przybieranie na wadze podczas terapii insuliną w cukrzycy typu 2 może być frustrujące i zniechęcające. Może to być kuszące, aby winić insulinę — a nawet myśleć o jej zaprzestaniu.,
stosowanie insuliny może prowadzić do dodatkowych kilogramów z kilku powodów, wyjaśnia Don McClain, MD, PhD, profesor medycyny wewnętrznej, endokrynologii i metabolizmu oraz dyrektor Centrum cukrzycy, otyłości i metabolizmu w Wake Forest Baptist Medical Center w Winston-Salem w Karolinie Północnej.
na początku insulina może odwrócić niezdolność organizmu do wykorzystania glukozy z pożywienia w celach energetycznych., Gdy staniesz się nawodniony i odzyskasz zdolność do budowania mięśni i zaczniesz magazynować kalorie, które wyciekały z moczu, możesz „wrócić do wagi, którą byłeś przed chorobą — lub nawet więcej”, mówi dr McClain. „Zmiana długotrwałych nawyków żywieniowych może być trudna” – dodaje. „Możesz przybrać na wadze, jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz.”
Koszt dla Twojego zdrowia może być bardzo wysoki-niekontrolowana cukrzyca może zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udar mózgu., I prawdopodobnie odzyskasz wagę po ponownym zażyciu insuliny.
wskazówki jak zarządzać swoją wagę
unikanie przyrostu masy ciała podczas przyjmowania insuliny odgrywa ważną rolę w leczeniu cukrzycy typu 2. Utrzymanie zdrowej wagi może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko innych schorzeń. Według badania opublikowanego w kwietniu 2013 w medycynie cukrzycowej, zrzucenie funtów poprzez zdrowe życie może nawet pomóc niektórym ludziom odwrócić cukrzycę typu 2.,
dobra wiadomość: chociaż zarządzanie swoją wagę może wydawać się trudne, gdy bierzesz insulinę, istnieje rzeczywiście wiele kroków, które można podjąć, aby utrzymać funtów off. „Jesteśmy naprawdę w znacznie lepszym miejscu pod względem rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc naszym pacjentom uniknąć przybierania na wadze i nadal kontrolować poziom glukozy we krwi”, mówi Michael Jensen, lekarz internista, endokrynolog i badacz otyłości w Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota.
wypróbuj te strategie:
Porozmawiaj z lekarzem o swoim planie leczenia.,
nigdy nie należy zmniejszać dawki insuliny lub przerywać przyjmowania insuliny samodzielnie. Niestosowanie insuliny zgodnie z zaleceniami może prowadzić do wysokiego stężenia cukru we krwi i zwiększać ryzyko powikłań. Jeśli zmagasz się z przyrost masy ciała, porozmawiaj z lekarzem o dostosowaniu strategii leczenia.
lekarz może zalecić również inne leki przeciwcukrzycowe. W ciągu ostatnich pięciu do 10 lat nastąpił postęp w dziedzinie leków, które mają efekt uboczny pomagania ludziom schudnąć, mówi McClain. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli mogą one być odpowiednie dla pacjenta., Również potwierdzić z lekarzem, że nie jesteś na leki, które mogą rzeczywiście spowodować, aby przybrać na wadze, Dr Jensen mówi.
utrzymuj poziom cukru we krwi stały i równomierny.
duże wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, więc najlepszym podejściem jest utrzymanie stałego poziomu-mówi McClain. „Kiedy poziom cukru we krwi jest niski, dostajesz sygnał, że jesteś naprawdę głodny. W tej sytuacji uczymy ludzi, aby mieli przekąskę zawierającą 15 gramów węglowodanów, aby podnieść ich poziom cukru.,”Ludzie, którzy mają tendencję do częstych spadków cukru we krwi, mogą rzeczywiście przejadać się w leczeniu tych dipów, co może prowadzić do przybierania na wadze, dodaje.
Nie musisz jeść dokładnie tego samego jedzenia każdego dnia, ani wykonywać dokładnie tych samych czynności, ale dobrym pomysłem jest dążenie do pewnej regularności, aby twoje poziomy nie kołysały się szalenie z dnia na dzień. „To jest to, co może sprawić ludziom kłopoty”, mówi.
licz kalorie.
jesz więcej kalorii niż spalasz?, To sumuje się do przyrostu masy ciała. Ilość kalorii, jakiej potrzebujesz każdego dnia, zależy od kilku czynników, takich jak rozmiar, wiek, poziom aktywności i wszelkie inne dolegliwości zdrowotne, które możesz mieć — porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie. Twój bilet do odchudzania może po prostu obejmować jedzenie mniej kalorii.
ćwicz regularnie.
ćwiczenia pomagają spalić dodatkowe kalorie. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego kluczowe są dwa rodzaje aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe i trening siłowy., „Ćwiczenia nie tylko zmniejszają odporność na insulinę, ale także przyspieszają wychwyt glukozy do mięśni” – mówi McClain. Narodowy Instytut Cukrzycy i chorób trawiennych i nerek wyjaśnia, że regularny trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów lub robienie pompek, buduje mięśnie i utrzymuje mięśnie spala więcej kalorii.
Jedz mniej więcej tyle samo jedzenia dziennie.
pomijanie posiłków może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo głodny i spowodujesz, że przejedziesz się później. Brak posiłków może również prowadzić do zmniejszenia stężenia cukru we krwi, jeśli nie dostosowano dawki insuliny., Ale jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia może pomóc utrzymać apetyt, poziom cukru we krwi i wagę pod kontrolą.
z dodatkowymi komentarzami Andrea Peirce
