbanka lub karafki schłodzonej wody ogórkowej., To sprawi, że nawet improwizowane popołudniowe spotkanie z przyjaciółmi poczuje się trochę luksusowo!

Kiedy mam czas na przygotowanie, włączam ogórki do baru z wodą gazowaną, aby goście mogli zrobić własne wody z różnymi owocami i ziołami, takimi jak świeże liście mięty. Jestem również fanem używania słoików mason do wlewu wody.

15. I wreszcie, jest pyszne!

zbyt wielu z nas pomija zwykłą wodę i sięga po słodkie kawy, napoje sportowe i napoje gazowane, gdy czujemy się spragnieni. Ten smaczny napój ma świeży, ale subtelny smak, który pokochasz., I możesz po prostu wypić więcej wody, jeśli smakuje dobrze.

jak wybrać ogórek do wlewu wody

ogórki powinny być jędrne, nie pomarszczone i mieć średni do ciemnozielonego koloru. Sklepy spożywcze czasami nakładają jadalny wosk na skórki owoców i warzyw, które w przeciwnym razie mogłyby się źle przechowywać. Angielskie ogórki są popularne, ale, prawdę mówiąc, każdy rodzaj zadziała.,

ten wosk pomaga utrzymać wilgoć i służy jako bariera dla bakterii i glonów, ale Tekstura pozostawia wiele do życzenia, a wosk może sprawić, że skóra ogórka będzie nieprzyjemna.

jednak jest tyle dobrych rzeczy w skórce ogórka, że nie mogę polecić jej obierania, więc albo umyj cukiereczki specjalnym myciem owocowo-warzywnym, albo kup ekologiczne ogórki, które nie są woskowane.,

kupowanie organic może być dobrym pomysłem, nawet jeśli nie jesteś zaskoczony woskiem. Według WHFoods możesz rozważyć zakup ekologicznych, ponieważ uważa się, że konwencjonalne ogórki mogą być bardziej podatne na zanieczyszczenia metalami ciężkimi niż inne warzywa.

jak zrobić wodę ogórkową

nie potrzebujesz przepisu, bo możesz zrobić go do smaku. Jednak oto ogólne wytyczne i kilka łatwych do przygotowania przepisów na napoje, które wymagają minimalnego czasu przygotowania.,