terapia somatyczna dla PTSD
terapia somatyczna ułatwia rozwiązywanie urazów i odpowiedzi PTSD. Nie zawsze możemy myśleć o traumatycznych przeżyciach. Jednym z największych problemów, z którymi stykamy się jako istoty ludzkie, jest to, że możemy czuć się uwięzieni przez nasze własne stany fizyczne i emocjonalne. Są to czasy, w których czujemy panikę i niepokój, bez zdolności do uspokojenia się. Innym razem czujemy się przygnębieni i niezmotywowani i nie możemy wykonywać prostych zadań., Błyskotliwością interwencji somatycznych jest zdolność do bezpośredniej interwencji poprzez opracowywanie nowych ścieżek neuronowych i zachowań, które zapewniają alternatywne sposoby reagowania na otoczenie bez utknięcia w nawykach z przeszłości.
synteza psychologii somatycznej i terapii EMDR jest ekscytującym postępem w zdrowiu psychicznym. Jako samodzielne terapie są obecnie uważane za dwa z najlepszych dostępnych modeli leczenia urazów. Integracja tych terapii zwiększa skuteczność obu.
- Ewolucja psychologii somatycznej
- EMDR i psychologia somatyczna.,
terapia somatyczna wyjaśniona
Psychologia somatyczna angażuje świadomość ciała jako interwencję w psychoterapii. Interwencje somatyczne dotyczą połączeń między mózgiem, umysłem i zachowaniem. Terapeuci, którzy podkreślają „talk therapy”, zazwyczaj koncentrują się na umyśle jako wpływającym na zdrowie psychiczne, jednak terapeuta somatycznie zorientowany wykorzystuje wiedzę, jeśli podstawowe funkcje układu nerwowego znacznie usprawniają proces terapeutyczny.,
Psychologia somatyczna oferuje kluczowe pojęcia, które obejmują:
- uziemienie: koncepcja ta zasadniczo siedzi w sercu całej psychoterapii opartej na ciele. Wprowadzony przez Alexandra Lowena, twórcę bioenergetyki, uziemienie odnosi się do naszej zdolności do doświadczania siebie jako ucieleśnionego. Uziemienie polega na wyczuwaniu ciała, odczuwaniu stóp na ziemi i uspokajaniu układu nerwowego.
- kultywowanie świadomości somatycznej: terapeuta somatyczny promuje świadomość ciała. Możemy wtedy pracować ze zwężeniami oddechowymi i wzorami napięcia, które są utrzymywane tuż pod naszą świadomą świadomością., Po prostu doprowadzenie świadomości do doznań fizycznych tworzy zmianę.
- podczas gdy wczesni terapeuci somatyczni dokonywali interpretacji opartych na wzorach napięcia lub postawy; współcześni terapeuci somatyczni stają się ciekawi somatycznego doświadczenia klienta. Możesz spróbować tego na własną rękę, zauważając swoje odczucia. Spróbuj użyć opisowych słów, takich jak Gorące, Zimne, mrowienie, ostre lub nudne.
- pogłębianie świadomości: gdy uświadomimy sobie doznania lub wzorzec napięcia, pogłębiamy to doświadczenie, delikatnie wzmacniając doznania., Na przykład możemy skupić oddech na odczuwaniu, wydawać dźwięk lub dodawać ruchy. Kluczem jest pogłębienie w tempie, które nie tworzy przytłaczające i szanuje swój czas.
- Resourcing: pomagając klientom rozwijać zasoby, koncentrujemy się na zwiększaniu poczucia wyboru i bezpieczeństwa. Zidentyfikuj ludzi, czasy i miejsca, które ułatwiają poczucie bezpieczeństwa, spokoju lub spokoju. Skąd wiesz, kiedy czujesz się spokojny lub zrelaksowany? Jak twoje ciało się czuje?,
- miareczkowanie: kiedy zwracamy uwagę na traumatyczne wydarzenia, nasza skoncentrowana na ciele świadomość pomaga nam uświadomić sobie nasze fizyczne wzorce napięcia. Miareczkowanie odnosi się do procesu doświadczania niewielkich ilości stresu w czasie, w celu rozładowania napięcia. Stosowane zarówno w doświadczaniu somatycznym (Peter Levine), jak i Psychoterapii Sensorimotorycznej (Pat Ogden i Kekuni Minton), miareczkowanie osiąga się poprzez” wahadłowe ” lub oscylujące skupienie uwagi między odczuwaniem stresu a poczuciem bezpieczeństwa i spokoju.,
- sekwencjonowanie: gdy napięcie somatyczne zaczyna się rozładowywać lub uwalniać, zazwyczaj zgłaszamy ruch emocji i wrażeń. Napięcie w brzuchu może przenieść się do klatki piersiowej, a następnie staje się ucisk w gardle i czole. Czasami możemy wyraźnie zobaczyć ręce lub nogi drżą i drżą. Napięcie w końcu uwalnia-czasami w postaci łez, zdolności do swobodniejszego oddychania lub ewentualnie uczucia lekkości.
- ruch i proces: terapie somatyczne wykorzystują naszą wrodzoną zdolność uzdrawiania, zapraszając nas do słuchania historii opowiadanej przez ciało., Nasze postawy, gesty i wykorzystanie przestrzeni zapewniają wgląd w nasze doświadczenie. Na przykład klient, który ma impuls do kucania, kucania lub ukrywania się, jest zaproszony do uważnego zaangażowania się w te ruchy obronne. Po zrobieniu tego może zauważyć nowy impuls, aby popchnąć ręce i kopnąć nogi. Gdy intuicyjnie ponownie angażuje się w te ochronne ruchy, może pojawić się nowe poczucie spokoju w jej ciele.
- rozwój graniczny: kiedy pozwalamy naszej świadomości somatycznej kierować tempem terapii, musimy pracować tu i teraz., Skupienie się na teraźniejszości pozwala reagować na zmieniające się potrzeby i pomaga rozwijać jasne granice. Granica pozwala rozpoznać i wypowiedzieć swoje ” tak ” i ” nie ” w sposób, który pomaga czuć się chronione i silne.
- samoregulacja: nowoczesne terapie somatyczne integrują badania neuronauki na temat tego, jak reagujemy na stres i traumę. Takie badania podkreślają znaczenie uważnego pozostania w kontakcie z ciałem pośród wielkich emocji lub doznań., Kiedy rozwijasz świadomość doznań cielesnych, jesteś w stanie lepiej regulować (skutecznie reagować) na intensywność emocjonalną. Ostatecznie pomaga to pozostać w kontakcie i wspierane pośród intensywności gojenia traumy.
terapie somatyczne dzisiaj
Psychologia somatyczna ewoluowała z czasem od oczyszczających podejść Wilhelma Reicha i Alexandra Lowena, którzy podkreślali silne fizyczne i emocjonalne uwolnienie., Te wczesne metody terapeutyczne często wiązały się z bardzo intensywnymi, a nawet inwazyjnymi podejściami, takimi jak masaż głębokiego ciśnienia, pierwotne krzyki i stresujące pozycje utrzymywane w czasie. Podczas gdy te terapie były skuteczne w tworzeniu szybkich zmian, często wiązały się z przytłaczającymi doświadczeniami, które doprowadziły do ponownego traumatyzowania klienta. W rezultacie nowoczesne podejścia somatyczne uwzględniają uważność, aby ułatwić uwalnianie somatyczne w bezpieczny, zamknięty sposób.
