„zupa w puszkach może być bardzo bogata w sód, a zgodnie z amerykańskimi wytycznymi dietetycznymi, celem jest utrzymanie się poniżej 2300 miligramów sodu dziennie”, mówi Tracy Lockwood Beckerman, zarejestrowany dietetyk i autor lepszego rozwiązania Żywnościowego okresu. „Jeśli cierpisz na choroby serca lub cukrzycę, chcesz, aby cel był jeszcze niższy: 1500 miligramów.”Idealna zupa, mówi Beckerman, będzie miała około 400 miligramów sodu. „To mniej niż 20 procent całkowitej ilości spożycia sodu dziennie”, dodaje.,
podobnie jak w przypadku wszystkich posiłków, będziesz chciał upewnić się, że twoja zupa w puszkach z wyboru równoważy węglowodany, tłuszcz, białko i tonę warzyw. Poniżej Beckerman wymienia najzdrowsze zupy w puszkach, które spełniają kryteria najpopularniejszych obecnie Diet.,
najzdrowsze zupy w puszkach dla każdej diety
Paleo i whole30: prawdziwa pierwotna wołowina i warzywa karmione trawą zupa
„nie tylko jest to opcja Paleo, ale ta zupa jest wykonana z naturalnych przypraw i 100% wołowiny karmionej trawą-dzięki czemu jest w całości zatwierdzona. Jest również bezglutenowy, bogaty w białko i jest pełen kolorowych i bogatych w przeciwutleniacze warzyw, takich jak marchew, fasola szparagowa i pomidory”, mówi Beckerman. Nie można prosić o więcej, mięsożercy.,
wszystko, co musisz wiedzieć o paleo:
weganie: niskosodowa organiczna zupa warzywna z soczewicy AMY
„podstawą zupy jest woda, która pozwala jej być o 50 procent mniej sodu niż zwykłe zupy, dzięki czemu nie poczujesz się rozdęty. Ponadto soczewica sprawia, że jest doskonałym źródłem przyjaznego weganom białka roślinnego, które jest również bogate w błonnik”, mówi Beckerman. Dzięki 11 gramom białka zupy będziesz pobudzony przez całe popołudnie.,
Wegetariańska: pacific FOODS ORGANIC kremowa zupa pomidorowa
Ta zupa pozyskuje mleko ze świeżych ekologicznych, lokalnych mleczarni—dzięki czemu możesz czuć się dobrze o tym, gdzie jego produkty zwierzęce pochodzą z. „Ponieważ pierwszym składnikiem jest mleko. ma dobrą ilość białka, a także zawiera wapń, który jest plusem. Szokujące jest to, że dla kremowej zupy jest mało tłuszczu, tylko 2 gramy tłuszczu na porcję”, mówi Beckerman. ,
Keto: czajnik i ogień zupa grzybowa i BISQUE
Klasyczny bulion z kości zostaje zmiksowany z grzybami w tym produkcie. „Ta zupa jest pełna zdrowego tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, dzięki czemu jest bardzo przyjazna dla keto i pomaga pozostać w ketozie”, mówi Beckerman. Każda porcja zawiera 10 gramów białka, zero cukrów i bez konserwantów, „co daje mu kciuk w górę w mojej książce „keto””, mówi dietetyk.,
Co Beckerman chce, abyś wiedział o keto:
dieta Dash: HEALTH VALLEY ORGANIC bez dodatku soli zupa jarzynowa
„stosowanie diety niskosolnej jest trudne, ale ta zupa jest wspaniała, ponieważ nie ma soli dodawanej do produktu końcowego”, mówi Beckerman. „Biorąc to pod uwagę, nadal zawiera 80 miligramów, jeśli zjesz całą puszkę, nadal czyniąc ją niskosodową i zdrową dla serca opcją. Ta zupa jest wypełniona antyoksydacyjną witaminą A oraz witaminą C i jest zgodna z zasadami diety wegetariańskiej., W tej zupie jest 10 różnych warzyw!”Słyszałeś to? 10!
dieta śródziemnomorska: FISHPEOPLE dzikie owoce morza BOUILLABAISSE
w tej zupie znajdziesz wiele owoców morza, w tym rockfish, krewetki i małże. „Podstawą diety śródziemnomorskiej jest tygodniowe spożycie ryb. Trudno znaleźć zupy na bazie ryb, które nie są chowderami. Ta zupa ma niską zawartość tłuszczów nasyconych z zaledwie 1 gramem i wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3”, mówi Beckerman. , Jest nawet certyfikowany przez Monterey Bay Aquarium ' s Seafood Watch ratings.
układ z dietą śródziemnomorską:
są to przyjazne dla jelit przekąski dietetycy zwracają się do ponownie i ponownie, a przeciwzapalna piramida żywności, która zasługuje, aby być na Twoim radarze.
