Kiedy Lyn Mettler nagle zaczęła odczuwać ból kolana podczas siódmego miesiąca ciąży, powiedziała, że ból był tak silny, że nie mogła chodzić. 34-letnia mama, która mieszka w Mt. Pleasant, S. C., mówi: „nigdy wcześniej nie miałem problemów z kolanem. To pojawiło się ni stąd ni zowąd i było bardzo bolesne.”Ból kolana jest częstą dolegliwością podczas ciąży i okresu poporodowego, a ból może wahać się od łagodnego do irytującego do wyniszczającego., Na szczęście ból kolana nie musi sprawić, że unieruchomisz się i będziesz nieszczęśliwy podczas i po ciąży.
ból kolana w czasie ciąży
trudno się dziwić, że ciąża może powodować ból kolana, ponieważ powszechnie wiadomo, że nadmierna waga przyczynia się do problemów z kolanem. „Nawet jeśli kobieta nosi tylko 25 dodatkowych kilogramów przez kilka miesięcy pod koniec ciąży, dodatkowy nacisk na obciążone stawy może powodować dość silny ból kolana”, mówi Steven STUCHIN, MD, dyrektor chirurgii ortopedycznej w NYU Hospital for Joint Diseases w Nowym Jorku.,
zmiany hormonalne w czasie ciąży odgrywają również rolę w bólach kolana. Podczas trzeciego trymestru uwalniane są hormony, aby rozluźnić więzadła i ścięgna miednicy w celu przygotowania do porodu. Ale hormony nie tylko powodują rozluźnienie w okolicy miednicy — mogą również powodować rozluźnienie innych więzadeł i ścięgien, w tym tych wokół kolan, mówi dr Stuchin. „To może sprawić, że rzeczy będą trochę niestabilne.”W rezultacie Rzepka może nie śledzić dokładnie prawo, powodując ból kolana.,
ból kolana po ciąży
ból kolana zwykle ustępuje po ciąży, ale może nie wystąpić od razu. „Ścięgna i więzadła pozostają luźne przez kilka miesięcy po porodzie” – mówi Stuchin. Dodatkowo, posiadanie dziecka nie gwarantuje, że zrzucisz całą wagę, jaką zyskałeś podczas ciąży — co oznacza, że ból kolana może trwać do powrotu do formy.,
bonusem karmienia piersią jest to, że ciało spala kalorie, aby mleko matki podczas karmienia piersią, a karmienie piersią uwalnia hormony, które pomagają skurczyć macicę, co nieco ułatwia utratę wagi, mówi Hilda Hutcherson, MD, Clinical professor of obstetrics and gynecology w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. Mimo to, może potrwać nawet trzy miesiące, zanim Twoja waga i kolana powrócą do normy.,
Leczenie bólu kolana u kobiet w ciąży
dobrą wiadomością jest to, że nie musisz żyć z bólem kolana w czasie ciąży i okresu poporodowego. Jest wiele, co możesz zrobić, aby złagodzić ból kolana. Wypróbuj następujące strategie:
- ćwiczenie. Ćwiczenia o niskim wpływie mogą pomóc wzmocnić mięśnie czworogłowe, które wspierają kolana. „Pomoże to zrekompensować rozluźnienie więzadeł i ścięgien w kolanach” – mówi Stuchin, który zaleca podnoszenie prostych nóg i umiarkowane chodzenie.
- wstań z nóg., Zdejmij ciężar z kolan, wspierając stopy w miarę możliwości. To nie tylko złagodzi ból kolana, ale może przede wszystkim zapobiec rozwojowi bólu, mówi Stuchin.
- nosić dobrze amortyzowane buty. Obuwie z odpowiednią wyściółką i podparciem łuku może pomóc w absorpcji wstrząsów w kolanach. Możesz trzymać się tenisówek w ostatnim trymestrze ciąży, aby dać odpocząć kolanom.
- unikaj nadmiernego przyrostu masy ciała., American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca kobietom, które miały prawidłową wagę przed ciążą, powinny przytyć od 25 do 35 funtów podczas ciąży (kobiety z nadwagą powinny przytyć tylko od 15 do 25 funtów). Jeśli będziesz trzymać się tych wytycznych, łatwiej będzie przegonić ból kolana, szybko powracając do wagi sprzed ciąży.
- weź małe dawki paracetamolu. Najbezpieczniejszym over-the-counter środek przeciwbólowy w czasie ciąży jest paracetamol (Tylenol), mówi dr Hutcherson., Weź minimalną dawkę potrzebną do łagodzenia bólu kolana i unikaj aspiryny i ibuprofenu (Motrin, Advil). „Aspiryna rozrzedza krew, co może potencjalnie prowadzić do problemów z rozwojem dziecka” – mówi Hutcherson. „A niektóre badania pokazują, że ibuprofen może zwiększać ryzyko wad wrodzonych lub przedwczesnego porodu.”Najlepiej jest skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem leków dostępnych bez recepty w czasie ciąży.
- rozważ noszenie klamry kolanowej. Elastyczny, pączkowy Orteza stawu kolanowego może pomóc złagodzić ból kolana, wspierając luźne więzadła i ścięgna wokół kolana, mówi Stuchin., Szelki na kolana są stosunkowo tanie — około $15-i sprzedawane w większości aptek.
ból kolana to tylko jedna z wielu zmian, które mogą wystąpić w organizmie podczas ciąży. Ale z tych prostych strategii, powinno być w stanie zrobić to choć ciąży i okresu poporodowego przy minimalnym bólu kolana.
