dlaczego objawy grypy nasilają się w nocy?
istnieją 3 główne powody, dla których objawy przeziębienia lub grypy wydają się być gorsze, ponieważ staramy się uzyskać nasz bardzo potrzebny odpoczynek, a zrozumienie, co dzieje się z naszym ciałem w nocy, może czasami pomóc nam zebrać bardziej spokojny sen.
1. Rola grawitacji
w ciągu dnia, gdy stoisz lub siedzisz wyprostowany, śluz z nosa spływa do nosa i gardła. Kiedy wydmuchujesz nos lub połykasz, śluz jest usuwany z dróg oddechowych, co ułatwia oddychanie., Jednak podczas leżenia w nocy przepływ śluzu zmienia się i nie ustępuje w ten sam sposób – zamiast tego zbiera się z tyłu gardła i lokuje się w drogach oddechowych. Dodatkowe przekrwienie może oznaczać, że jesteś zmuszony do oddychania przez usta, dzięki czemu usta i gardło suche i bardziej podatne na kaszel. Tak więc połączenie nie jest w stanie prawidłowo oddychać, wraz z uporczywym kaszlem, może spowodować cierpienie pogorszyć się w małych godzinach nocy.
2., Rozproszenie w ciągu dnia i przerażająca ciemność
w ciągu dnia zwykle mamy dużo do zrobienia i do przemyślenia. Bieganie od jednej rzeczy do drugiej może oznaczać, że mamy mało czasu, aby rozwodzić się nad naszymi objawami. Jednak w nocy, kiedy musimy tylko patrzeć na ciemność, mamy czas, aby zauważyć, jak źle się czujemy. Dodatkowo możemy zacząć martwić się, że spędzamy nasze cenne godziny snu dmuchając nos i oczyszczając gardło, zamiast uzyskiwać bardzo potrzebny odpoczynek., Niepokojenie się o to, że nie śpimy może uchronić nas przed zaśnięciem, a więc błędne koło trwa…
3. Funkcja układu odpornościowego
chociaż musimy szanować nasz układ odpornościowy do wykonywania swojej pracy, to może być trochę frustrujące, że są tak aktywne w środku nocy. Odpowiedź zapalna układu odpornościowego jest zwiększona w nocy, a to pogarsza objawy zatoru i bólu głowy. Dodatkowo podnosi temperaturę ciała, próbując zabić wirusa grypy, pogarszając gorączkę i powodując naprzemienne dreszcze i uderzenia gorąca., Dokładnie to, czego potrzebujesz o drugiej nad ranem!
łagodzenie objawów w nocy
więc uzbrojony w tę wiedzę o tym, co sprawia, że noc jest tak problematyczna, co możesz zrobić, aby złagodzić objawy?
idź do łóżka nawodniony – odwodnienie pogorszy każdy objaw, a także zmniejszy zdolność organizmu do walki i wypłukania infekcji.
oczyść nos przed pójściem spać – zapobiegnie to trudnościom w zasypianiu z powodu zatkanego nosa lub kataru., Spróbuj wdychać parę lub jeszcze lepiej, dodaj kilka olejków eterycznych, takich jak eukaliptus lub mięta pieprzowa do miski z gorącą wodą i delikatnie wdychaj parę. Alternatywnie, spróbuj użyć aerozolu do nosa, aby oczyścić drogi oddechowe.
podnieś górną część ciała – oznacza to, że grawitacja będzie kontynuować swoją dzienną pracę odprowadzania śluzu z dróg oddechowych, zamiast pozwolić mu się gromadzić. Ułóż poduszki tak, aby ramiona, szyja i głowa były lekko podniesione. Samo podniesienie głowy może ograniczyć oddychanie i może spowodować sztywność i ból szyi następnego dnia.,
Dostosuj swoje środowisko – złe samopoczucie oznacza, że możesz być pedantyczny w swoim środowisku snu, upewniając się, że twój pokój jest całkowicie ciemny i ma komfortową temperaturę. Niektórzy wolą całkowitą ciszę, podczas gdy inni uważają, że słuchanie relaksującej muzyki pomaga przenieść cię do krainy skinienia.
trzymaj usta i gardło wilgotne – oddychanie przez usta z powodu zatkanego nosa może spowodować wyschnięcie gardła, co może następnie spowodować ból gardła lub suchy, łaskotliwy kaszel., Użyj naszego sprayu na kaszel, aby temu zaradzić, ponieważ pozostawia w gardle warstwę ochronną, która łagodzi suchość i podrażnienia.
bądź przygotowany – jeśli masz szczęście możesz spać spokojnie, aż zadzwoni budzik następnego ranka, ale szanse na to, że się to stanie, gdy masz grypę są znacznie zmniejszone. Moją najlepszą wskazówką jest to, aby być przygotowanym na wszelkie nocne przebudzenia przez trochę wody przy łóżku, aby zwilżyć usta i gardło, które mogą stać się bardzo suche, i ładny stos chusteczek na wszelkie problemy z nosem., Nie ma nic gorszego niż wstawanie z łóżka i włączanie światła, aby znaleźć tkankę lub lekarstwo, więc staraj się mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby nie budzić się zbytnio. Spróbuj zasnąć tak szybko, jak to możliwe.
Wspieraj swój układ odpornościowy – twój układ odpornościowy musi pracować nieco ciężej, aby walczyć z infekcją, więc bądź dla niego pomocny, biorąc trochę Echinacei, zioła z tradycyjnym wykorzystaniem wspierania funkcji odpornościowej i walki z przeziębieniami i grypą. Zioło to można znaleźć w licencjonowanych ziołowych kropli Echinaforce Echinacea lub tabletek.
