twój żołądek marudzi i boli, i nic tak naprawdę nie pomaga: zespół jelita drażliwego (IBS) może być wyniszczający, a także drogi. Niezliczone produkty są dostępne na rynku, wszystkie twierdząc, aby poprawić objawy. Które domowe środki naprawdę pomóc z zespołem jelita drażliwego?
Co to jest IBS?
zespół jelita drażliwego (IBS) jest czynnościowym zaburzeniem żołądkowo-jelitowym, które obejmuje pewną grupę objawów., Stan jest uważany za „funkcjonalny”, gdy nie ma fizycznej lub strukturalnej przyczyny znajduje się w celu wyjaśnienia objawów.
warunek można zdiagnozować po innych warunkach są wykluczone. Aby zdiagnozować IBS, osoba z objawami musi doświadczać przewlekłego bólu brzucha co najmniej jeden dzień w tygodniu w ciągu ostatnich trzech miesięcy i doświadczenie wystąpienia objawów co najmniej sześć miesięcy przed diagnozą., Co najmniej dwa z następujących objawów powinny być obecne:
- ból towarzyszy wypróżnieniu
- następuje zmiana częstotliwości wypróżnień
- następuje zmiana formy lub wyglądu stolca
jakie są objawy IBS?
objawy IBS mogą występować pojedynczo, ale mogą również występować jednocześnie. Objawy mogą również ewoluować w czasie i zmieniać się w rodzaju, ilości i intensywności., Najczęstsze są
- biegunka
- zaparcia
- ból brzucha, w tym skurcze
- uczucie pełności i wzdęcia
- gaz, wzdęcia
IBS jest diagnozą wykluczenia, co oznacza, że dostawca opieki zdrowotnej może zdiagnozować IBS tylko po wykluczeniu innych warunków z podobnymi objawami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
jakie środki domowe pomagają w leczeniu IBS?,
przykłady domowych środków zaradczych, których niektórzy używają w przypadku objawów IBS, to:
- Dieta Low-FODMAP
- ćwiczenia
- techniki relaksacyjne
- probiotyki
herbata
pamiętaj
domowe środki zaradcze są czysto objawowe, co oznacza, że mogą tylko poprawić objaw, ale nie wyzwalać.
pokarmy dla IBS
najlepsze domowe środki zaradcze dla IBS często znajdują się w kuchni. Najbardziej opartą na dowodach formą żywienia IBS jest dieta niskobudżetowa.,
FODMAPs (fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole) są substancjami naturalnie występującymi w wielu produktach spożywczych. Substancje te nie są szkodliwe dla większości ludzi. Uważa się, że wiele osób z zespołem jelita drażliwego są wrażliwe na niektóre lub wszystkie z tych związków.
zmniejszenie lub wyeliminowanie FODMAPs w diecie może zmniejszyć objawy podrażnienia i wzdęć.,
niektóre pokarmy i napoje, których należy unikać przy niskiej diecie FODMAP to:
- pikantne potrawy
- napoje gazowane
- fasola, kapusta i soczewica
- owoce bogate w fruktozę
- produkty pszeniczne
- nikotyna
- Kawa
pełna lista produktów FODMAP znajduje się tutaj.
Wskazówka: dowody sugerują prowadzenie dziennika żywności, w tym to, co jesz i jak się czujesz, może pomóc zidentyfikować wyzwalające pokarmy. Można również uwzględnić, które środki zaradcze domu spróbować i jeśli zapewniają one wszelkie objawy ulgi. Nasza aplikacja Cara Care jest dziennikiem żywności i objawów w podróży.,
ziołowe domowe środki zaradcze dla IBS
dzięki mocy dziewięciu ziół leczniczych, mieszanka roślinna Iberogast (STW-5) działa szybko i skutecznie przeciwko dolegliwościom żołądkowym i jelitowym. Iberogast jest dostępny w aptekach i online bez recepty., Rośliny lecznicze zawarte w nalewce działają w połączeniu z:
- rozluźnić mięśnie jelitowe i sieć nerwową ściany jelita
- zrównoważyć produkcję kwasu żołądkowego
- chronić błonę śluzową
- hamować zapalenie jelit
ćwiczenia na IBS
ćwiczenia są niedocenianym domowym lekarstwem. Ćwiczenia na IBS uważa się być szczególnie skuteczne dla IBS z zaparciami.
spacer po posiłku może mieć pozytywne efekty. Delikatne ćwiczenia są nie tylko niezbędne dla ogólnego samopoczucia, ale także stymulują aktywność trawienną., Na przykład pracownicy biurkowi, którzy siedzą przez cały dzień, mogą radzić sobie z problemami z stolcem, wzdęciami i bólem brzucha. Nie musisz wykonywać godziny ciągłego biegania każdego dnia—nawet krótkie, ale regularne ćwiczenia promują regularne wypróżnienia poprzez stymulowanie przepływu krwi do jelit. American Academy of Family Physicians (AAFP) zaleca, aby wszyscy dorośli ćwiczyli co najmniej 150 minut w tygodniu. W przypadku IBS może to obejmować:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingtechniki relaksacyjne IBS
stres i zmartwienia mogą nasilać objawy IBS., Osoby z IBS często muszą zwrócić szczególną uwagę na ich zdrowie psychiczne i trochę czasu na relaks po stresujących dniach.
badania sugerują, że pacjenci z IBS mogą korzystać z następujących rodzajów relaksu:
- Joga
- trening autogenny, technika odczulania
- Medytacja
-
akupunktura
<banner>
pamiętaj
hipnoza ukierunkowana na jelita, zwana także hipnoterapią, może przynieść pewne korzyści osobom chorym na IBS., Gdy IBS jest szczególnie pod wpływem stresu, terapia może mieć pozytywny wpływ na podświadomość, która kontroluje reakcję walki lub lotu. Może pomóc kontrolować reakcję na stres i potencjalnie zmniejszyć objawy jelita drażliwego.
Nasz program Premium IBS obejmuje hipnoterapię.
buduj zdrową florę jelitową
żywe mikroorganizmy, takie jak bakterie kwasu mlekowego (znane również jako probiotyki), są ważne dla zdrowej flory jelitowej. Suplementy probiotyczne są dostępne w jogurtach i innych sfermentowanych produktach spożywczych., Jednak po spożyciu przez przewód pokarmowy ich działanie często nie jest wystarczające.
bifidobakterie, lactobacilli i saccharomyces, które znajdują się również w zdrowej florze jelitowej i są najbardziej znanymi szczepami probiotycznymi, działają lepiej, gdy są spożywane w postaci kapsułek. Mikroorganizmy następnie osadzają się na ścianie jelita jak warstwa ochronna, uszczelniając uszkodzone odcinki.
ciepło na objawy jelita drażliwego
ciepło nie tylko łagodzi przewód pokarmowy, ale także działa relaksująco na mięśnie., Bez względu na to, czy jest to w formie butelki z gorącą wodą, gorącej herbaty ziołowej, poduszki zbożowej lub gorącej kąpieli, ciepło jest szybką, dostępną i skuteczną formą terapii IBS.
jakie domowe środki pomagają na biegunkę?
w przypadku biegunki traci się nie tylko wodę, ale także ważne elektrolity.
wymiana tych elektrolitów może odbywać się poprzez picie roztworów elektrolitów z apteki. Oprócz konwencjonalnej soli kuchennej (chlorek sodu) zawierają one inne elektrolity, takie jak cytrynian sodu, chlorek potasu i odpowiednią ilość glukozy., Roztwory elektrolitów można również łatwo wytwarzać w domu zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
- 1 litr niegazowanej wody mineralnej
- 3/4 łyżeczki soli kuchennej
- 4 łyżeczki cukru lub miodu
- 1 szklanka soku pomarańczowego lub 2 banany
ważne! Trzymaj się z dala od eksperymentów ze środkami przeczyszczającymi lub środkami zaparciowymi. Z wyjątkiem sytuacji awaryjnych, takich jak biegunka podróżnika, leki te powinny być przepisywane przez dostawcę opieki zdrowotnej.
jakie środki pomagają na zaparcia?,
w przypadku zaparć najważniejszą zasadą jest nawilżanie czystymi płynami. Aby zapobiec zaparciom, należy spożywać co najmniej 1,5 do 2 litrów w ciągu dnia.
ważna jest również zbilansowana dieta i delikatne ćwiczenia. Suszony sok śliwkowy, suszone figi i bez pestek winogron i arbuza, na przykład, zawierają błonnik. Ich zdolność do promowania aktywności jelitowej została dobrze ugruntowana w badaniach.
łyżka wysokiej jakości oliwy z oliwek lub oleju lnianego przed śniadaniem jest również skuteczna., Olej stymuluje aktywność jelit i sprawia, że stolec jest bardziej śliski i łatwiejszy do przejścia.
uważaj: to, że coś jest roślinne, nie oznacza automatycznie, że jest delikatne. Szczególną ostrożność należy zachować przy stosowaniu domowego środka olej rycynowy na zaparcia, ponieważ jego skutki mogą być drastycznie i szybko przedawkowane. W położnictwie jest nawet używany do promowania pracy.
jakie są domowe środki na ból brzucha i gazu?
herbaty ziołowe mogą działać dobrze, aby złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe i są powszechnie stosowane w domu środki zaradcze., Koją przewód pokarmowy i mają ciepły, relaksujący wpływ na mięśnie jelitowe. Ponadto są one niedrogie w porównaniu do niektórych leków i dostępne prawie wszędzie. Badania sugerują, że mieszanki wykonane z następujących herbat są szczególnie skuteczne:
- koper włoski
- kminek kminkowy
- Anis
- melisa lekarska
mięta pieprzowa i olejek kminkowy są również dostępne w kombinacji w postaci kapsułek. Mają działanie deflacyjne i przeciwskurczowe.
jakie są inne domowe środki zaradcze na IBS?,
uzdrawiająca ziemia jako alternatywny środek
jasnożółty proszek z gliny jest wszechstronnym środkiem domowym. Może być stosowany zewnętrznie na skórę lub spożywany w wodzie—a uzdrawiająca ziemia jest również używana do IBS. Z jednej strony uważa się, że wiąże toksyny, bakterie i kwas spożywane z pokarmem. Zawiera również elektrolity i pierwiastki śladowe, takie jak cynk, neutralizując w ten sposób produkcję kwasu w przewodzie pokarmowym. Jednak efekty te nie zostały jeszcze naukowo udowodnione w badaniach klinicznych.,
Okoubaka i inne globulki dla IBS
podobnie jak większość alternatywnych środków, skuteczność globulek Okoubaka nie została jeszcze naukowo potwierdzona. Jednak niektórzy ludzie zgłaszają poprawę objawów i ogólnego stanu po ich zażyciu. Zawierają ekstrakty z wysuszonej kory drzewa dżungli Afryki Zachodniej (Okoubaka aubrevillei) i podobno aktywują zdolności samoleczenia organizmu., Oprócz Okoubaka, następujące globulki są również stosowane w dolegliwościach jelita drażliwego:
- Nux vomica (w przypadku wszystkich rodzajów problemów z jelitami)
- Arsenicum album (w przypadku biegunki z nudnościami i wymiotami)
- Argentum nitricum (w przypadku biegunki i wymiotów w sytuacjach stresowych)
- Asa foetida (w przypadku ciężkich wzdęć)
- Lycopodium (w przypadku wzdęć z skurczami żołądka)
- /ul>
Sole komórkowe dla IBS
inną popularną formą domowego remedium jest leczenie solami komórkowymi Schuesslera., Nie ma danych na poparcie tego środka, ale niektóre osoby zgłaszają, że są skuteczne. Sole te występują w postaci tabletek. Możesz stopić je w ustach lub pozwolić im rozpuścić się w gorącej wodzie w celu złagodzenia objawów.
Bach flowers for IBS
uważa się, że leczenie za pomocą Bach flower remedies zajmuje się psychologicznymi przyczynami IBS. Uważa się, że Bach flower No.3 Beech oraz No. 26 Rock Rose łagodzą objawy IBS, ale nie ma naukowych dowodów na skuteczność wspierania Bach flower.
