dlaczego owoce i warzywa są ważne
jest tak wiele powodów, aby jeść dużo owoców i warzyw każdego dnia.
każdy musi jeść więcej owoców i warzyw
coraz więcej badań dowodzi, że owoce i warzywa mają kluczowe znaczenie dla promowania dobrego zdrowia. W rzeczywistości owoce i warzywa powinny być podstawą zdrowej diety. Większość ludzi musi podwoić ilość owoców i warzyw, które jedzą codziennie.,
owoce i warzywa walczą o zdrowie
owoce i warzywa są pełne niezbędnych witamin, minerałów, błonnika i fitochemikaliów zwalczających choroby. Z tego powodu codzienne spożywanie dużej ilości owoców i warzyw może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia:
- choroby serca
- wysokie ciśnienie krwi
- cukrzyca typu II
- niektóre nowotwory
owoce i warzywa zawierają silne związki fitochemiczne (fight-o-chemicals)
owoce i warzywa mają wiele ważnych substancji fitochemicznych, które pomagają „walczyć” w ochronie zdrowia., Fitochemikalia są zwykle związane z kolorem. Owoce i warzywa o różnych kolorach zielonym, żółto-pomarańczowym, czerwonym, niebiesko-fioletowym i białym zawierają własną kombinację fitochemikaliów i składników odżywczych, które współpracują ze sobą w celu promowania dobrego zdrowia. Dowiedz się więcej o fitochemikaliach i kolorach zdrowia.
owoce i warzywa a kontrola wagi
ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, owoce i warzywa mogą pomóc Ci kontrolować wagę. Jedząc więcej owoców i warzyw oraz mniej wysokokalorycznych potraw, znacznie łatwiej kontrolować swoją wagę.
