chcesz zrzucić kilka kilogramów w kilka dni? Trzydniowa dieta z tuńczykiem to łatwy i szybki sposób na odchudzanie. Jednak ta dieta nie jest związana z żadną instytucją medyczną i istnieje kilka referencji dietetyków, którzy z powodzeniem stosowali ten plan.
Nie wspierana przez klinikę w Cleveland
dieta ta krąży w Internecie od kilku lat i jest często przekazywana jako dieta zalecana przez klinikę odchudzania lub lekarza., Chociaż nie jest jasne, jak zaczęła się ta dieta, żaden szpital ani lekarz jej nie zalecił.
Klinika Cleveland jest instytucją najczęściej związaną z dietą trzydniową, ale na swojej stronie internetowej stwierdza, że nie istnieje coś takiego jak „dieta Cleveland Clinic.”Klinika wydała to oświadczenie:” wszyscy pragniemy, aby utrata wagi i inne korzyści zdrowotne mogły wystąpić po prostu dokonując trzydniowej zmiany diety. Ale poważne ograniczenie kalorii i włączenie / wyłączenie określonych produktów spożywczych z diety nie jest drogą do długotrwałej, trwałej utraty wagi i korzyści zdrowotnych.,”
mimo to historie o szybkim odchudzaniu przy użyciu tuńczyka wciąż się utrzymują, a dietę można znaleźć na licznych stronach internetowych. Ogólnie rzecz biorąc, źródła dokładnie oznakować ten plan jako dieta Moda.
Menu na trzydniową dietę z tuńczykiem
dieta z tuńczykiem jest planem trzydniowym, ale nie wymaga spożywania tuńczyka wyłącznie przez trzy dni.
pomimo faktu, że nie ma prawdziwego znanego źródła tej diety, różne strony internetowe, na których można ją znaleźć, mają niezwykle podobne pomysły na to, co wiąże się z dietą., ze sztucznym słodzikiem) lub wody
obiad
- pół filiżanki tuńczyka
- jeden plaster tostu
- czarna kawa, herbata lub woda
Kolacja
- trzy uncje chudego mięsa
- jedna filiżanka fasolki szparagowej
- jedna filiżanka marchwi
- jedna filiżanka lodów waniliowych
- jedno średnie jabłko
- czarna kawa, herbata lub woda
inne akceptowane potrawy
dieta trwa w podobny sposób przez kolejne dwa dni., Oprócz wymienionych pokarmów, dietetycy powinni pić cztery kolejne szklanki wody (lub sody dietetycznej) dziennie. Dozwolone są również zioła, sól i pieprz, cytryna, ocet, sos sojowy, sos Worcestershire, ketchup i musztarda.
Po trzech dniach dietetycy mogą wrócić do normalnego odżywiania, ale nie przejadać się.
diety roszczenia
niektóre strony twierdzą, że można schudnąć do 10 funtów w trzy dni po tej diecie. Jednak większość stron internetowych, które zawierają dietę nie zawierają referencje od nikogo, kto mówi, że rzeczywiście miał sukces z diety.,
według wszystkich kont ta dieta jest moda i nie może dostarczyć tego, co jest obiecane. To, co prawdopodobnie dostarczyłoby, zamiast tego, jest bardzo marudny i głodny dieter. Konsultacja licznika kalorii pozwala wiedzieć, że lunch w pierwszym dniu to niewiele więcej niż 200 kalorii, a cały dzień daje mniej niż 1000 kalorii, co naprawdę nie wystarczy, aby funkcjonować.
każda dieta, która wiąże się z głodem (lub surowym ograniczeniem kalorii), spowoduje utratę wagi, ale utrata masy ciała to głównie woda i natychmiast powróci, gdy zaczniesz normalnie jeść ponownie.,
opcje zdrowej diety
o wiele lepiej wybrać zdrową dietę i trzymać się jej na dłuższą metę niż próbować nieuzasadnionej (i prawdopodobnie niebezpiecznej) diety tylko dlatego, że obiecuje szybkie rezultaty. Istnieje wiele bezpiecznych programów diety, które sprawiają, że bardziej styl życia niż moda. Rozważ niektóre z tych programów:
- The South Beach Diet
- The Zone Diet
- Weight Watchers
- the American Heart Association Diet
wszystkie te programy łączą zdrowe odżywianie z ćwiczeniami.,
zachowaj ostrożność przy dietach Fad
zawsze bądź ostrożny, gdy dieta obiecuje szybkie i łatwe rezultaty, ponieważ prawdopodobnie powinieneś oczekiwać niczego innego niż. Dodatkowo, poważne ograniczenie spożycia żywności może spowodować niedobory witamin i minerałów. Rozpoczynając nową dietę, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna dla Ciebie i Twoich konkretnych potrzeb.
