Good Mood

zły sen może spowodować wzrost ciśnienia krwi Tej nocy i następnego dnia, zgodnie z nowym badaniem.,

wyniki badań dają jedno możliwe wyjaśnienie, dlaczego problemy ze snem zwiększają ryzyko zawału serca, udaru mózgu, a nawet śmierci z powodu chorób układu krążenia-twierdzą naukowcy.

literatura naukowa w coraz większym stopniu ustaliła związek między słabym snem a problemami zdrowotnymi układu krążenia, ale przyczyna tego związku jest mniej zrozumiała.

„efektywność snu”

, Uczestnicy nosili przenośne mankiety ciśnieniowe przez dwa kolejne dni. Mankiety losowo pobierały ciśnienie krwi uczestników w 45-minutowych odstępach czasu w ciągu każdego dnia, a także w nocy.

w nocy uczestnicy nosili monitory aktygraficzne—urządzenia przypominające Zegarek, które mierzą ruch-aby pomóc określić „efektywność snu” lub ilość czasu spędzonego w łóżku zdrowo śpiącego.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które miały niższą efektywność snu, wykazywały wzrost ciśnienia krwi podczas tej niespokojnej nocy., Mieli również wyższe skurczowe ciśnienie krwi—najwyższą liczbę w odczycie ciśnienia krwi pacjenta-następnego dnia.

potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego zły sen podnosi ciśnienie krwi i co może oznaczać długoterminowo dla osób z przewlekłymi problemami ze snem. Jednak te najnowsze odkrycia mogą być ważnym elementem układanki, jeśli chodzi o zrozumienie ścieżki, przez którą sen wpływa na ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego, twierdzą naukowcy.,

„ciśnienie krwi jest jednym z najlepszych predyktorów zdrowia układu sercowo-naczyniowego”, mówi Caroline Doyle, Absolwentka Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Arizony i główna autorka pracy w medycynie psychosomatycznej.

„istnieje wiele literatury, która pokazuje, że sen ma jakiś wpływ na śmiertelność i choroby układu krążenia, która jest zabójcą numer jeden ludzi w kraju. Chcieliśmy zobaczyć, czy możemy spróbować zdobyć kawałek tej historii—jak sen może wpływać na chorobę poprzez ciśnienie krwi.,”

badanie potwierdza, jak ważny może być dobry sen. Nie chodzi tylko o ilość czasu spędzanego w łóżku, ale o jakość snu, którą dostajesz, mówi współautor John Ruiz, profesor psychologii.

Przesuń telefon, Zamknij zasłonę

poprawa jakości snu może zacząć się od prostych zmian i bycia proaktywnym, mówi Ruiz.

„trzymaj telefon w innym pokoju. Jeśli okno sypialni wychodzi na wschód, wyciągnij zasłony. W przypadku czegokolwiek, co spowoduje, że się obudzisz, zastanów się, co możesz zrobić, aby złagodzić te skutki.,”

dla osób z przewlekłymi problemami ze snem Doyle opowiada się za poznawczą terapią behawioralną na bezsenność lub CBTI, która koncentruje się na wprowadzaniu zmian behawioralnych w celu poprawy zdrowia snu. Zarówno American College Of Physicians, jak i American Academy of Sleep Medicine zalecają CBTI jako pierwszą linię leczenia bezsenności.

badacze twierdzą, że mają nadzieję, że wyniki badań, które pokazują wpływ nawet jednego nocnego odpoczynku może mieć na organizm, pomoże oświecić, jak krytyczny sen jest dla zdrowia serca.,

„to badanie stoi na barkach szerokiej literatury dotyczącej snu i zdrowia układu krążenia”, mówi Doyle. „To jeszcze jedno badanie, które pokazuje, że coś się dzieje ze snem i naszym zdrowiem serca. Sen jest ważny, więc cokolwiek możesz zrobić, aby poprawić swój sen, warto nadać mu priorytet.”