opryszczka jest chorobą nieuleczalną, leżącą w naszym ciele i atakującą nas z zaskoczenia. Niektórzy ludzie zakażenichoroba rzadko mają ogniska lub nie ma ognisk w ogóle. Inni mogąregularnie odczuwać silne swędzenie, bolesne uczucie pieczenia i owrzodzenia lubblistery, które pękają. Ludzie często pytają: „dlaczego są tacy szczęśliwi?’albo czuć, że są niesprawiedliwie dotknięci.
szczęście, a ściślej rzecz biorąc, prawdopodobieństwo odgrywa pewną rolę. Nasze geny też., Jednak jednym z najważniejszych faktorówjest nasz styl życia. Zdrowy styl życia, taki jak redukcja stresu w naszych produktach, upewnienie się, że nie narażamy się na zbyt dużo światła słonecznego lub szkodliwe chemikalia – a zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc.
im silniejszy nasz układ odpornościowy, tym mniej prawdopodobne, że wirus stanie się aktywny i sprawi, że nasze życie będzie niewygodne. To dlatego opryszczka naprawdę jest chorobą do opanowania. W tym artykule bada, jak dieta możewzmocnić nasz układ odpornościowy i specyfiki żywieniowe wpływające na opryszczkę.,
często prosta zasada zdrowej diety polega na jedzeniu dużej ilości owoców i warzyw, pełnoziarnistych, nasion, orzechów i chudego mięsa-unikając jednocześnie żywności przetworzonej, skrobiowych białych węglowodanów i żywności o dużej zawartości soli i cukru. Czy jednak zasady te mają zastosowanie do minimalizacji ryzyka i skutków ognisk choroby? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, gdzie robią, i zaskakująco, gdzie nie.,
Lizyna jest naszym przyjacielem w obronie przed epidemiami opryszczki
Lizyna jest aminokwasem, a badania kliniczne wykazały, że ci, którzy mają dietę bogatą w lizynę, nie są narażeni na epidemię – a gdy ludzie z dietą o wysokiej zawartości inlizyny cierpią na epidemię, objawy są mniej dotkliwe i rozpraszają się raczej niż tygodnie.,
kwaśne i bogate w argininę pokarmy zwiększają nasilenie i częstotliwość ognisk opryszczki
kwaśne pokarmy i pokarmy bogate w aminokwas argininy mają odwrotny efekt tolysine: jest prawdopodobne, że zwiększą szanse i liczbę ognisk masz każdego roku, a objawy będą bardziej dotkliwe i trwać dłużej.
lista zakupów: wysoka lizyna, niska lizyna
Oto kilka żywności, aby dodać toyour koszyk na zakupy, aby zwiększyć poziom lizyny., Są one wymienione w kolejnościich zawartość lizyny-nie w kolejności, w jakiej powinieneś je jeść!
· margaryna: tak, margaryna ma jeden z najwyższych wskaźników lizyny – trzykrotnie wyższy niż arginina! Więc zamień to masło na margarynę, ale nie zaczynaj jeść łyżek!Masło ma ponad dwukrotnie wyższy stosunek lizyny, więc nadal dobrze jest włączyć je do diety.
· jogurt: przy minimalnie niższym stosunku jogurt jest czymś, co można jeść z dodatkiem jogurtu. Miej go z odpowiednimi owocami na przekąskę bogatą w lizyny.
· ser: podobnie jak jogurt, ser jest kolejnym produktem mleczarskim bogatym w lizynę., Sery Szwajcarskie, holenderskie i amerykańskie mają najwyższą zawartość lizyny; ser pleśniowy, ser francuski i mleko kozie mają niższy poziom – a najbardziej przetworzony ser ma najniższy poziom.
· mleko i śmietana: zauważyłeś, że produkty mleczne mają najwyższy poziom lizyny. Jednak jedzenie toomuch nabiał może powodować niechciany przyrost masy ciała – i wiele osób jest laktozeintolerant.
· jabłka i morele mają najwyższy poziom lizynywszystkich owoców. Myśl kreatywnie: spróbuj sosów, dżemów, nadzień i suszonych owoców-ale najświeższy jest najlepszy.,
· gruszki, figi i awokado to kolejne najwyższe owoce w naszym kraju. Dlaczego, można zrobić niezwykłą i wysokiej lizyny sałatka owocowa z jabłek i moreli też!
· ryby, czy to skromna sardela, czy wdzięczna miecznik, są wyższe niż inne białka.
· pomidory i rzepa to dwa warzywa o najwyższej zawartości tłuszczu, a tuż za nimi fasola.
· kurczak i boczek są wyższe w lizynie niż inne, ale inne, takie jak wieprzowina, wołowina i amb nie są daleko w tyle. Jaja zawierają najmniej lizyny pokarmów bogatych w białko.,
· ananasy, ziemniaki, śliwki, pory,placki, fasolka szparagowa i seler naciowy mają takie same proporcje jak mięso.
· kalafior, sałata, szpinak, kaleand kapusta mają następny najwyższy poziom lizyny-stosunkowo więcej niż większość innych warzyw.
żywność, aby uniknąć, aby uniknąć herpes
jak zwykle zdrowa dieta, należy unikać spożywania przetworzonej żywności (te zawierające dodatki i sztuczne substancje słodzące), fast food i naprawdę ograniczyć poziom kofeiny i alkoholu, który pijesz.,
należy również ograniczyć spożycie pokarmów, o których wiadomo, że mają wysoką argininę do lizineratios. Zamówiliśmy je mniej więcej od wysokiego do niskiego poziomu argininy:
· wszystkie orzechy mają wysoki poziom argininy. Orzechy laskowe, orzeszki piniowe i orzechy włoskiepowrotnie następuje migdały, orzechy brazylijskie, pekan, orzechy kokosowe, a nawet nasiona(w szczególności nasiona sezamu).
· soki owocowe są głównie bogate w argininę.Uważaj na sok pomarańczowy, mandarynkowy i winogronowy w szczególności.
· winogrona mają wyższy poziom argininy, ale są również bogate w argininę.,Jeżyny i borówki w szczególności mają wysoki poziom, ale być może ich inne niesamowite korzyści zdrowotne przewyższają dodatkowe ryzyko opryszczki?
· świeży czosnek może być niesamowite dla reszty naszego układu odpornościowego, więc może to przewyższa zwiększone ryzyko herpesoutbreaks, ale jest wysoka w argininy.
· ryż, owies, pszenica i kukurydza mają wysoki poziom argininy –ale mniej niż powyższe składniki.
poza tym należy unikać jedzenia arbuza., Arbuz zawiera cytrulinę, która znalazła się w Journal of Nutrition zachęcała do produkcji argininy w naszych własnych ciałach. Inne pokarmy, takie jak inne melony i ogórki, również mają tę substancję chemiczną, ale na znacznie niższym poziomie.
a co z warzywami i skorupiakami?
warzywa i skorupiaki są często włączane do zdrowej diety; pierwsza z nich ma wysokie i zróżnicowane składniki odżywcze, aby wzmocnić nasze mechanizmy obronne, a druga dostarcza jedną z najszczuplejszych i najbardziej zielonych (zrównoważonych) form białka., Będziesz bepleased to read te mają dość neutralne poziomy argininy vs lizyny, więc canalso tworzą podstawy, aby dodać bogate w lizynę pokarmy.
papryka, szparagi i pietruszka to również świetne naturalne remedium na zrównoważenie poziomu alkalicznego – pomagające w naszej obronie przed epidemiami opryszczki. Większość owoców ma również wysoką zawartość alkaliów – więc morele naprawdę mają podwójne działanie wysokiej lizyny i alkaliów.
