podczas podróży odchudzania ważne jest, aby znaleźć praktyki, narzędzia i czynności, które działają na twoje ciało. Od lat ludzie wykorzystują moc ciepła poprzez korzystanie z sauny i łaźni parowej podczas ich procesu. Chociaż oba są podobnymi narzędziami, każdy z nich oferuje wyjątkowe korzyści dla utraty wagi. Więc jeśli chodzi o to, należy użyć sauny lub łaźni parowej do odchudzania?,
poniżej dowiesz się więcej o tym, jak te narzędzia pomagają w odchudzaniu i znajdziesz informacje na temat wspólnych korzyści odchudzania związanych z korzystaniem z sauny i łaźni parowej, wraz z różnicami, które wyróżniają je podczas pocenia się:
- co to jest waga wody?
- Sauna Na Podczerwień odchudzanie
- łaźnia parowa odchudzanie
sauna a łaźnia parowa podstawy odchudzania
Co to jest Sauna Na Podczerwień?
sauna na podczerwień to pomieszczenie zbudowane z drewna, które ogrzewa ciało za pomocą promieni podczerwonych suchym ciepłem. Podczerwone ciepło może przeniknąć 1.,5″ w skórę, aby efektywnie ogrzać ciało. Z powodu tego przenikania ciepła, sauny na podczerwień muszą działać tylko w zakresie od 115°F do 130°F w przeciwieństwie do temperatur od 170°F do 200°f tradycyjnych saun. Poza odchudzaniem istnieje wiele korzyści zdrowotnych w saunie, w tym wzmocniony metabolizm, detoksykacja i redukcja stresu.
Co to jest łaźnia parowa?
łaźnia parowa, zwana również łaźnią parową, to zamknięta przestrzeń wyposażona w generator pary., Ze względu na zawartość wilgoci, łaźnie parowe często mają podłogi z płytek i ściany ze szkła lub płytek, aby uniknąć wzrostu bakterii w materiałach porowatych. Temperatury często wahają się od 110°F do 114°f przy 100% wilgotności. Ze względu na wysokie ciepło i wilgoć, korzyści łaźni parowej obejmują nawilżenie skóry, ulgę w oddychaniu i obniżone ciśnienie krwi.
Dowiedz się więcej o debacie sauna vs łaźnia parowa tutaj.
czy są jakieś zagrożenia związane z łaźniami parowymi lub saunami?,
podobnie jak w przypadku każdej dużej zmiany stylu życia, takiej jak podróż odchudzająca, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby uniknąć komplikacji, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia. Osoby z chorobami serca, kobiety w ciąży, osoby przyjmujące leki powinny zachować ekstremalne środki ostrożności podczas korzystania z sauny lub łaźni parowej.
Jeśli włączasz te metody do swojej podróży odchudzania, jednym z kluczowych czynników, o których należy pamiętać, jest nawodnienie. Pocenie się oznacza, że organizm traci płyny, więc jest niezwykle ważne, aby uzupełnić te płyny, aby uniknąć odwodnienia., Utrzymuj sesje w obu urządzeniach do około 15 do 20 minut. Jeśli masz zawroty głowy lub zawroty głowy, natychmiast przerwij sesję i zrób sobie przerwę.
Co to jest waga wody?
jedną z rzeczy, która jest bardzo ważna do rozważenia na temat łaźni parowej i sauny na podczerwień odchudzanie jest waga wody, lub gromadzenie płynów w tkankach. To nagromadzenie płynu powoduje wzdęcia i może sprawić, że skala będzie się wahać o 2-4 funtów każdego dnia. Jeśli usłyszysz o czymś, co pomoże Ci „schudnąć szybko”, waga wody jest zazwyczaj kierowana., Chociaż jest to szybka wskazówka odchudzająca, długoterminowa utrata wagi wymaga więcej niż tylko utraty wagi wody.
istnieje wiele sposobów na zmniejszenie masy wody, w tym zmniejszenie spożycia sodu, zmniejszenie spożycia węglowodanów, zwiększenie spożycia wody i pocenie się – coś, co zarówno sauny na podczerwień, jak i łaźnie parowe świetnie pomagają Ci osiągnąć.
Niestety, waga utracona w wyniku tego procesu to tylko masa wody i brak spalania tłuszczu., Oznacza to, że jako samodzielne działanie, wyniki korzystania z sauny lub łaźni parowej do odchudzania są bardzo krótkotrwałe i waga powróci po wypiciu wody ponownie.
Sauna Na Podczerwień odchudzanie
zwiększone spalanie kalorii
istnieje wiele roszczeń stwierdzających, że siedząc w saunie może pomóc spalić dużo kalorii szybko, ale sauna na podczerwień odchudzanie jest bardziej stopniowe spalanie. Ciepło podczerwone zwiększa tętno i zwiększa tempo przemiany materii, aby spalić około 1,5 razy twoje regularne spalanie kalorii., Na przykład, jeśli zazwyczaj spalisz 40 kalorii w 30 minut, 30-minutowa sesja w saunie spali 60 kalorii. Chociaż nie jest to duża różnica, każde dodatkowe spalanie kalorii pomaga!
lipidy regulowane
lipidy takie jak tłuszcze i cholesterol mogą być dużym czynnikiem zniechęcającym do odchudzania. Przenikanie ciepła w podczerwieni pomaga zwiększyć przepływ krwi do komórek tłuszczowych, pomagając w detoksykacji i zmniejszeniu wyglądu komórek tłuszczowych., Dodatkowo w badaniach wykazano, że korzystanie z sauny powoduje znaczne obniżenie poziomu LDL (złego cholesterolu) i nieznaczny wzrost poziomu HDL (dobrego cholesterolu), co jest dobrą oznaką utraty wagi i prowadzi do poprawy zdrowia dzięki poprawie stanu układu sercowo-naczyniowego.
mięśnie& ból stawów
gdy bóle mięśni i stawów, to sprawia, że trudno realizować swoje cele odchudzania. Korzystanie z sauny na podczerwień pomaga zmniejszyć ten ból, wnikając głęboko w mięśnie, aby uwolnić napięcie., To zastosowanie ciepła, znane również jako termoterapia, wyzwala białka szoku cieplnego, które popychają organizm w optymalny tryb naprawy i odbudowy. Zmniejszenie, a nawet wyeliminowanie, bóle i bóle sprawia, że łatwiej jest wrócić do swoich procedur fitness i wysiłków odchudzania.
poprawiony Sen & relaks
Czy kiedykolwiek podjadałeś, gdy byłeś zestresowany? A może sięgnąłeś po niezdrowe smakołyki, gdy masz mało energii? Dobrze wypoczęty i zrelaksowany pomaga nam podejmować lepsze decyzje dietetyczne i być na dobrej drodze do utraty wagi., Korzystanie z sauny na podczerwień stawia cię w stanie przywspółczulnym (odpoczynek i trawienie), który pomaga zrelaksować się i dobrze spać, co sprawi, że poczujesz się zmotywowany do podejmowania zdrowych decyzji, aby osiągnąć swoje cele wagowe.
łaźnia parowa odchudzanie
woda odchudzanie
jak wspomniano wcześniej, waga wody może spowodować, że Twoja waga będzie się wahać o kilka funtów każdego dnia, a pocenie się jest jednym z szybkich sposobów na utratę tej wagi. Wilgotność w łaźniach parowych tworzy szczególnie skuteczne środowisko do pocenia się, pomagając schudnąć.,
Workout Boost
łaźnia parowa jest świetnym ćwiczeniem uzupełniającym, które pomoże Ci w podróży. Łaźnie parowe mogą być używane po treningu, aby pomóc pozbyć się pozostałych toksyn. Zastosowanie pary pomaga również w regeneracji mięśni, ułatwiając powrót do treningów. Podobnie jak w saunach, gdzie spalanie kalorii nie jest dużo wyższe niż normalnie, konsekwentne korzystanie z łaźni parowej po treningu może dać dodatkowy zastrzyk kalorii, aby schudnąć.,
niezależnie od tego, czy wybierzesz saunę, czy łaźnię parową do odchudzania, obie są świetnym uzupełnieniem Twojej rutyny. Podczas stosowania jako samodzielne zabiegi mogą nie wykazywać szybkich lub drastycznych rezultatów, korzystanie z saun i łaźni parowych może być wykorzystywane do poprawy ogólnego stanu zdrowia i celów wagowych w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami.
