w tym czasie wielu z nas minęło czas testując nowe przepisy. A jak nakazuje tradycja, dobry posiłek idzie w parze z winem. Niektórzy z nas odkryli również przyjemności wirtualnych spotkań online z bardzo prawdziwymi napojami! Zastanawialiśmy się więc, jaki jest rzeczywisty wpływ konsumpcji wina na naszą wagę i czy czyni nas to grubymi.
dlaczego picie wina powoduje, że tyjesz?,
cóż, nie utrzymamy napięcia zbyt długo, bo jak można sobie wyobrazić: odpowiedź brzmi raczej tak, wino przytyje. Ale dlaczego?
kalorie zawarte w napojach alkoholowych są”pustymi” kaloriami, co oznacza, że nie mają wartości odżywczej, tzn. nie dostarczają żadnych minerałów ani witamin.
ponadto wpływ alkoholu na wagę jest znaczący, ponieważ:
- jest bardzo szybko magazynowany przez organizm
- spowalnia niszczenie tłuszczu
- alkohol stymuluje tworzenie się złogów tłuszczu, szczególnie w jamie brzusznej (i wątrobie).,
- wpływa na uczucie sytości
tyle zabawy!
wino sprawia, że tyjesz, tak samo kontekst!
istnieje również „psychologiczny” aspekt konsumpcji wina, który zachęca ludzi do jedzenia: jeśli otworzysz butelkę wina jako aperitif, będziesz miał tendencję do kojarzenia go z podjadaniem. I rzadko towarzyszy mu łodyga selera, ale raczej plaster sera lub wędliny. Jest w tym również aspekt „społeczny”, ponieważ w zależności od kontekstu (przyjacielski, rodzinny itp.,) trudno powiedzieć stop … wreszcie, jakby tego było mało, dzień po wieczorze, kiedy wino popłynęło, jesteśmy bardziej przyciągani tłustymi i słodkimi potrawami, które nadal spożywamy, aby zmniejszyć efekt „kaca”. Gwarantowana eksplozja licznika kalorii.
Jak ograniczyć przyrost masy ciała?
na szczęście jest kilka sztuczek, jeśli chcesz zachować wino bez konieczności zmiany garderoby. Oto kilka wskazówek, aby cieszyć się sobą przy zachowaniu minimum szkód:
- pij z umiarem (w każdym razie powinieneś pić z umiarem!,)
- unikaj dodawania kalorii (syropów lub słodzonych napojów bezalkoholowych).
- jedz przed wyjściem: białko lub błonnik
- uważaj na to, co przekąsisz do napoju…
- Pij… wodę! Niezależnie od tego, czy obserwujesz swoją wagę, czy nie, zapobiega to również odwodnieniu z powodu spożycia alkoholu.
- Uzyskaj informacje i wybierz alkohol o niższej kaloryczności…
jakie wino wybrać, aby zmniejszyć spożycie kalorii?
kalorie w winie pochodzą z alkoholu i cukru, który zawiera.,
jak widać na poniższej infografice, jeśli chcesz się napić, preferowane jest wino. A niektóre wina są lepsze od innych, więc ograniczysz wpływ na swoją wagę!
**Ostrzeżenie im wyższy poziom alkoholu, tym więcej kalorii będzie zawierać.
Uwaga, te numery są tylko dla informacji., Ponieważ słodkie białe wina (Sauternes, Monbazillac) zawierają więcej kalorii. Również naturalne wina słodkie są bardziej kaloryczne, ponieważ zawierają dodatek cukru (Muscat lub Banyuls). Niektóre wina mogą również zawierać więcej kalorii (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…), a inne mniej (Gros-plant, Vinho Verde…). I rozmiar szkła jest również ważne!,
oto porównanie kalorii zawartych w innych napojach alkoholowych*:
czy schudnę, jeśli przestanę pić?
idziesz na dietę i myślisz, że odstawiając alkohol, powinno to załatwić sprawę. Ponownie, jest kilka rzeczy do rozważenia:
- wszystko zależy od tego, ile alkoholu wypiłeś.,
- uważaj na frustrację „zakazanego napoju” i jego efekt bumerangu
- spożycie”społeczne” musi być ograniczone.
- jeśli przestaniesz pić, ale nadal będziesz mieć niezorganizowaną dietę, prawdopodobnie stracisz na wadze, ale będzie to niewielkie, a przede wszystkim ograniczone.
wnioski
zdecydowaliśmy się mówić o wpływie konsumpcji wina na wagę, a nie o korzystnym lub negatywnym wpływie alkoholu na nasze zdrowie. A jeśli chodzi o ten temat, musimy być ostrożni z pewnymi uprzedzeniamideas, na fakt, że wino nie uczyni nas grubymi., Niektóre z tych pomysłów są poparte bardzo poważnymi badaniami, które niestety zostały zinterpretowane (wypicie dwóch kieliszków wina przed snem spowodowałoby utratę wagi, kieliszek wina jest lepszy niż godzina sportu…).
w rzeczywistości, niezależnie od tego, czy oglądasz wagę, czy nie, głównym celem jest znalezienie odpowiedniej równowagi między przyjemnością a umiarem.
Niestety nie ma dowodów na to, że napowietrzanie sprawi, że wino będzie mniej kaloryczne, ale to nie przeszkadza w piciu wina w najlepszych warunkach z Aveine!
