nawodnienie jest ważne dla optymalnego zdrowia nerek, ale picie wystarczającej ilości wody może być trudnym zadaniem! Gdy zabraknie Ci gadżetów, które pomogą Ci pić więcej wody i przepisów na wodę smakową, pamiętaj o tym: warzywa i owoce mogą być doskonałym źródłem codziennego nawodnienia. Oto nasze ulubione.
zawartość wody w ogórku: 96.,7%
chrupiące i mięsiste ogórki nadają sałatce letniej świeży smak, ale mają również dodatkową zaletę: ogórki mają najwyższą zawartość wody spośród wszystkich pokarmów stałych. Miąższ zawiera również witaminę C i kwas kawowy, które mają działanie przeciwzapalne.
ponieważ mają wysoką zawartość wody, ogórki są doskonałym dodatkiem do różnych dań, aby uzyskać dodatkową konsystencję bez zmiany smaku dania. Wypróbuj je pokrojone w kostkę w sałatce z kurczakiem, posiekane w mielonej wołowiny z tacos lub pokrojone w plastry z ulubionym dipem.,
sałata lodowa zawartość wody: 95,6%
sałata lodowa zyskała złą reputację jako najmniej pożywna forma sałaty, ale w porównaniu z bardziej popularną sałatą rzymską prowadzi ona do co najmniej jednego bardzo ważnego obszaru: zawartości wody. W rzeczywistości sałata lodowa ma najwyższą zawartość wody spośród każdego rodzaju sałaty, co jest świetną wiadomością dla osób na diecie szczawianowej, ponieważ góra lodowa ma niższą zawartość szczawianu.,
użyj góry lodowej zamiast szpinaku w sałatce, aby uczynić ją bardziej przyjazną dla nerek lub zastąp chipsy tortilla sałatą lodową na wtorkową wycieczkę Taco, która jest zatwierdzona dietą szczawianową!
rzodkiewki zawartość wody: 95,3%
Wiele osób uważa rzodkiewki za ozdobę, ale te orzeźwiające warzywa korzeniowe są pyszne same w sobie; z 95% zawartością wody, rzodkiewki mogą zapewnić dodatkowy wzrost nawilżenia dla nerek.,
rzodkiewki mogą dodać pikantno-słodki smak wielu potraw, w tym sałatki z kurczaka z jabłkami i rzodkiewkami lub chrupiącej salsy ogrodowej.
zawartość wody w kalafiorze: 92,1%
kalafior-pełen witamin i wypełniony wodą, jest świeżym sposobem na nawodnienie. Po zjedzeniu na surowo, ma satysfakcjonujące crunch, ale także być tłuczone, gotowane na parze, pieczone lub smażone. Kalafior ma wysoką zawartość witaminy C i zawiera podobną zawartość składników odżywczych do brokułów i jarmużu — co czyni go doskonałym dodatkiem do diety o niskiej szczawianie.,
ponieważ ziemniaki są poza stołem na diecie szczawianowej, używaj kalafiora jako substytutu puree ziemniaczanego lub piecz go z parmezanem i czosnkiem jako smacznego przystawki.
zawartość wody w truskawkach: 91,0%
jagody są znane ze swojej soczystej dobroci, ale czerwone truskawki są najlepsze, jeśli chodzi o jedzenie do nawodnienia. Są w 90% wodą, co czyni je świetną opcją na koktajle, dodatki jogurtowe lub plasterki w wodzie. Pod względem odżywczym truskawki są doskonałym źródłem witaminy C (jedna filiżanka ma 149% zalecanej dziennej porcji witaminy C!,) i oferują 12% zalecanej dziennej porcji błonnika pokarmowego.
aby uzyskać więcej truskawek w swoim życiu, spróbuj słodkiego, niskotłuszczowego deseru z naszym Truskawkowym sernikiem Remix lub pikantnego posiłku, takiego jak grillowane kotlety z kurczaka z salsą truskawkową.
teraz uzyskanie wystarczającej ilości H2O w diecie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek!
