wszyscy byliśmy tam na Święto Dziękczynienia: ten moment, kiedy czujesz się tak Pełny, że dyskretnie rozpinasz górę spodni i rozplątujesz koszulę, aby ją ukryć, lub wycofaj się na chwilę, aby schować swoje kontrolujące rajstopy w torebce i mieć nadzieję, że nikt nie zauważy Twoich gołych nóg. A może twój brzuch jest tak rozdęty z drugą porcją ciasta orzechowego, że wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się na kanapie w pozycji płodu. To może pomóc, ale nie do końca…,społecznie odpowiedni. Zamiast rozbierać się lub zwijać się w piłkę przed gośćmi po wakacyjnym posiłku, możesz spróbować jednego z tych naturalnych środków:
żuj imbir
istnieje powód, dla którego imbir jest często zwracany na rozstrój żołądka: to działa. Według Dr Josh Axe, dietetyk kliniczny, kręgarz i lekarz medycyny naturalnej, imbir był wysoko ceniony jako pomoc trawienna od tysięcy lat., „Jest skuteczny na wszystko, od nudności, przez gazy i wzdęcia do standardowego bólu brzucha”, mówi dr Axe. „A jeśli jesteś jak większość ludzi, którzy go all-out na Święto Dziękczynienia, są szanse, że będziesz cierpiał na co najmniej jeden z tych warunków.”Gingerol, przeciwutleniacz i przeciwzapalny związek, który naturalnie występuje w imbirze, może „rozluźnić wyściółkę jelit”, wyjaśnia dr Axe, co pomaga ten ogromny posiłek, um, poruszać się szybciej.
Photo by Chelsea Kyle, Food Styling by Matt Duckor
wiem co teraz myślisz—czy musimy to przeżuwać? Nie, ale dr Axe odkryła, że żucie kawałka świeżego, surowego imbiru to najszybszy sposób na uzyskanie rezultatów. Jeśli jest to zbyt intensywne dla ciebie, możesz zrobić świeży sok imbirowy lub ciepłą herbatę imbirową.
wypij sok z aloesu
dr Axe zaleca również wypicie 2-3 uncji soku z aloesu bezpośrednio po Święcie Dziękczynienia., Sok z aloesu można znaleźć w większości sklepów z naturalną żywnością, ale poszukaj takiego, który został certyfikowany jako czysty, aby upewnić się, że otrzymujesz pełne korzyści. Sok z aloesu, wyjaśnia dr Axe, zawiera naturalne enzymy, które wspomagają trawienie i pomagają rozkładać cukry i tłuszcze. „Normalizuje również równowagę pH organizmu, która może zostać wyrzucona przez duży węglowodanowy i białkowy posiłek”, mówi. Zauważa również: „aloes ma łagodne działanie przeczyszczające, które może pomóc delikatnie przenieść nadmiar pokarmu przez okrężnicę.,”
Wypróbuj enzymy trawienne
Jeśli szukasz pigułki do pop, dr Axe zaleca poszukiwanie naturalnego enzymu trawiennego, aby mieć pod ręką po uczcie. „Zbyt pełne uczucie, którego doświadczamy po kolacji dziękczynnej, jest znakiem, że zjedliśmy więcej jedzenia, niż nasze ciało może skutecznie strawić w tym samym czasie”, mówi. Dr Axe wyjaśnia, że przyjmowanie naturalnych enzymów trawiennych może pomóc złagodzić ten dyskomfort ” pomagając rozbić duże cząsteczki pokarmu na mniejsze cząstki, które organizm może łatwiej wchłonąć lub wydalić.,”
oprzyj się pokusie leżenia
wiem, że wszystko, co chcesz zrobić, gdy jesteś zbyt napchany, to położyć się i zdrzemnąć. Ale udowodniono klinicznie, że krótki spacer po jedzeniu będzie miał lepszy wpływ na trawienie niż espresso lub picie digestif. Spacer może być czymś, czego potrzebujesz, aby odpocząć od rodziny, albo dobrym sposobem na zdobycie sekretnych plotek od kuzynki Jane. Dodatkowo, jeśli leżysz bardziej prawdopodobne, że zgaga, więc staraj się utrzymać się w pozycji pionowej przez kilka godzin po posiłku, jeśli to możliwe.,
Gentl & Hyers
wypij gorzki digestif
Ok, więc nie mogłem znaleźć żadnej twardej nauki lub lekarzy, którzy by mnie poparli w 100%, ale wieki tradycji muszą się na coś liczyć. Prawie każdy kraj europejski ma swoją wersję gorzkiego ziołowego likieru trawiennego, który jest popijany po posiłkach., (Same Włochy produkują setki rodzajów Amari, gorzkich likierów robionych ze wszystkiego, od karczochów po dzikie zioła.)
osobiście lubię Becherovkę, ponad 200-letni Czeski likier, który smakuje trochę jak Boże Narodzenie. Babcia, z którą mieszkałam krótko jako studentka w Pradze, dawała mi kieliszki pełne Becherovki, która jest zrobiona z tajnej mieszanki ziół, aby wyleczyć każdą dolegliwość. Nie jestem pewna, czy to pomogło mi przeziębić się w głowie, ale przysięgam, że to poprawia mi humor po zbyt pobłażliwym posiłku.,
Po mniej pijackiej stronie tej kategorii leżą ziołowe Bittersy. Chociaż większość ludzi myśli o bittersach tylko jako kluczowym składniku na Manhattanie, uważam, że odrobina bittersów w wodzie sodowej może być niesamowicie kojąca. Właściwie trzymam butelkę Urban Moonshine ' s digestive bitters na moim biurku w pracy na czas, kiedy muszę spróbować cztery różne kolacje w kuchni testowej w jeden dzień.
Bon Appétit, Tak się składa, że mój tata ma to samo zdanie, a my trzymamy je pod ręką podczas wszystkich naszych rodzinnych świąt. Smakują świetnie i mogą być tylko tym, czego potrzebujesz, aby pozostać w pozycji pionowej—i w pełni ubrani-dopóki goście nie odejdą.
