gdy rosną, maluchy nie potrzebują tyle snu, ile kiedyś, ale potrzebują pomocy w dostosowaniu się do nowego harmonogramu. Oto, co zrobić, aby ułatwić przejście na drzemkę.
ile drzemek potrzebuje mój maluch i jak długo powinny być drzemki?
podczas gdy każde dziecko jest inne, większość maluchów poniżej 18 do 24 miesięcy log dwie do trzech stałych godzin snu w ciągu dnia, podzielone równomiernie między drzemkę rano i drzemkę po obiedzie. Starsze tosty Zwykle ułatwiają jeden dłuższy popołudniowy sen.,
po co mojemu maluchowi drzemka?
Twój maluch potrzebuje 11-14 godzin snu każdego dnia, a niewiele dzieci jest w stanie spać tak dużo w nocy. Dlatego sen dzienny — w formie drzemek – jest koniecznością dla malucha. Tots, którzy nie drzemają w ciągu dnia, są bardziej skrzywione, bardziej podatne na frustrację, mają więcej napadów złości i mniej apetytu. Mają również mniej energii — a małe dzieci potrzebują dużo energii, aby napędzać swój ciągły styl życia.
jakie powody ma mój maluch, żeby wytrzymać drzemkę?,
to tak samo normalne, że twój maluch opiera się drzemkom, jak ona walczy przed snem i z wielu tych samych powodów:
- jest przemęczony. Kiedy są wyczerpane (może dlatego, że w ogóle nie mają wystarczającej ilości snu), maluchy dostają przypływ marudnej energii — i zużywają dużo tej energii, aby walczyć ze snem.
- Maluch uważa, że drzemki są nudne. Mają do zrobienia wspinaczkę, bieganie i odkrywanie, a drzemka stawia kibosh na akcję.
- lęk separacyjny., Niektóre maluchy doświadczają tego samego lęku i lęku separacyjnego, gdy są odkładane na drzemkę w ciągu dnia, co w nocy.
- zegar wewnętrzny. Czasami trudno jest maluchom odpłynąć podczas drzemki, ponieważ ich ciała stały się dostrojone do bycia przytomnym, gdy jest jasno i śpi, gdy jest ciemno.
jaki jest najlepszy sposób, aby mój maluch zdrzemnął się, nawet jeśli się oprze?
Po pierwsze, będziesz chciał odłożyć tot, kiedy będzie rzeczywiście zmęczona (ale nie przemęczona)., Zwróć uwagę, kiedy twój maluch już zwalnia, na przykład po lunchu, i postaraj się go schować na drzemkę. Jeśli nigdy nie wydaje się być wyraźnie zmęczona, jest szansa, że będzie gotowa na dobry odpoczynek trzy lub cztery godziny po ostatnim śnie.
więcej o zwyczajach spania malucha
gdy znasz harmonogram drzemki swojej ślicznotki, pomóż jej trzymać się konsekwentnie. Jeśli twój tot zostanie odłożony na drzemkę i obudzi się w tym samym czasie prawie każdego dnia, jej ciało i mózg będą się tego spodziewać, co ułatwi Ci pracę.
następnie zainwestuj w dobrą drzemkę., Twój maluch ma zwyczaj, a przewidywalność drzemki (podobnie jak w przypadku drzemki przed snem) sprawi, że poczuje się pewniej i bardziej komfortowo — idealne składniki na odpoczynek i nastrój do drzemki. Stwórz rytuał drzemki, który jest skróconą wersją twojego nocnego rytuału-śpiewania, książki, Przytulania — ale nie pozwól, aby przeciągał się zbyt długo (w przeciwnym razie przegapisz okno na drzemkę!).
Jeśli nadal jest odporna na schodzenie na dół, zacznij popołudniową drzemkę nieco wcześniej i bliżej lunchu., Tots nie tylko śpią lepiej i dłużej z pełnym brzuchem, mogą również wykazywać mniejszą odporność na sen, gdy są dobrze nasycone.
wreszcie, jeśli twój maluch nadal oprze się drzemkom z całego dnia, oceń, czy może być gotowy do przerwania porannej drzemki. Możliwe, że jest na tyle dorosła, że nie potrzebuje już tej porannej sjesty. Jeśli twój maluch jest gotowy, aby przełączyć się z dwóch drzemek na jedną, daj jej trochę czasu, aby dostosować się do nowego harmonogramu snu. Może nawet skończyć się pójściem spać wcześniej przed snem — więc bądź otwarty na odpowiednie modyfikowanie rzeczy.,
kiedy mój maluch może upuścić poranną drzemkę i jak pomóc mu się dostosować?
zdarza się to nawet najlepszym maluchom — gdy dwie drzemki stają się jedną drzemką za dużo. Możesz spodziewać się, że Twój tot upuści jej poranną drzemkę gdzieś w połowie drugiego roku. Kiedy to się stanie, jej popołudniowa drzemka będzie prawdopodobnie dłuższa niż jej zwykła popołudniowa drzemka — bliżej dwóch godzin lub więcej.
skąd wiesz, że Twoje maleństwo jest gotowe do przejścia z dwóch drzemek do jednej?, Poszukaj znaków: ona pozostaje ożywiona w czasie drzemki lub zaczyna spędzać całą drzemkę bawiąc się w łóżeczku zamiast spać. Czasami będzie o tym bardzo głośno: „nie jestem zmęczona!”
bez względu na znaki, nie oczekuj, że przejście z dwóch drzemek do jednego będzie płynne. Przez pierwsze kilka tygodni twoje dziecko może stać się marudne i wybredne, ponieważ stara się nie zasnąć przez więcej niż sześć godzin z rzędu. Spróbuj wprowadzić cichą godzinę (lub dwie) zamiast upuszczonej drzemki., Każ dziecku siedzieć w łóżku ze stertą książek lub bawić się samodzielnie w swoim pokoju z cichymi zabawkami, takimi jak puzzle lub pluszaki. W ten sposób może odzyskać energię bez snu.
Możesz również przesunąć lunch nieco wcześniej, aby w razie potrzeby pomieścić wcześniejszą popołudniową drzemkę. Jeśli przytaknie przed lunchem, nie martw się — zawsze możesz ją nakarmić, gdy się obudzi.
pamiętaj, że mając tylko jedną szansę na regeneracyjny sen, twój maluch może łatwo być sfrustrowany i marudny przed obiadem. Możesz łatwo dostosować jej harmonogram odpowiednio, aby upewnić się, że ona dostaje wystarczająco dużo snu., Może nakarm ją obiadem trochę wcześniej, żeby położyć ją wcześniej do łóżka. To powiedziawszy, jeśli pozwoliłeś swojemu śpiącemu dziecku drzemać później niż zwykle, nie oczekuj, że będzie gotowe do snu o zwykłej porze snu.
kiedy mój maluch może całkowicie zrezygnować z drzemek i jak pomóc jej się dostosować?
podobnie jak wiele innych etapów wczesnego dzieciństwa, istnieje szeroki zakres normalności, jeśli chodzi o utratę popołudniowej drzemki., Większość maluchów całkowicie chowa drzemki, gdy mają od 3 do 4 lat, bez spojrzenia wstecz (ty, z drugiej strony, prawdopodobnie spoglądasz za siebie dość mądrze); inne dzieci delektują się sjestą aż do przedszkola. Jeśli twoja 3-latka jest bardziej odporna niż spokojna podczas drzemki, może zbliżać się do tego kamienia milowego.
ale nie rezygnuj zbyt szybko z drzemek. Wiele małych dzieci oprzeć drzemki, mimo że nadal potrzebują, że regenerujący sen w ciągu dnia., Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, to dziecko pozbawione snu, więc podjmij wysiłki, aby utrzymać tę popołudniową drzemkę tak długo, jak to możliwe. I pamiętaj, jeśli zmienisz opcję bez drzemek, ale twój maluch nadal jest marudny, nadpobudliwy lub nieuważny, nie ma powodu, abyś nie mógł wrócić i ponownie założyć tej popołudniowej drzemki. Przynajmniej pamiętaj, aby włączyć czas odpoczynku w ciągu dnia, aby nadal miała czas na naładowanie i odprężenie.
