- dr Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27 marca 2020
- kategorie:szumy uszne
koronawirus spowodował ogromny wzrost niepokoju na całym świecie. Z niekończącymi się zamknięciami, odwołaniami, zakazami podróży i rosnącym bezrobociem, życie, jakie znamy, zmieniło się całkowicie w ciągu kilku tygodni.
z obawy o giełdzie, niedobory środków do dezynfekcji rąk, i puste półki w sklepie spożywczym, to nic dziwnego, twoje obawy szum w uszach i stresory mogą być również rośnie.,
dlaczego koronawirus powoduje tyle niepokoju?
psycholog Justin Ross z Centrum Medycyny Integracyjnej UCHealth stwierdza, że lęk przed koronawirusem ma trzy kluczowe czynniki:
- nieprzewidywalność. Nie wiemy, co będzie dalej.
- brak kontroli. Nie mamy kontroli nad tym, jak poradzić sobie z epidemią, bo wcześniej czegoś takiego nie doświadczyliśmy.
- Epidemia koronawirusa zagraża ludziom i rzeczom, które cenimy.,
lęk i stres są postrzegane w układzie limbicznym, emocjonalnym obszarze mózgu, który kontroluje nasz nastrój, osobowość i podejmowanie decyzji. Podczas gdy lęk jest zdrowa, normalna reakcja ze zmian w świecie wokół nas, może również negatywnie wpłynąć na nasze szumy uszne i ogólne poczucie dobrego samopoczucia.
dlaczego lęk przed koronawirusem wzmaga mój szum w uszach?
ponieważ szum w uszach jest postrzegany w układzie limbicznym, szum w uszach sam może powodować stres i niepokój., Ze względu na emocjonalną reakcję na szum w uszach, że większość pacjentów doświadcza, wiemy, że układ limbiczny w mózgu jest zbyt aktywowany. Ta nadmierna stymulacja układu limbicznego może zwiększyć nieprzewidywalność, brak kontroli i zagrożenia dla dobrego samopoczucia, które już doświadczasz z koronawirusem. Możesz czuć się tak, jakbyś nie miał tyle kontroli nad swoimi emocjami, lub że twoja osobowość jest negatywnie wpływ szum w uszach (TJ krótki temperament, niecierpliwy, łatwo zirytowany). Aby ocenić poziom szumu w uszach, kliknij tutaj.,
co mogę zrobić, aby złagodzić stres związany z szumem usznym wokół koronawirusa?
- Ogranicz liczbę razy dziennie sprawdzasz aktualizacje koronawirusów i trzymaj się wiarygodnych źródeł.
Zaplanuj swój czas, aby oglądać aktualizacje i kanały mediów społecznościowych dwa razy dziennie. Źródła takie jak Centrum Kontroli Chorób, Światowa Organizacja Zdrowia oraz strony internetowe władz stanowych i miejskich są najlepszymi źródłami wiadomości i strategii powstrzymywania wirusów. - Kontynuuj praktykowanie zdrowych nawyków.,
utrzymuj normalny czas snu i czuwania, ćwicz zdrowe nawyki żywieniowe i ćwicz co najmniej dwa razy w tygodniu. Badania pokazują, że kontynuując dobry odpoczynek i praktykowanie zdrowych standardów życia zwiększyć swój układ odpornościowy. Przy obecnych zamknięciach siłowni spróbuj wyjść na zewnątrz i chodzić na spacery lub pobrać aplikację do ćwiczeń na telefon, aby utrzymać się w ruchu. - unikaj ciszy.
nawet jeśli Twoja praca nagle się zatrzymała lub nawigujesz, jak teraz pracować z domu, zachowaj spokój, niski poziom dźwięku przez cały czas, który pomaga skupić się i pozostać zrelaksowanym., Jeśli już przechodzisz przez nasz program TRT, Kontynuuj noszenie urządzeń przez całą dobę, tak jak zwykle. Kontynuuj również nocną terapię dźwiękową, aby pomóc ci zasnąć. - Oddychaj i zrelaksuj się dzięki ćwiczeniom.
spróbuj głębokich ćwiczeń oddechowych przez kilka minut, dwa lub trzy razy dziennie. Progresywne ćwiczenia rozluźniające mięśnie są również bardzo pomocne w uspokajaniu szumów usznych. Wypróbuj te strategie relaksacyjne podczas korzystania z terapii dźwiękowej, aby zwiększyć korzyści. Podobnie jak ćwiczenia, te strategie relaksacyjne są umiejętnościami fizycznymi, które wymagają praktyki. Rób je często!, - jesteśmy tu dla Ciebie. Skontaktuj się ze swoim dostawcą dźwięku, aby omówić objawy.
naszym priorytetem zawsze było zdrowie i dobre samopoczucie naszych pacjentów i pracowników, dlatego od teraz jesteśmy otwarci na klasyfikację „essential healthcare personnel” zgodnie z wytycznymi CDC. Biorąc to pod uwagę, Podejmujemy wszelkie środki ostrożności, aby nasz personel i pacjenci byli zdrowi.
niezależnie od tego, czy jesteś naszym pacjentem od lat, czy jesteś nowy w szum w uszach i naszych klinikach, skontaktuj się z nami., Jeśli jesteś nowym pacjentem rozważającym naszą praktykę, oferujemy bezpłatne 30-minutowe konsultacje, aby uzyskać odpowiedzi na twoje pytania i wątpliwości. Wdrożyliśmy nowe spotkania wideo zgodne z HIPAA, dzięki czemu możemy pozostać z Tobą w zdrowym i bezpiecznym kontakcie. Terminy te nie wymagają pobierania żadnych programów ani subskrypcji.
jesteśmy tu dla Ciebie. Wiemy, że zmiana w życiu wszyscy doświadczamy jest bardzo stresujące i może negatywnie wpłynąć na szum w uszach. Dbamy o twoje dobre samopoczucie i chcemy nadal wspierać cię przez epidemię koronawirusa w każdy możliwy sposób.,
