Good Mood

zwichnięty lub złamany palec u nogi to uraz, który może łatwo odłożyć na bok sportowca lub odłożyć zobowiązanie ćwiczącego do regularnego treningu. Ból może promieniować z jednego palca przez całą stopę, a nawet rozprzestrzeniać się na nogę, jeśli skręcenie lub złamanie jest wystarczająco poważne.
ponieważ nie chcesz, aby palec stanął na drodze do Twoich treningów lub celów fitness, ważne jest, aby nadać tej kontuzji uwagę i TLC, na które zasługuje., Niestety, jest to również uraz, który często potrzebuje czasu i odpowiedniej opieki, aby wrócić do normy; lekarze zazwyczaj po prostu wysłać do domu z instrukcjami, aby odpocząć i zobowiązać się do późniejszego planu opieki; oto jak leczyć zwichnięty palec u nogi.
Oblodzenie rany.
jak tylko zranisz palec u nogi, rozpocznij procedurę nakładania lodu. Aby uzyskać najlepsze leczenie, zminimalizuj obrzęk i dyskomfort przez oblodzenie palca co najmniej 4 razy w ciągu dnia, przez co 15 minut.
podnieś nogi.,
podniesienie stopy natychmiast złagodzi niektóre z bardziej natychmiastowych bólów, a także pomoże zatrzymać obrzęk. Jeśli nie możesz leżeć płasko z palcem na poziomie ciała, znajdź krzesło do podparcia stopy.
weź ibuprofen w celu zmniejszenia obrzęku.
Ibuprofen jest lekiem przeciwzapalnym, który pomoże zmniejszyć obrzęk i ból zwichniętego palca. Zapytaj lekarza o to, jaka dawka ibuprofenu jest najbardziej odpowiednia dla Ciebie.
,
jednym ze sposobów podtrzymania złamanego palca jest przyklejenie go do sąsiedniego palca; w ten sposób „dobry” palec może służyć jako rodzaj wbudowanej szyny. Możesz również nosić sztywne podeszwy, które zapewnią urazowi dodatkową amortyzację i nieco mniejsze prawdopodobieństwo pozostawienia w wrażliwej pozycji podczas powrotu do zdrowia.
istnieją również aircasty, które służą jako wielka pomoc, jeśli trzeba być aktywnym podczas leczenia.
zawsze rozmawiaj z lekarzem! I zdecydowanie skonsultować się z lekarzem, jeśli uraz pozostaje opuchnięty i obolały przez ponad 2 tygodnie.,
zwichnięty lub złamany palec u nogi może wymagać pomocy medycznej, jeśli nie goją się same; może istnieć więzadło, które jest poważnie rozdarte lub fragment kości, który utrudnia proces gojenia. Jeśli leczenie w domu nie przyniesie Ci ulgi po kilku tygodniach, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że to tylko obciążenie i nic więcej.