słyszałeś już to zdanie? Co to znaczy odpuścić? Co dokładnie? I jak to ma być pomocne dla Ciebie i Twojej ukochanej osoby cierpiącej na uzależnienie? Weź głęboki oddech, mamy dla ciebie odpowiedzi.
Czy czujesz się poza kontrolą?
chwytasz się pewności?
Czy czujesz się odpowiedzialny za ludzi, których kochasz?
„Let Go and Let God” jest popularnym wyrażeniem w świecie odzyskiwania. I niech będzie jasne, że w tej społeczności, nigdy nie osądzamy., Więc jeśli jesteś religijny, czy nie, jesteś tu mile widziany.
mamy w naszej wspólnocie kobiety ze wszystkich środowisk wiary, albo wcale. Wszystkie kobiety są mile widziane, bez osądów.
co to właściwie znaczy „odpuścić”?
Kiedy byłam żoną dobrego człowieka cierpiącego na uzależnienie, myśl o odpuszczeniu kontroli była przerażająca. Kontrolowałem (lub próbowałem) wszystko. Monitorowałem, obserwowałem, śledziłem, zakradałem się, wszystko. Co tylko chcesz, zrobiłem to.
pamiętaj, że to bezpieczna społeczność bez osądu. Nie ma tu wstydu.,
w rzeczywistości robisz wszystko, co możesz w bardzo trudnej sytuacji. Świetnie sobie radzisz.
szukasz odpowiedzi, a nie użalasz się nad sobą. Brawo! To nie jest łatwe. Nikt z nas tego nie chciał.
Zrezygnuj z kontroli i puść.
Oto kilka przykładów tego, co to znaczy puścić:
puścić oznacza pozwolić partnerowi doświadczyć naturalnych konsekwencji, zamiast ich ratować.
puścić oznacza pozwolić partnerowi spóźnić się do pracy, zamiast go budzić.,
puszczanie oznacza nie liczenie drinków na imprezie.
odpuścić oznacza jechać do domu zamiast zostać i martwić się o nich.
odpuszczenie oznacza wyjście z domu, aby zrobić coś fajnego, gdy są w domu pijąc.
wszystkie te małe sposoby, które chwytamy za kontrolę, musimy odpuścić. Bo oto prawda miłości: Kontrola nam nie służy. To i tak nie jest prawdziwa Kontrola. To sugerowana Kontrola. To tylko sprawia, że czujemy, że mamy kontrolę nad tym, co się dzieje, ale tak naprawdę wybory naszego partnera są całkowicie poza naszą kontrolą.,
jedyną rzeczą, nad którą naprawdę mamy kontrolę, są nasze własne działania.
możesz puścić wszystko inne.
więc możesz się zastanawiać, „jak odpuścić i poddać?”
oto kilka kroków, aby nauczyć się odpuszczać:
i pozwól mi jeszcze raz podzielić się z Tobą kochającą prawdą: te kroki wymagają czasu. Nie są łatwe, ale wiem, że dasz radę. Ćwicz, ćwicz, ćwicz, jak każda nowa umiejętność.
1. Stop: kiedy złapiesz siebie próbującego kontrolować, po prostu wstrzymaj. Nie reaguj natychmiast., Zamiast tego zrób coś innego, co przyniesie Ci radość i pokój. Jeśli lubisz się modlić, to się módl. I poproś o wskazówki i mądrość.
naciśnij pauzę.
Jeśli lubisz medytować, medytuj. Znajdź się spokojny i skoncentrowany od środka.
może lubisz wprowadzać ruch fizyczny do swojego ciała, jak joga, chodzenie lub bieganie.
cokolwiek robisz, co cię uspokaja, rób to.
2. Czekaj: kiedy jesteś w bezpiecznej przestrzeni, z dala od ukochanej osoby i modlisz się, medytujesz, uprawiasz jogę, chodzisz lub cokolwiek innego robisz, możesz uwolnić swoje emocje.,
Make space and time
it ' s okay to be angry. Możesz nawet poczuć wściekłość i to też jest w porządku. Są to normalne uczucia, a zwłaszcza, gdy kochasz kogoś cierpiącego na uzależnienie.
możesz odczuwać głęboki smutek i rozczarowanie. Możesz czuć się tak zawiedziony, że nie jesteś pewien, jak wrócisz.
wszystkie te uczucia są mile widziane i ok. Niech twoje serce i umysł przetwarzają te emocje. I poczekaj. Po prostu bądź. Daj sobie czas i przestrzeń.,
kiedy dajesz sobie przestrzeń i czas, możesz nadal czuć się zdenerwowany sytuacją, ale twoim celem jest czuć się bardziej spokojnym. Bardziej trzeźwy. I bardziej zdolne do pracy przez te emocje teraz i w przyszłości.
3. Zaufanie: zaufaj procesowi. Zaufaj sobie, że postępujesz słusznie.
zaufaj procesowi i bądź cierpliwy.
będzie to wymagało pacjentów i prawdziwego otoczenia.
podzielę się z Tobą kolejną kochającą prawdą: to najtrudniejszy krok. Ten krok zajmie najdłużej opanowanie i zaznanie spokoju.,
jestem perfekcjonistką i uwielbiałam mieć kontrolę nad każdym drobiazgiem.
ten krok wymagałby ciągłego przypominania sobie, na pewno codziennie, a czasem nawet co godzinę.
złapałbym swój umysł dryfujący z powrotem do tej potrzeby kontrolowania, a nie ufania. Więc muszę sobie przypomnieć, żeby wrócić do miejsca zaufania. I Zaufaj temu procesowi. Bo to działa.
4. Odpowiadaj i powtarzaj: kiedy wiesz lepiej, masz obowiązek robić lepiej.
Ćwicz, daj sobie łaskę i powtarzaj.,
kiedy złapiesz się z powrotem na te kontrolujące sposoby, z miłością przypomnij sobie, że próbujesz w inny sposób. I że to działa.
pamiętaj, aby dać sobie łaskę podczas tego procesu uczenia się odpuszczania. I ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.
dasz radę, siostro. Zrobiłem to. Tysiące kobiet w naszej społeczności też to zrobiły. Jest przetestowany. To działa.
pytania naszej społeczności:
Co to znaczy odpuścić i pozwolić Bogu?
Letting go oznacza porzucenie próby kontrolowania uzależnienia partnera., Oznacza to, że twoja ukochana osoba odczuwa naturalną konsekwencję w swoich decyzjach, zamiast wpłacać kaucję. Odpuszczenie oznacza przestać wkładać całą swoją energię w próbę wytrzeźwienia kogoś innego.
jak się poddać i puścić?
To jest naprawdę praktyka i wymaga czasu, aby opanować. Podejmowanie małych kroków, takich jak wyznaczanie granic, zaprzestanie dopuszczania zachowań, pozostawanie na swojej drodze i odłączanie się z miłością, to dobre miejsca, aby zacząć.
dlaczego odpuszczanie jest takie trudne?
oczywiście, że tak ciężko. Bardzo ich kochasz., Nie chcesz puścić kontroli, ponieważ może to wydawać się, że rezygnujesz z nich (nie jesteś). Może się wydawać, że straciłeś nadzieję (nie) lub Nie wierzysz w nie (naprawdę). Rzeczywistość jest taka, że odpuszczenie to próba czegoś nowego. To Wkładanie energii w siebie, zamiast w ich trzeźwość.
Jak nauczyć się odpuszczać i iść dalej?
zacznij od jednego prostego narzędzia: stop enabling. Zidentyfikuj wszystkie swoje sprzyjające zachowania i tendencje., Pamiętaj, aby nie oceniać siebie, ale zamiast tego, zapisz je i wymyślić plan, aby zatrzymać wszystkie te umożliwiające zachowania. I mniej chodzi o „pójście dalej”, a więcej o „pójście w innym kierunku”.
