w tych czasach, gdzie nauka stała się sztandarem w walce z pseudonaukami i teorii magicznych Nie w przeciwieństwie, mówić diety, cud, żywności na odchudzanie i alternatywnych leków może stać się spacer po bagnistym terenie., Ale to nie jest nasz cel, dziś chcemy porozmawiać z tobą o chlorku magnezu, którego liczne zalety zostały udowodnione i mogą być bardzo interesujące dla naszej rodziny biegaczy.
co to jest chlorek magnezu?
jest jonowym Związkiem mineralnym na bazie chloru i magnezu (MgCl2), który można ekstrahować z wody morskiej i barweny., Ma wiele zastosowań, zarówno w dziedzinie żywienia, na przykład jako koagulant w rozwoju Tofu, w medycynie do zapobiegania i leczenia wielu chorób, a nawet w przemyśle, a także w przemyśle tekstylnym i lekkim.
choć wielu z nas, łącznie ze mną, na to, mówiąc minerałów prowadzi nas do wspomnienia zbiorów kamieni profesora Instytutu Geologii, minerały są niewątpliwie kluczowym elementem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu., Z tego powodu zaleca się dodanie ich do naszej diety w przypadku, gdy nasze nawyki żywieniowe nie pokrywają zalecanych ilości w zależności od płci i wagi.
Nasz organizm wykorzystuje minerały, takie jak magnez, do różnych i podstawowych funkcji, od utrzymywania mocnych kości, elastycznego serca i elastycznego mózgu po ułatwianie pracy enzymów i hormonów. Ostatecznie pomagają nam i są kluczem do utrzymania zdrowego i zrównoważonego ciała.,
korzyści z chlorku magnezu
jak powiedzieliśmy wcześniej, połączenie magnezu i chlorku jako dodatku do naszej diety przynosi nam wiele korzyści dla naszego organizmu, chociaż, jak zobaczymy poniżej, musimy wziąć pod uwagę ich możliwe przeciwwskazania w przypadkach punktowych.
główne zalety chlorku magnezu są następujące:
- pomaga zapobiegać skurczom, urazom mięśni i zmęczeniu: idealny dla osób, które ćwiczą dużo aktywności fizycznej i ogólnie sportowców.,
- promuje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ pomaga rozluźnić serce i zapobiegać zwapnieniu tętnic. W ten sposób dbamy o nasze serce, zmniejszając ryzyko zawałów serca.
- pomaga utrzymać kości silne i zdrowe, ponieważ chlorek magnezu, przyczynia się do wiązania wapnia w kości poprawić gęstość kości i zapobiega osteoporozie.
- zapobiega zapaleniu stawów i łagodzi jego objawy, pomagając zmniejszyć stan zapalny i zmniejsza się z czasem ból stawów.,
- twoje spożycie pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (Light Density Lipoprotein), ponieważ magnez może działać jako statyny.
- duża eliminacja toksyn, reguluje trawienie i zapobiega zaparciom, pomaga gromadzić wodę w jelitach, dzięki czemu stolec jest miękki i wspomaga relaks układu trawiennego.
- zmniejsza objawy cyklu przed miesiączkowego u kobiet i zapobiega chorobom prostaty również w przypadku człowieka.,
- pomaga oczyścić krew, równoważąc jej pH, a także wspomaga rozpuszczanie złogów cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
jak widać, lista korzyści, jakie oferuje nam chlorek magnezu, jest obszerna i bardzo kompletna, ale jak wszystko w życiu, ma również swoje przeciwwskazania, które musimy wziąć pod uwagę przed dodaniem tego suplementu do naszej diety.,
możliwe przeciwwskazania do stosowania chlorku magnezu są następujące:
- nie zaleca się stosowania u osób cierpiących na biegunkę, ponieważ może mieć działanie przeczyszczające, jak omówiliśmy powyżej.
- nie zaleca się również stosowania u osób cierpiących na wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
- nie należy przyjmować osób z niewydolnością nerek lub problemami z nerkami.
- musimy zauważyć, że w przypadku przyjmowania leków chlorek magnezu może zmniejszyć działanie antybiotyku., W takich przypadkach zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem.
- nie należy stosować w przypadku przyjmowania leków na nadciśnienie tętnicze.
Jak możemy wziąć i kupić chlorek magnezu?
ten suplement możemy znaleźć zarówno w aptekach, sklepach dietetycznych, zielarzach, a nawet w supermarkecie. Najczęstszym jest poszukiwanie chlorku magnezu w postaci kryształów (które należy rozcieńczyć w ciepłej wodzie), chociaż istnieją inne formaty, takie jak 33-gramowe koperty i kapsułki., Z torby brokera zalecamy zawsze informowanie lekarza o jego spożyciu, szczególnie jeśli przyczyną jego przyjęcia jest choroba lub dolegliwość.
należy pamiętać, że magnez można znaleźć między innymi w wielu produktach spożywczych, takich jak nasiona, orzechy, awokado, ryby i owoce, chociaż najskuteczniejszym sposobem jego spożycia jest jego format jako suplement wraz z chlorkiem, ponieważ organizm szybciej go metabolizuje i metabolizuje., Zalecana dzienna dawka (CDR), jak zauważono w National Institutes of Health, wynosi około 310 i 420 mg dziennie, w zależności od wieku i płci, chociaż niektórzy badacze uważają te ilości za niewystarczające i skłaniają się ku ponad 600-900 Mg.
wniosek
aby być silnym i zdrowym, bardzo ważne jest utrzymanie aktywnego życia, ćwiczenia i bycie stałym., Ale najważniejsze jest przestrzeganie zbilansowanej i zdrowej diety, nic nie kosztuje zmiażdżenie się na siłowni lub bieganie 10 kilometrów każdego dnia, chyba że martwimy się o to, co wkładamy w ciało. Chlorek magnezu może pomóc nam osiągnąć tę równowagę, tym bardziej, jeśli podejmujesz duży wysiłek fizyczny. Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i działaj, siła jest w twoich rękach, aby stać się lepszym.
