to uczucie występuje u około 70% ludzi. Według National Sleep Foundation eksperci nadal nie są pewni przyczyny, ale istnieją pewne hipotezy.
niektórzy uważają, że gdy oddech i tętno zwalniają, a temperatura ciała spada, napięcie mięśni zaczyna się zmieniać, powodując skurcze całego ciała., Inna teoria jest taka, że twój mózg zaczyna źle interpretować stopniowe rozluźnienie mięśni jako znak, że możesz się potknąć. W rezultacie twoje mięśnie napięte jako mechanizm ochronny, i jesteś wstrząśnięty obudzony.
inna teoria sugeruje, że twój mózg nadal interpretuje twoje ciało jako przebudzone, ale twoje mięśnie są już w pełni rozluźnione – a na wszelki wypadek, twój mózg wysyła „pobudkę” do Twoich mięśni, powodując szarpnięcie całego ciała.
Czy mam się martwić o te doznania?,
chociaż te „spadające zaklęcia” mogą wydawać się dziwne, nie ma się czym martwić. Dr Mehra sugeruje jednak, że istnieją pewne czynniki, które mogą powodować te zaburzenia częściej. Należą do nich:
- stres
- stymulanty, takie jak kofeina i alkohol
- ogólny brak snu
Jeśli czujesz, że te odczucia zakłócają jakość snu, możesz spróbować zidentyfikować wyzwalacze, które powodują zaburzenia snu.,
Dr Mehra stwierdza, że jeśli te odczucia występują bardzo często, mioklonius może być wynikiem poważniejszego zaburzenia snu, które należy omówić z lekarzem.
szybkie wskazówki dotyczące jakości snu
regularny brak snu może poważnie wpłynąć na jakość życia i ogólny stan zdrowia. Jeśli ostatnio źle sypiasz, oto kilka praktycznych wskazówek:
- ogranicz czas na ekranie i ekspozycję na niebieskie światło co najmniej godzinę przed snem.
- Ćwicz dobrą „higienę snu”. Sprawdź jakość powietrza i temperaturę w pomieszczeniu, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo., Jeśli jesteś podatny na zapalenie zatok lub sezonowe alergie, ogranicz kurz i sierść zwierząt domowych w swoim pokoju.
- weź poduszkę i materac, aby upewnić się, że kręgosłup i szyja są odpowiednio podparte.
- ograniczaj kofeinę i alkohol, szczególnie późno w ciągu dnia.
- Znajdź czas na medytację, aby kontrolować wszelkie uczucia niepokoju.
- Porozmawiaj z lekarzem o leczeniu, jeśli nic innego nie pomoże.
- upewnij się, że każde światło z zewnątrz jest zablokowane.,
przeczytaj / jak lepiej spać pracując w domu<| p>
przeczytaj/10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić komuś, kto cierpi na bezsenność<| P>
przeczytaj/latarnie uliczne mogą szkodzić Senowi i zdrowiu psychicznemu Nastolatki
kredyt na zdjęcie: Pexels
