do wina czy nie do wina
niedawno opublikowany artykuł w The Lancet mówi, że nie ma bezpiecznego poziomu alkoholu. Teraz ceniona publikacja The Wine Spectator rozważyła tę kwestię. Jak można się było spodziewać, mieli inny wniosek (pismo ma interes w zachęcaniu do spożywania alkoholu).
ilość Wine Spectator jest umiarkowana., Można powiedzieć, że większość czytelników prawdopodobnie pije wino w ograniczonych ilościach. Ponadto dane na całym świecie mogą nie uwzględniać lokalnych zwyczajów danego kraju. Jak zauważa Howard Sesso, profesor Brigham and Women 's University,” powody, dla których ludzie piją w Stanach Zjednoczonych, mogą być bardzo różne od powodów, dla których ludzie piją w Japonii, czy w każdym innym kraju.”
Wine is here to stay. Biorąc pod uwagę, że najstarsza znana Winiarnia została zbudowana w 4100 pne—ponad 6000 lat temu-napój prawdopodobnie nie zniknie. Ani jego konsumenci., W 2016 roku, według Instytutu wina, prawie 3 galony były pijane dla każdej osoby w Stanach Zjednoczonych.
dla osoby, jedno pytanie może być, „jak bardzo moje spożycie wina wpływa albo na jakość mojego życia, lub jego długość?”Każda osoba musi zdecydować, jak ważyć koszty. Podpowiemy Ci, jak to zrobić w następnej sekcji.
czy Piję za dużo wina?
aby zdecydować, czy pijesz za dużo, powinieneś najpierw wiedzieć, ile kieliszków znajduje się w butelce wina. Zależy to od wielkości butelki i ilości nalewanej., Standardowa butelka wina to 750 mililitrów, czyli około 25 uncji płynów. Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA) definiuje kieliszek wina jako 5 uncji. Z tą matematyką, w standardowej butelce wina jest około 5 kieliszków.
Jeśli kupisz magnum o pojemności 1,5 litra, jest to odpowiednik dwóch standardowych butelek wina. Oznacza to, że może służyć dwukrotnie ilość, nalewając około 10 szklanek na butelkę.
zanim przejdziesz do tego, co mówią eksperci na temat Twoich nawyków picia, pomocne może być naciśnięcie pauzy na samosąd., Zamiast nazywać siebie „alkoholikiem”, spróbuj postrzegać picie jako spektrum. Niektórzy ludzie nigdy nie piją, podczas gdy inni spożywają duże ilości każdego dnia. Spadanie na cięższy koniec spektrum nie oznacza, że jesteś złą osobą lub że musisz porzucić swoją pasję do wina. Oznacza to po prostu, że twoje nawyki nie są uważane za zdrowe i możesz podjąć kroki, aby odzyskać normalne relacje z alkoholem.
dowiedz się więcej o zarządzaniu umiarem i jak możesz nauczyć się pić mniej, bez zatrzymywania się na dobre.
butelka wina dziennie: czy jestem alkoholikiem?,
możesz się zastanawiać, czy picie butelki wina dziennie jest dla ciebie złe. Amerykańskie wytyczne żywieniowe dla Amerykanów zalecają, aby ci, którzy piją, robili to z umiarem. Określają one umiar jako jeden napój dziennie dla Kobiet I dwa napoje dziennie dla mężczyzn. Należy również wziąć pod uwagę, że standardowy kieliszek wina wynosi 5 uncji, a wiele osób nalewa więcej. Biorąc pod uwagę te informacje, jeśli pijesz butelkę wina dziennie, jesteś już znacznie powyżej tego zalecenia.
picie butelki wina dziennie może zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu w perspektywie krótko-i długoterminowej., Typowa butelka wina zawiera do 650 kalorii, a liczba ta wzrasta w przypadku odmian słodkich. W każdej butelce znajduje się również około 6 gramów cukru lub 1,2 grama na szklankę. Oprócz dawania swoim organizmowi pustych kalorii, alkohol zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym raka. Może również wpływać na mózg, czyniąc depresję poważniejszą i zwiększając poziom hormonów stresu.
butelka dziennie i choroby wątroby
picie butelki wina dziennie może w końcu spowodować uszkodzenie wątroby. Jak szybko? To zależy od ogólnego stanu zdrowia., Według jednego z artykułów ciężka alkoholowa choroba wątroby jest często związana z piciem 20-40 gramów etanolu dziennie dla kobiet lub 40 do 80 gramów dla mężczyzn w ciągu 10 do 12 lat. Butelka wina ma zazwyczaj wystarczającą ilość etanolu, aby spełnić lub przekroczyć ten poziom.
tak więc, chociaż możesz nie zobaczyć wpływu od razu, ważne jest, aby mieć świadomość, jaki wpływ ma wino na wątrobę. Jeśli jesteś zaniepokojony, zawsze jest możliwe, aby uzyskać test enzymów wątrobowych od lekarza, aby zobaczyć, na czym stoisz.,
Czytaj więcej: jak Naltrexone może pomóc zmniejszyć apetyt na alkohol
„przed Twoim programem byłem codziennym pijakiem. Głównie wino, ale przede wszystkim cała butelka w jednym posiedzeniu. Od czasu wzięcia twojego poradnictwa i cudownego leku naltrexone, w końcu pozbyłem się pokusy picia.”- Maria na Florydzie, członek Ria
chociaż picie butelki wina dziennie nie jest zdrowe, może się wydawać normalne., Jeśli masz znajomych, którzy piją tę samą ilość i często widzisz memy w mediach społecznościowych na temat posiadania butelki dla siebie, możesz nie myśleć, że to takie poważne. Jest jednak możliwe, aby nawyk był normalny w twoim kręgu, ale nienormalny z punktu widzenia zdrowia. Czy to czyni Ciebie i wielu twoich przyjaciół alkoholikami?
Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że słowo „alkoholik” nie jest diagnozą kliniczną. Kiedy profesjonalista ocenia, czy masz problem z piciem, oceniają, czy masz alkohol use disorder (AUD)., Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM–5)—podręcznik do diagnozowania zaburzeń psychicznych—dzieli AUD na trzy podklasycje:
- łagodny
- umiarkowany
- ciężki
aby dowiedzieć się, czy zaliczasz się do którejkolwiek z tych kategorii, Twój pracownik służby zdrowia zada ci zestaw 11 pytań opisanych w DSM–5. Żadne z tych pytań nie pyta, ile drinków masz dziennie. Zamiast tego skupiają się na myślach, zachciankach, reakcjach lub konsekwencjach związanych z alkoholem., Oto kilka przykładowych pytań:
- czy w ciągu ostatniego roku miewałeś chwile, kiedy piłeś więcej lub dłużej niż zamierzałeś?
- czy w ciągu ostatniego roku zrezygnowałeś lub ograniczyłeś czynności, które były dla Ciebie ważne lub interesujące, lub zrezygnowałeś z przyjemności, aby pić?
- czy w ciągu ostatniego roku musiałeś pić dużo więcej niż kiedyś, aby uzyskać pożądany efekt? A może odkryłeś, że Twoja zwykła liczba drinków miała znacznie mniejszy wpływ niż wcześniej?
- czy w ciągu ostatniego roku nadal piłeś, mimo że sprawiało to problemy rodzinie i przyjaciołom?,
Po przejściu wszystkich pytań z pracownikiem służby zdrowia, policzą Twój wynik, aby dowiedzieć się, do której podkategorii (jeśli w ogóle) należysz.
- łagodny= odpowiedź Tak na 2-3 objawy
- umiarkowany= odpowiedź Tak na 4-5 objawy
- ciężki= odpowiedź Tak na 6 lub więcej objawów
Uwaga: chociaż możesz samodzielnie przyjmować kwestionariusze, musisz udać się do lekarza, aby zostać oficjalnie zdiagnozowanym.
nawet nie biorąc udziału w quizie, jeśli pijesz butelkę wina dziennie możemy prawdopodobnie założyć kilka rzeczy., Po pierwsze, prawdopodobnie nie zacząłeś pić butelki dziennie. Prawdopodobnie zacząłeś pić więcej, aby osiągnąć ten sam efekt, co kiedyś przy mniejszej ilości szklanek. Po drugie, prawdopodobnie było kilka razy w ciągu ostatniego roku, kiedy spędziłeś czas, przechodząc przez efekty uboczne okularów 5+. Jeśli to dla ciebie prawda, odpowiedziałeś tak na dwa objawy i możesz mieć AUD.
