weź jeden kęs, a gwarantuję, że ta azjatycka marynata z kurczaka stanie się jedną z Twoich ulubionych nowych marynat z kurczaka!
Low Carb Chicken recipes Jak to są łatwe do rzucać razem i pakować tyle soczystego smaku w inaczej nudne grillowanego kurczaka. Olej sezamowy, imbir, i sriracha to tylko kilka z tej niskiej węglowodanów receptur skwierczących składników.
nie wspominając o tym, że to łatwe Low carb obiady LOW CARB!
zapraszam.,
to, co kocham w tej azjatyckiej marynacie z kurczakiem
Azjatycka marynata z kurczakiem jest prosta w przygotowaniu, ale smakuje błogi niuans! Absolutnie kocham…
- Jak łatwo jest wrzucić marynatę razem
- że to sprawia, że na szybki obiad w tygodniu
- że można posiłek przygotować go na wiele pysznych dni przed nami!,
uwagi do przepisu
nie wiele do tej SUPER prostej azjatyckiej marynaty z kurczakiem:
uwagi do składników
w przypadku tej chińskiej marynaty z kurczakiem lista składników jest niezwykle prosta, chcę tylko wskazać jeden składnik…
miód. Jeśli nie jesz low carb, zatrzymaj go! Jeśli tak, zamień miód na Swerve / Lakanto — te Keto słodziki są równie słodkie, ale nie zwiększają poziomu cukru we krwi!,
Porady dotyczące gotowania
przepis jest dość prosty, ale chcę ci dać kilka ważnych wskazówek:
- im dłużej marynujesz kurczaka, tym bardziej będzie smakował! Jeśli jesteś w szczypcie, polecam minimum 30 minut. Ale najlepiej, należy marynować kurczaka na kilka godzin przed czasem lub nawet noc wcześniej!
- zanim grillujesz kurczaka, upewnij się, że usuniesz nadmiar marynaty — pomoże to zapobiec wybuchom i przypalonej marynacie.,
- polecam Walić kurczaka w celu spłaszczenia go-to sprawi, że lepiej gotować, jak ciepło będzie przesiąkać równomiernie. Użyj termometru do mięsa, aby idealnie ugotować kurczaka. Będziesz wiedział, że to się robi, gdy temperatura wewnętrzna osiągnie 165 Stopni Fahrenheita.
Końcówki Do Przechowywania
resztki ugotowanego kurczaka Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce. Podczas podgrzewania należy uważać, aby nie przesadzić i wysuszyć kurczaka.
możesz to zamrozić?
tak! Będziesz chciał zamrozić każdą pierś z kurczaka w osobnej torbie., Wystarczy zamknąć kurczaka marynatą, a następnie oznaczyć i zamrozić.
Kiedy będziesz gotowy na smakowite zdrowe przepisy kulinarne z kurczakiem, rozmrozić je w lodówce na noc.
rekomendacje dotyczące porcji
podawaj tę azjatycką marynatę z kurczakiem z ulubionymi stronami! Uwielbiam ubijać trochę smażonego ryżu kalafiorowego lub ryżu brokułowego.
wariacje receptur
Azjatycka marynata z kurczaka jest tylko jedną z wielu odmian, więc oto kilka innych pomysłów, jeśli czujesz się eksperymentalnie!,
- dodaj trochę cytrusów, jak w tej cytrynowej marynacie z kurczakiem, a może limonkowej marynacie z kurczaka.
- Dodaj różne zioła i przyprawy. Możesz mieszać w co chcesz, po prostu pamiętać smaki naszego obecnego combo. Na przykład, nie chciałbym iść pełnowartościową marynatę z kurczaka śródziemnomorskiego, ale dodanie więcej imbiru lub czosnku byłoby w porządku.
- dodać kilka pokrojonych w kostkę chiles lub dodatkowe sriracha. Nie masz dość pikantnej marynaty z kurczaka? Spójrz na moją marynatę z kurczaka chipotle.,oon imbir tarty
- ▢ 2 czosnek mielony
- ▢ 1 łyżeczka Sriracha opcjonalnie
- ▢ 1 łyżka octu ryżowego
- ▢ 4 lb piersi kurczaka bez kości + bez skóry
instrukcje
-
dodaj olej sezamowy (1 łyżka stołowa), sos sojowy (1/4 szklanki), miód lub erytrytol (1 łyżka), imbir (1 łyżka), mielony czosnek (2), Sriracha (1 łyżeczka) i ocet ryżowy (1 łyżka) do dużej zamykanej torebki.,
-
zamknąć worek i obracać składniki wokół, aby połączyć.
-
dodaj kurczaka (4 funty), uszczelnij worek i wrzuć składniki, aby kurczak był równomiernie pokryty.
-
umieść w lodówce na 30 minut – na noc (im dłużej marynujesz, tym bardziej aromatyczny będzie twój kurczak!)
-
Grill / patelnia do średnio wysokiej temperatury i szczotkować olejem.,
-
dodaj kurczaka do patelni / grilla i przykryj pokrywką. Gotować na tej stronie przez 7 minut.
-
użyj szczypiec, aby odwrócić piersi, a następnie przykryć i gotować z tej strony przez kolejne 5-7 (to zależy od ciepła grilla / patelni i jak gruby jest Twój kurczak). Będziesz wiedział, że kurczak jest gotowy, gdy temperatura wewnętrzna osiągnie 165 F.
-
używając świeżej pary szczypiec i czystego talerza, wyjmij kurczaka z grilla.,
-
luźno namiot kurczaka z folią i pozostawić na 10 minut przed krojeniem,
-
posypać sezamem, pokrojoną zieloną cebulą i smacznego!,
dla fanów i zrobił te низкоуглеводные przepisy:
i
Lindsey porady
i
- Lakanto, zwiń, lub эритритол. Trzymam się Lacanto i zwijam, które są wymianą 1:1 z tradycyjnym cukrem., Jeśli używasz innej marki erytrytolu, pamiętaj, że jest on w 70% tak słodki jak cukier, więc może być konieczne dodanie więcej do smaku.,
- Nutritional information is for 1 serving, if you divide this recipe into 4:
