może chronić twoje serce
w ostatnich badaniach, które obejmowały prawie 27 000 mężczyzn, naukowcy odkryli, że ci, którzy nie jedli porannego posiłku, byli o 27 procent bardziej narażeni na rozwój chorób serca niż ci, którzy to zrobili. „Nasze badania wskazują, że osoby, które pomijają śniadanie, przybierają na wadze, co może prowadzić do cukrzycy, a także wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi—wszystko to może zwiększyć ryzyko chorób serca”, zauważa Rimm., Powód nie jest do końca znany, ale mówi, że kapitanowie śniadaniowi mają tendencję do przejadania się przy innych posiłkach i nadmiernej przekąski w ciągu dnia.
może to obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2
poranny posiłek może pomóc uniknąć wahań poziomu glukozy, co może prowadzić do cukrzycy. Badanie prawie 30.000 mężczyzn okazało się, że nie jedzenie śniadania zwiększyło ryzyko o 21 procent, nawet po uwzględnieniu ich masy ciała, co jedli i innych czynników., W badaniu kobiet, te poniżej 65 roku życia, które pomijane śniadanie nawet kilka razy w tygodniu były 28 procent bardziej narażone na rozwój cukrzycy niż kobiety, które jadły go regularnie. A jeśli masz nawyk wymykania się do pracy rano tylko filiżanką kawy, zwróć uwagę: kobiety w badaniu, które pracowały w pełnym wymiarze czasu, miały większe ryzyko niż te, które pracowały w niepełnym wymiarze czasu, naukowcy zauważyli, prawdopodobnie dlatego, że stres w pracy podnosi poziom glukozy.,
it gets you moving
w ostatnim badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), ludzie, którzy jedli śniadanie byli bardziej aktywni fizycznie w godzinach porannych niż ci, którzy nie. może to być dlatego, że tymczasowy wzrost cukru we krwi dał im więcej energii. Warto zauważyć, że ci, którzy jedli poranny posiłek, spożywali więcej kalorii w ciągu dnia niż ci, którzy spożywali śniadanie-ale nie przytyli, ponieważ byli bardziej aktywni.,
może dać ci przewagę umysłową
badania z udziałem dorosłych i dzieci wykazały, że śniadanie może poprawić pamięć, uwagę, szybkość przetwarzania informacji, rozumowanie, kreatywność, uczenie się i zdolności werbalne. Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie we Włoszech przejrzeli 15 badań i znaleźli pewne dowody, że te korzyści mogą być funkcją stabilnego poziomu glukozy, który zapewnia poranny posiłek.,
to po prostu może utrzymać swoją wagę w dół
chociaż ponad 100 badań związanych jedzenie śniadanie ze zmniejszonym ryzykiem otyłości, naukowcy wskazują, że badania te są tylko obserwacyjne, a tym samym nie udowadniają, że posiłek trzyma cię od przybierania na wadze. Więcej solidnych dowodów pochodzi z randomizowanych kontrolowanych badań. Jedno z badań tego typu, opublikowane w czasopiśmie Obesity, wykazało, że osoby z nadwagą, które były na diecie i zjadły więcej kalorii na śniadanie niż obiad, straciły na wadze w porównaniu z osobami, które jadły większe wieczorne posiłki. Ale inne próby były niejednoznaczne., Badanie opublikowane w AJCN wykazało, że jedzenie lub pomijanie śniadania nie miało wpływu na utratę wagi, chociaż mogło być zbyt małe, aby miało znaczenie.
