liście morwy mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, cholesterolu i stanów zapalnych. Te cechy mogą uczynić je użytecznymi w walce z chorobami serca i cukrzycą (3).
może obniżyć poziom cukru we krwi i insuliny
liście morwy dostarczają kilku związków, które mogą pomóc w walce z cukrzycą.
należą do nich 1-deoksynojirymycyna (DNJ), która zapobiega wchłanianiu węglowodanów w jelitach (2, 7).,
w szczególności liście te mogą obniżać wysoki poziom cukru we krwi i insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi.
w jednym badaniu 37 osób dorosłych spożyło maltodekstrynę, skrobiowy proszek, który szybko zwiększa poziom cukru we krwi. Następnie podano im ekstrakt z liści morwy zawierający 5% DNJ.
ci, którzy przyjmowali 250 lub 500 mg ekstraktu, doświadczyli znacznie mniejszego wzrostu poziomu cukru we krwi i insuliny niż w grupie placebo (2).,
również w 3-miesięcznym badaniu osoby z cukrzycą typu 2, które przyjmowały 1000 mg ekstraktu z liści morwy 3 razy dziennie z posiłkami, doświadczyły znacznego zmniejszenia poziomu cukru we krwi po posiłku, w porównaniu z grupą placebo (8).
może promować zdrowie serca
niektóre badania sugerują, że ekstrakt z liści morwy może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, zmniejszenie stanu zapalnego i zapobieganie miażdżycy — gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach, które mogą prowadzić do chorób serca.,
jedno badanie dało 23 osobom z wysokim cholesterolem 280 mg suplementów z liści morwy 3 razy dziennie. Po 12 tygodniach cholesterol LDL (zły) spadł o 5,6%, podczas gdy cholesterol HDL (dobry) wzrósł o 19,7% (9).
kolejne 12-tygodniowe badanie wykazało, że 10 osób z wysokimi trójglicerydami, które przyjmowały codzienne suplementy z liści morwy zawierające 36 mg DNJ, zmniejszyło poziom tego markera średnio o 50 mg/dL (10).,
ponadto badania na zwierzętach wskazują, że liść ten może zapobiegać miażdżycy i zmniejszać uszkodzenia komórek i wysokie ciśnienie krwi, z których wszystkie są czynnikami ryzyka chorób serca (11, 12, 13).
może zmniejszyć stan zapalny
liść morwy zawiera liczne związki przeciwzapalne, w tym przeciwutleniacze flawonoidowe.
niektóre badania sugerują, że liść morwy może zwalczać stan zapalny i stres oksydacyjny, z których oba są związane z chorobą przewlekłą (14).,
badania na myszach stosujących dietę wysokotłuszczową wykazały, że suplementy z tego liścia zmniejszały markery zapalne, takie jak białko C-reaktywne, a także markery stresu oksydacyjnego, takie jak dysmutaza ponadtlenkowa (15, 16).
badanie probówki w ludzkich białych krwinkach ujawniło również, że ekstrakty z liści morwy i jej herbaty nie tylko zmniejszyły białka zapalne, ale także znacznie obniżyły uszkodzenia DNA spowodowane stresem oksydacyjnym (17).
chociaż wyniki te są zachęcające, potrzebne są badania na ludziach.,
inne potencjalne korzyści zdrowotne
chociaż badania są ograniczone, liść morwy może oferować kilka innych korzyści zdrowotnych. Należą do nich:
- działanie przeciwnowotworowe. Niektóre badania w probówkach łączą ten liść z działaniem przeciwnowotworowym przeciwko ludzkim komórkom raka szyjki macicy i wątroby(13, 18).
- zdrowie wątroby. Test-tube i badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z liści morwy może chronić komórki wątroby przed uszkodzeniem i zmniejszać zapalenie wątroby (13).
- odchudzanie. Badania gryzoni zauważają, że liście te mogą zwiększyć spalanie tłuszczu i promować utratę wagi (19).,
- spójny koloryt skóry. Niektóre badania probówki sugerują, że ekstrakt z liści morwy może zapobiegać przebarwieniom – lub plamom ciemnej skóry – i naturalnie rozjaśniać koloryt skóry (20).
podsumowanie
badania sugerują, że liść morwy wspomaga zdrowie serca, zmniejsza stan zapalny i zwalcza cukrzycę. Może to również przynieść inne korzyści, ale potrzebne są badania na ludziach.
