Czy kiedykolwiek miałeś ból w podeszwie stopy? Może po długim chodzeniu lub bieganiu, intensywnych ćwiczeniach lub noszeniu ciasnych butów?, Ból podeszwy stopy jest bardzo częstym schorzeniem, które może objawiać się w kilku obszarach: w przedniej lub przedniej części stopy (w tym przypadku mówimy o śródstopia), w pięcie lub tylnej części stopy (talalgia), w łuku podeszwowym lub rozproszone z pieczeniem i/lub zmęczeniem w całej roślinie. W obrębie talalgii lub bólu pięty dwie bardzo częste patologie to zapalenie powięzi podeszwy i ostroga pięty. Zobaczmy, z czego składa się każdy z nich.
spis treści
Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?,
powięź to włóknisty Pasek elastycznej tkanki, który łączy kości śródstopia (pod palcami) z kością pięty (w pięcie). Spełnia dwie główne funkcje: obciąża podstawę stopy, utrzymując jej krzywiznę podeszwową, i łagodzi uderzenia, które występują podczas chodzenia, ponieważ podczas chodzenia uderzenia stopy o ziemię uwalniają energię, która powoduje ból stawów stopy, a czasami dyskomfort wzrasta do pleców. Kiedy powięź ulega zapaleniu z powodu przeciążenia lub nadmiernego rozciągnięcia, mówimy o zapaleniu powięzi podeszwowej.,
jakie objawy wywołuje?
to zapalenie powoduje przeszywający ból w wewnętrznej części pięty, ponieważ w tym miejscu powięź jest wstawiana do kości piętowej. Zwykle ból jest najostrzejszy z samego rana, kiedy budzimy się i stawiamy pierwsze kroki po nocnym odpoczynku. Po krótkim chodzeniu zwykle jest lepiej, chociaż jeśli stoimy lub siedzimy przez długi czas, a następnie wznawiamy chód, ból może się ponownie nasilić., Bardzo ważne jest leczenie zapalenia powięzi podeszwy, ponieważ zaczynamy zauważać pierwsze objawy, ponieważ w przeciwnym razie może to pogorszyć się do ograniczenia naszej mobilności (szczególnie jeśli jesteśmy sportowcami) i obniżyć jakość naszego życia.
dlaczego tak się dzieje?
zapalenie powięzi podeszwy występuje z kilku powodów, ale wśród nich musimy wymienić czynnik biomechaniczny (tj. sposób działania stopy) jako jeden z najważniejszych dla rozwoju tej patologii., Poza tym istnieją inne przyczyny, które omówimy poniżej:
- zmiana anatomii stopy: zmiana anatomicznego kształtu stopy jest kluczowym czynnikiem w rozwoju zapalenia powięzi podeszwy. Tak więc osoby z pustymi nogami (most jest bardziej wyraźny niż zwykle) i koślawymi nogami (z nogami podatnymi na przenoszenie ciężaru do wewnątrz) są bardziej narażone na tego rodzaju talalgię. W obu przypadkach, gdy osoba chodzi, zmniejsza powierzchnię podparcia w zewnętrznym obszarze bocznym stopy, powodując zwiększone napięcie powięzi.,
- niewłaściwy sposób nadepnięcie: ludzie, którzy są podatni na pronację(tj.
- długotrwałe utrzymanie pozycji statycznej: dwunożność (stanie) przez długi czas jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do zapalenia powięzi.,
- praktyka sportowa na twardych powierzchniach: Im twardsza powierzchnia, po której chodzimy lub biegamy, tym bardziej cierpi zarówno powięź podeszwowa, jak i nasze stawy, ponieważ uderzenia z glebą są bardziej agresywne. Z tego powodu zapalenie powięzi podeszwy jest jednym z najczęstszych urazów wśród sportowców (zwłaszcza biegaczy,ale także sportowców, tenisistów wiosłowych itp.).
- nieodpowiednie i źle trzymane buty: ciągłe stosowanie obcasów u kobiet jest ważnym czynnikiem cierpiącym na zapalenie powięzi podeszwy., Ten rodzaj buta może powodować, że muskulatura tylnej stopy „przyzwyczaja się” do wysokości pięty i skraca się, a im bardziej muskulatura się kurczy, tym większe ryzyko rozwoju tej patologii stopy.
- wiek: osoby powyżej 45 roku życia są bardziej narażone na rozwój tej patologii, chociaż, jak powiedzieliśmy powyżej, młodzi ludzie mogą również cierpieć na nią, jeśli dużo uprawiają sport na twardych powierzchniach.,
- nadwaga i otyłość: nadwaga przeciąża piętę i powięź podeszwową, dlatego ważne jest, aby starać się utrzymać zdrową wagę.
podeszwowe zapalenie powięzi i sztossel calcáneo
obie te patologie są ściśle powiązane i często ludzie, którzy cierpią na podeszwowe zapalenie powięzi, również odczuwają ból z powodu ostrogi calcáneo, ale co dokładnie sper calcáneo?. jakie są zawsze oba problemy jednocześnie?
jak powiedzieliśmy wcześniej, zapalenie powięzi podeszwowej jest stanem zapalnym pasma tkanki grubej, która przechodzi przez nogi., Jeśli nie zdiagnozujemy na czas i nie rozpoczniemy leczenia w celu złagodzenia napięcia powięzi, a tym samym zmniejszenia stanu zapalnego, zapalenie powięzi może się komplikować i prowadzić do ostrogi piętowej. Kiedy powięź rozciąga się nadmiernie i w sposób ciągły, może zwapnić (to znaczy przekształcić się w kość) w wewnętrznej części pięty (kości piętowej) i wtedy pojawia się ta druga patologia., Możemy więc powiedzieć, że ostroga pięty jest spowodowana przewlekłym zapaleniem powięzi podeszwy; w szczególności jest to spiczaste wybrzuszenie kości piętowej wewnątrz stopy, które powoduje ból przeszywający i utrudnia normalne podparcie pięty. Aby potwierdzić diagnozę, musimy wykonać zdjęcie rentgenowskie, które ujawni tę kość, ponieważ czasami możemy pomylić ból powięzi podeszwy z bólem ostrogi piętowej.,
ta dolegliwość w tylnej części stopy jest spowodowana tymi samymi przyczynami, co wspomniane wyżej zapalenie powięzi podeszwowej, chociaż istnieją jeszcze dwa czynniki, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo jej rozwoju: choroby reumatyczne (te, które wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy organizmu: stawy, kości i mięśnie) oraz osłabienie więzadeł (tj.
co możemy zrobić, aby złagodzić ból?,
niezależnie od tego, czy cierpimy na zapalenie powięzi podeszwy, a także ostrogę pięty, leczenie jest bardzo podobne, zarówno we wczesnej, jak i późniejszej fazie patologii. Dlatego musimy postępować zgodnie z następującymi wytycznymi i wskazówkami, aby złagodzić ból i zapobiec ostremu problemowi:
- biomechaniczne badanie bieżnika w celu ustalenia źródła stanu zapalnego: jak widzieliśmy powyżej, zarówno anatomia stopy, jak i sposób bieżnika są dwoma kluczowymi czynnikami, które mogą powodować zapalenie powięzi., Dlatego ważne jest przeprowadzenie biomechanicznego badania Protektora, ponieważ jeśli znamy pochodzenie patologii, łatwiej będzie ją leczyć i będziemy mniej narażeni na powikłanie obrazu klinicznego.
- przewodnik farmakologiczny: w przypadku ostrego bólu leki przeciwzapalne pomogą nam zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć dyskomfort.
- stosowanie stóp pięty: rozwiązania te zmniejszają napięcie spowodowane zapaleniem powięzi podeszwy i zapewniają komfort, jeśli cierpimy na ostrogę pięty., Jeśli masz wątpliwości między różnymi modelami oferowanymi przez rynek i który z nich jest dla ciebie najlepszy, możesz skonsultować się z zaufanym farmaceutą.
- używanie odpowiednich butów, zarówno do codziennego użytku, jak i do ćwiczeń: właściwy wybór obuwia jest bardzo ważny, aby nie rozwijać tych patologii. Najlepiej nosić buty na niskim i szerokim obcasie ze stosunkowo sztywną podeszwą, która dobrze pochłania wstrząsy., W przypadku kobiet zaleca się noszenie co najmniej butów na obcasie, ponieważ mają one bardzo wąskie podkładki i bardzo cienką podeszwę, która praktycznie nie pozwala na amortyzację uderzeń o ziemię.
- utrzymuj zdrową wagę: im bardziej pozostajemy przy odpowiedniej wadze, tym bardziej unikamy przeciążania pięty i nie przeciążamy powięzi podeszwowej.,
- wykonywanie ćwiczeń i procedur fizjoterapeutycznych: jeśli przyzwyczaimy się do regularnego wykonywania ćwiczeń rozciągających podeszwę stopy i łączenia ich z terapią fizjoterapeutyczną, odczujemy znaczną poprawę i przyczynimy się do szybkiego powrotu do zdrowia.,
Poniżej proponujemy kilka ćwiczeń do wykonywania w domu; po prostu krzesło, a na gumce lub ręcznik i kilka minut dziennie:
podsumowując, powięzi podeszwy i ukradł calcáneo są dwie patologia bardzo często ból w pięcie i nierozerwalnie związane., Zapalenie powięzi podeszwy jest stanem zapalnym powięzi, który łączy śródstopia z kością pięty i jest spowodowany kilkoma czynnikami (nieprawidłowa anatomia stopy, niewłaściwy krok, długotrwały dwunożny, sportowa praktyka na twardych powierzchniach, niewłaściwe buty, wiek i nadwaga). Jeśli nie zostanie zdiagnozowany i nie zostanie odpowiednio leczony, może to prowadzić do ostrogi piętowej, która jest spiczastym wybrzuszeniem w kości piętowej., Obie patologie są dość bolesne, ale możesz wykonywać wiele czynności, aby zmniejszyć napięcie zapalenia powięzi podeszwowej i złagodzić ból, takich jak używanie pięt, przyjmowanie środków przeciwzapalnych i codzienne ćwiczenia domowe w celu rozciągnięcia powięzi podeszwowej. Więc wiesz, idź i zadbaj o swoje stopy … a może pozwolisz, aby ból pięty wyeliminował cię z walki?
źródła:
aktywny przewodnik Podiatria Cinfasalud. Aktualizacja do pielęgnacji stóp i zdrowia., Ogalla, Josep Manel i Lecumberri Cibiriain, Natalia
przewodnik Farmalastic Podology 2019
obrazy:
podeszwowe zapalenie powięzi:
ostroga pięty:
Wywiad Dr Fernando Ladero w łańcuchu COPE. Wyodrębnione z https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
* informacje te w żadnym wypadku nie zastępują konsultacji ani diagnozy specjalisty medycznego lub farmaceutycznego.
