jest kilka rzeczy o rozpoczynaniu nowej pracy, które są nieco niezręczne. 15 minut, aby znaleźć biurko po wbiciu do kibla, lub poproszony o przeszkolenie kogoś na zestaw umiejętności, o których kłamałeś w wywiadzie Wiosna do głowy. Takie rzeczy mogą sprawić, że pierwszy dzień w pracy będzie dniem, o którym można zapomnieć. Nic jednak nie testuje determinacji tak bardzo, jak jedzenie obiadu z nowymi kolegami po raz pierwszy.
jedzenie przy kimś po raz pierwszy może być bardzo, Możesz wyglądać jak szef w wywiadzie, ale czy naprawdę możesz być traktowany jak dorosły, kiedy wbijasz Dairylee do swojej dziurki z ciastem? Co jeśli spakujesz gotowane jajka lub wędzoną makrelę i zapomnisz? Jest specjalne miejsce w piekle zarezerwowane dla kogoś, kto sprawia, że biuro pachnie jak kuchnia w domu starych ludzi, i nie potrzebujesz tego gówna pierwszego dnia. W końcu można dostać się do huśtawki to jednak, ale jak Początkowy niepokój nad wyborem żywności w miejscu pracy rozprasza, coś gorszego się dzieje; ludzie zaczynają mieć opinię na temat tego, co jesz.,
ktoś wykazujący zainteresowanie tym, co jesz jest w porządku, dopóki nie jesteś na diecie. Następnie dźwięk zmienia się z łagodnej ciekawości na całą ocenę. Ich problem z wyborem dietetycznym jest to; jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, twoje ciało przejdzie w tryb głodu, co wszelkiego rodzaju utrata masy ciała niemożliwe. Takie bomby wiedzy mogą brzmieć dobrze w stołówce, ale jest wyraźny brak dowodów na poparcie tego. Oto dlaczego tryb głodu jest mitem.,
popularna wersja trybu głodowego zwykle obraca się wokół dwóch „faktów”.
- Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, zwykle poniżej pewnej standardowej ilości, twoje ciało wyłącza spalanie tłuszczu.
- wszystko, co jesz w trybie głodu, jest przechowywane jako tłuszcz.,
w ostatnich latach nastąpił mały nacisk, aby spróbować schudnąć bez żadnych ograniczeń, ale to nie jest coraz ludzi z dala od Diet moda, to tylko tworzenie nowej mody wszystkie własne; że z diety tryb anty-głodowe.
nikt nie lubi być głodny, więc skojarzenie tego uczucia z pójściem w tryb głodu daje ludziom świetną wymówkę, aby jeść więcej. To z pewnością sprawia, że ludzie czują się dobrze, ale niestety, pomysł, że popychając większą liczbę kalorii w dół szyi, aby schudnąć więcej jest katastrofalnie wadliwe.,
widzę posty takie jak wyżej cały czas w mediach społecznościowych i rozumiem, dlaczego ludzie kupują. W równoległym wszechświecie, mówienie komuś, aby jeść więcej, aby schudnąć szybciej byłoby prawdopodobnie solidną radą. W prawdziwym życiu, rada jest gówno, i pomimo tego, co ludzie mówią, to zużywa mniej kalorii, co oznacza szybsze odchudzanie.
- chcesz wiedzieć, co się dzieje z ludźmi, którzy spożywają 1200 kalorii przez miesiąc w porównaniu do osób, które przyjmują 420 kcal?, Ludzie spożywający 420 kalorii tracą o 91% większą wagę.
- w jednym z badań porównano 6-miesięczną dietę zaczynającą się od 890 kalorii ze standardowym 25-procentowym deficytem kalorii. Pod koniec 6 miesięcy osoby z mniejszym deficytem straciły 25% masy tłuszczu, w porównaniu do 32% z grupy bardzo niskokalorycznej.
- kalorie mają znaczenie, a im mniej jesz, tym więcej schudniesz. Nie na odwrót.,
wielu ludzi zaczyna odchudzać się w styczniu po nadmiernej diecie w Boże Narodzenie, tylko po to, aby twierdzić, że ich niskokaloryczna dieta nie działa, ponieważ tryb głodu sprawia, że trzymają cały tłuszcz. Twierdzenie, że jesz 1000 kalorii dziennie, a faktycznie robi to, jednak, są dwie bardzo różne rzeczy.,
zamiast obwiniać tryb głodowy, bardziej prawdopodobne jest, że błędne wyliczenie kalorii doprowadziło do zawyżenia Deficytu. Nierzadko moi klienci, którzy wierzą, że jedzą 1000 kalorii, jedzą podwójnie, kiedy patrzę na ich dzienniki żywności. Dodaj do tego litanię snaccidents, które miały miejsce między Bożym Narodzeniem, koniec suchego stycznia, Veganuary i wszelkie inne bezsensowne postanowienia, i nie jest trudno ustalić, dlaczego wyniki są brakuje.,
w klasycznym przypadku totalnego zmyślania, marketerzy diety twierdzą, że diety niskokaloryczne prowadzą do trybu głodu, który następnie powoduje kolejne odbicie, a nawet wzrost wagi. Okazuje się, że nie tylko jest to całkowicie fałszywe, ale w rzeczywistości całkowite przeciwieństwo jest prawdziwe. Nauka mówi, że im szybciej schudniesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że go powstrzymasz.,
Nackers et al (2010), ustalił, czy trzy różne wskaźniki utraty tłuszczu spowodowały lepsze przyleganie i długoterminową redukcję wagi. Po utworzeniu szybkich, umiarkowanych lub powolnych grup odchudzających naukowcy odkryli, że:
- Grupa szybkiej utraty wagi przestrzegała programu lepiej
- Grupa szybkiej utraty wagi straciła 13,5 kg w porównaniu do umiarkowanych (8,9 kg) i wolnych grup (5,1 kg)
- odsetek osób utrzymujących 10% utratę wagi rok później wynosił 16,9% w grupie powolnej, 35,6% w grupie umiarkowanej i 50.,7% w czasie postu
mimo że sporadyczny Post obserwuje wzrost popularności w głównym nurcie diety, nadal istnieje wiele obaw z obozu trybu głodowego, że pominięcie posiłku spowoduje jakąś katastrofę metaboliczną. Ale jeśli brak posiłku powoduje złe rzeczy, co nie jeść dłużej niż cały rok zrobić? Dokładnie tak było w 1973 roku.,
jako ostatnia szansa na odchudzanie chorobliwie otyły Angus Barbieri, ważący 207 kg, pościł pod nadzorem lekarzy przez 382 dni.
podczas postu schudł 125kg wagi. Prawdziwym kopaczem jest to, że 5 lat później nadal utrzymywał wagę 89 kg. Od razu wyróżniają się w tym dwie rzeczy:
- jego utrata wagi nie zatrzymała się w żadnym momencie i nadal tracił średnio 0,33 kg dziennie.
- pomimo najsurowszej diety niskokalorycznej, w tym przypadku nie jedząc nic, jego waga nigdy się nie odbiła.,
jak już mówiłem, najlepszą dietą jest ta, której się trzymasz. Jeśli chcesz wziąć rzeczy stałe, nie lubisz czuć się głodny, lub wolałbyś zobaczyć stopniowe zmiany, to jest to niesamowite. Jeśli jednak dokonujesz dużych zmian lub widzisz duże różnice w krótkim czasie, twoja łódź pływa, masz również tę opcję.
jest to całkowicie opłacalne, aby użyć niskiej kalorii, aby szybciej przejść dietę, rozpocząć dłuższą dietę z hukiem lub rozbić przytłaczającą dietę na mniejsze, łatwiejsze do opanowania sekcje., Ignoruj swoich marudnych współpracowników i ich opinie na temat Twojego niskokalorycznego lunchu; uśmiechaj się i kiwaj głową i schudnij we własnym tempie.
tryb głodowania to mit. Dieta o niskiej kaloryczności nie zmusza organizmu do zamykania utraty tłuszczu, po prostu sprawia, że schudniesz szybciej.
chcesz co tydzień dopasować pizzę i deser do swojej diety, jednocześnie tracąc tłuszcz? Pobierz Ostateczny elastyczny system na czczo, aby stracić tłuszcz łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej.
