jeden pierd nie jest zazwyczaj „gorętszy” od drugiego, ale możesz czuć więcej ciepła niż zwykle, w zależności od tego, co dzieje się z twoim układem pokarmowym w tym czasie. Te zabiegi mogą pomóc w zapobieganiu gorącym pierdzeniu i mogą złagodzić wszelkie problemy żołądkowe, których doświadczasz.
jedz więcej błonnika
błonnik jest tajnym składnikiem dla lepszego zdrowia układu pokarmowego., Kiedy jesz dużo błonnika z owoców, warzyw, fasoli i pełnoziarnistych, będziesz zmniejszyć ryzyko zaparcia i zwiększyć szanse na regularne wypróżnienia.
innymi słowy, błonnik utrzymuje kupę — i gaz — poruszając się przez i z odbytu.
należy jednak pamiętać, że niektóre pokarmy bogate w błonnik, takie jak brokuły, szparagi, kapusta i brukselka, mogą faktycznie zwiększyć ilość wydalanego gazu. Nie zwiększą temperatury Twoich Bąków, ale możesz przewidzieć, że przejdzie trochę więcej wiatru, jeśli dodasz te pokarmy do swojego talerza.,
weź probiotyki
gdy bakterie w niektórych probiotykach są podjadanie na niektórych składników odżywczych w żołądku i jelitach, jak błonnik, uwalniają mikroskopijne ilości gazu wodorowego.
niektóre inne probiotyki mogą jednak faktycznie rozkładać ten gaz, co zmniejszy ilość wzdęć, które musisz przejść. Sfermentowane pokarmy, takie jak jogurt, ogórki kiszone i kombucha są bogatymi źródłami tych dobrych bakterii.
dodaj zioła do diety
zioła, takie jak imbir, mięta pieprzowa i cynamon, mają naturalne enzymy i substancje chemiczne, które pomagają układowi pokarmowemu szybciej przemieszczać żywność., Niektóre z tych roślin, takich jak mięta pieprzowa, mają również uspokajający wpływ na jelita. To może pomóc złagodzić objawy biegunki i zmniejszyć podrażnienia w wrażliwej skórze.
pokrój węglowodany
twój żołądek może przetworzyć wiele jedzenia, które jesz, ale są pewne pokarmy — te z nierozpuszczalnym błonnikiem, na przykład — które są po prostu zbyt trudne do rozbicia. Gdy jedzenie siedzi w żołądku, a bakterie próbują go zjeść, gazy gromadzą się w przewodzie pokarmowym. To może zwiększyć ilość gazu.,
nie chcesz ciąć wszystkich węglowodanów — wiele zdrowych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa, jest bogatych w węglowodany. Powinieneś być selektywny w kwestii zrównoważenia niektórych łatwych do przetworzenia węglowodanów z niektórymi, które mają więcej nierozpuszczalnego błonnika. Fasola, kapusta, kalafior i cebula są poważne Toot makers.
pij więcej wody
pęcherzyki powietrza w napojach gazowanych wprowadzają więcej gazu do układu pokarmowego. Możesz bekać lub bekać częściej i możesz pierdzieć kilka razy. Napoje bezalkoholowe, takie jak woda, herbata i wino, są mądrzejsze do cięcia gazu w żołądku., Ponadto, pobyt uwodniony pomaga zapobiegać zaparciom.
unikaj pikantnego jedzenia
zmniejsz spożycie pikantnego jedzenia, jeśli doświadczysz ognistych pierdów i wypróżnień. Niektóre substancje chemiczne w tych gorących pokarmach mogą powodować podrażnienie skóry wrażliwej odbytnicy.
