p: wypiłem 2 butelki 5-godzinnej energii i poczułem ciepło, czerwień na twarzy i drżenie. Czy to jest bezpieczne? Działa?
A: 5-godzinna ENERGIA, mała butelka, która wyrosła jak dmuchawce w sklepach spożywczych wszędzie, obiecuje natychmiastowy zastrzyk energii, który trwa wiele godzin, ale bez „awarii” związanej z innymi napojami energetycznymi., Jego głównymi składnikami są witaminy z grupy B i „mieszanka energetyczna” składająca się z cytykoliny, tyrozyny, fenyloalaniny, tauryny, kwasu jabłkowego, glukuronolaktonu i kofeiny.
umieszczamy kofeinę pogrubionymi literami, ponieważ podczas gdy wszystkie inne rzeczy mają naprawdę fajne ” medyczne, ale naturalne „brzmienie, jedyną rzeczą w 5-godzinnej energii (lub Monster, Red Bull, RockStar lub jakikolwiek inny produkt” energetyczny”), która została udowodniona, że poprawia czujność umysłową, jest kofeina.,
witaminy z grupy B w puszkach 5-godzinnej energii (i ich procent zalecanego dziennego spożycia) to: witamina B3 (150%), Witamina B6 (2000%) i witamina B12 (8333%). Wszystkie te witaminy są ważne dla twojego metabolizmu i chociaż brak wystarczającej ilości może cię zranić, nigdy nie udowodniono, że posiadanie dodatkowego pomoże ci – lub zwiększy twoją energię. I choć mało prawdopodobne, aby być niebezpieczne, nadmiar witaminy B3 (niacyny) może powodować to nieprzyjemne uczucie zaczerwienienia, którego doświadczyłeś., Ponadto spożywanie 200 mg lub więcej witaminy B6 (około 5 butelek) może zaburzyć normalne funkcjonowanie nerwów i mięśni.
Jeśli chodzi o „crash”, którego rzekomo unika 5-godzinna ENERGIA, możemy tylko założyć, że odnoszą się one do faktu, że nie zawiera cukru. Niektórzy ludzie-zwłaszcza ci z insulinoopornością, jak cukrzycy-odczuwają „crash” uczucie, gdy ich poziom cukru we krwi wzrasta, a następnie spada po spożyciu dużej ilości cukru, więc może to być teoretyczna korzyść w porównaniu do napojów energetycznych z cukrem w nich., Ale jeszcze raz, nigdy nie był testowany, więc naprawdę nie wiemy.
podobnie jak prawie wszystkie produkty „energetyczne”, 5-godzinna energia jest ostatecznie tylko uwielbionym systemem dostarczania kofeiny. I jak wszystkie leki, kofeina ma skutki uboczne: jitteriness, zwiększona częstość akcji serca, zwiększone ciśnienie krwi i bezsenność. Jeśli zdecydujesz się spróbować 5-godzinnej energii, najlepiej powiedzieć, że nigdy nie pij więcej niż dwóch butelek i nie mieszaj jej z innymi produktami zawierającymi kofeinę. Jeśli potrzebujesz szybkiej energii na późną noc nauki lub jazdy, prawdopodobnie nie zaszkodzi ci bardziej niż filiżanka kawy.,
Adam Brandeberry, med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
