w tym artykule omówimy uzyskanie płaskiego brzucha i jak długo trwa uzyskanie płaskiego brzucha.
Niestety, nie ma szybkiego rozwiązania do utraty wagi w żadnej części ciała, nie mówiąc już o żołądku w szczególności. Na szczęście istnieje niezawodny sposób, aby rzucić tkanki tłuszczowej, w tym wokół brzucha, i raz na zawsze uzyskać (lub przywrócić), że płaski brzuch pragniesz.
wymaga po prostu przemyślanej i konsekwentnej uwagi., Jednak dzięki nowej technologii istnieją inne opcje niż tradycyjne programy „jedz mniej i ćwicz więcej” —do tego dojdziemy za minutę. Ta technologia może zmienić grę dla osób, które chcą opracować bardziej atrakcyjną sekcję środkową.
co sprawia, że tłuszcz z brzucha jest wyjątkowy?
możesz myśleć, że cały tłuszcz jest tłusty, ale prawda nie jest taka prosta. Istnieją rzeczywiście co najmniej dwa różne rodzaje tłuszczu, a rodzaj tłuszczu w żołądku różni się od tłuszczu w wielu innych częściach ciała.,
większość niechcianych, nadmiar tłuszczu ludzie zauważają na swoich ciałach jest podskórny tłuszcz siedzący bezpośrednio pod skórą. Z całego tłuszczu w ludzkim ciele 90% to tłuszcz podskórny.
tłuszcz z brzucha należy jednak do pozostałych 10%, czyli tłuszczu trzewnego. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, tłuszcz trzewny nie siedzi bezpośrednio pod skórą, ale raczej głęboko w jamie brzusznej, gdzie otacza narządy.
dlaczego nadmiar tłuszczu z brzucha jest szkodliwy dla Twojego zdrowia?,
nadmiar tłuszczu z brzucha wpływa nie tylko na Twój wygląd fizyczny. Wpływa również na zdrowie fizyczne. Pewna ilość tłuszczu trzewnego wokół narządów jest niezbędna, aby zapewnić im bezpieczną poduszkę przed uderzeniem z kości, mięśni i innych narządów.
zbyt dużo tłuszczu trzewnego wokół narządów może jednak zwiększyć ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę typu 2 i niektóre nowotwory, takie jak rak jelita grubego i raka piersi.,
Nauka o utracie tłuszczu
Niestety nauka o utracie tłuszczu pozostaje względną tajemnicą dla naukowców, którzy jeszcze nie ustalili, jak to działa. To powiedziawszy, zrobili wiele przydatnych kroków w naszym obecnym rozumieniu utraty tłuszczu.
wiemy, że jemy przede wszystkim dla pożywienia i energii. Składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, utrzymują kości, mięśnie, organy i inne części ciała w zdrowiu i sile.
kalorie w jedzeniu są wykorzystywane do produkcji energii, której organizm potrzebuje każdego dnia, aby funkcjonować jak najlepiej., W szczególności organizm „spala” kalorie w żywności, aby przekształcić je w energię.
wiemy również, że w każdym kilogramie tłuszczu znajduje się około 3500 kalorii. Na podstawie tej liczby sam, powinien rzekomo wziąć 3500 kalorii więcej niż twoje ciało musi spalić dla energii, aby dodać dodatkowy funt masy ciała i, tym samym, 3500 kalorii mniej niż twoje ciało musi spalić dla energii, aby zrzucić nadmiar funta masy ciała.
oznacza to, że powinieneś po prostu być w stanie obliczyć ustalony deficyt kalorii dla diety każdego tygodnia, aby wytworzyć pożądaną utratę tłuszczu.,
Niestety, to nie takie proste. Na początek, istnieje wiele czynników oprócz spożycia kalorii, które również wpływają na utratę tłuszczu, w tym:
- hormony
- genetyka
- choroby
- leki
To powiedziawszy, deficyt kalorii jest jednak kluczowym składnikiem w utracie tłuszczu w ogóle, a w szczególności tłuszczu z brzucha. Więcej na temat deficytów kalorii zostaną omówione poniżej, ale najpierw, niech zaostrzyć naszą uwagę od utraty tłuszczu w ogóle do utraty tłuszczu z brzucha w szczególności.,
jak zrzucić tłuszcz z brzucha
tłuszcz trzewny taki jaki znajduje się w żołądku wspaniale reaguje na dietę i ćwiczenia. To dobra wiadomość.
złą wiadomością jest to, że nie można celować w tłuszcz z brzucha w szczególności. Oznacza to, że im więcej Dieta i ćwiczenia prawidłowo, tym bardziej zobaczysz się zaczyna schudnąć w innych częściach ciała. Trzymaj to wystarczająco długo, a w końcu zauważysz, że twój żołądek staje się coraz bardziej pochlebny.,
powód tego jest prosty: twoje ciało zazwyczaj zrzuca tłuszcz podskórny, zanim zrzuci tłuszcz trzewny, a zwłaszcza tłuszcz z brzucha. Dzieje się tak dlatego, że ludzkie ciało umieszcza większą wartość na tłuszczu trzewnym, a zwłaszcza tłuszczu z brzucha niż tłuszczu podskórnego, ponieważ ewoluował na przestrzeni wieków, aby chronić się przed głodem.
Co więcej, różne typy ciała zatrzymują tłuszcz bardziej w określonych obszarach niż inne i najpierw tracą tłuszcz z różnych obszarów.,
na przykład osoby o ciele w kształcie gruszki mają tendencję do trzymania tłuszczu wokół bioder i ud, podczas gdy osoby o ciele w kształcie jabłka mają tendencję do trzymania tłuszczu bardziej wokół talii i brzuchów. Oznacza to, że osoby z ciałami w kształcie jabłka mogą dłużej tracić tłuszcz z brzucha i uzyskać płaski brzuch niż osoby z ciałami w kształcie gruszki, a Wszystko inne jest równe.
jak długo trwa utrata tkanki tłuszczowej z brzucha?,
biorąc pod uwagę te fakty, tak jak to zajmuje różne długości czasu dla różnych ludzi, aby stracić tłuszcz w ogóle, jak długo to trwa, aby stracić tłuszcz z brzucha i uzyskać płaski brzuch jest podobnie różne dla różnych ludzi.
dodatkowo dodając do tych czynników, tempo utraty tłuszczu w każdym organizmie zmienia się wraz z utratą wagi, ponieważ organizm zawsze przelicza ilość tłuszczu do przechowywania dla potencjalnych przyszłych zastosowań w oparciu o obecne okoliczności. Jako takie, tempo utraty tłuszczu może wzrosnąć lub zmniejszyć, jak schudnąć, i może plateau.,
tworzenie deficytu kalorii
istnieją dwa sposoby, aby stworzyć deficyt kalorii niezbędny do utraty tłuszczu w ogóle, a wokół żołądka w szczególności:
- Jedz mniej kalorii.
- ćwicz więcej.
jeśli wyciąć 300 kalorii z codziennej diety i spalić 300 kalorii każdego dnia z ćwiczeń, stworzysz dzienny deficyt kalorii 600 i tygodniowy deficyt kalorii deficyt 4200 kalorii., Im większy dzienny i tygodniowy deficyt kalorii, tym szybciej stracisz tkankę tłuszczową, w tym ostatecznie tłuszcz wokół brzucha.
Jak długo to „ostatecznie” jest, to już inna historia.
jak uzyskać płaski brzuch szybciej
jak już wiesz, jednym ze sposobów na przyspieszenie tempa utraty tłuszczu z ciała i brzucha jest zwiększenie deficytu kalorii. Pytanie staje się wtedy, jak produkować największy deficyt kalorii możliwe bez niedożywiania lub nadmiernego wysiłku.,
odpowiedzią jest wybór najwyższej kaloryczności żywności, aby wyciąć i wykonać rodzaje ćwiczeń, które spalają najwięcej kalorii. W ten sposób możesz czerpać największe rezultaty przy najmniejszym wysiłku.
jest to dieta o najwyższej kaloryczności, a także o najniższej zawartości składników odżywczych.są to potrawy o wysokiej zawartości cukru i smażone w głębokim tłuszczu., Co więcej, pokarmy takie jak te i inne o niskiej zawartości składników odżywczych i wysokiej zawartości konserwantów i innych sztucznych składników również stają na drodze do utraty wagi, wymagając, aby organizm jadł większe porcje i więcej przekąsek i posiłków, aby uzyskać podstawowe codzienne składniki odżywcze, których potrzebuje.
z tego samego powodu, im bardziej odżywcze żywności zdecydujesz się jeść, tym mniej żywności trzeba jeść, aby uzyskać codzienne odżywianie.
Emsculpt do tonizowania i utraty tłuszczu
Soine Dermatology oferuje emsculpt zarówno wzmocnić mięśnie brzucha, jak i pomóc w utracie tłuszczu., To nowy i dodatkowy sposób na celowanie w tkankę tłuszczową w połowie odcinka.
w rzeczywistości, w jednym z naszych poprzednich artykułów, które dotyczyły korzyści leczenia emsculpt, omówiliśmy badanie 33 pacjentów, którzy otrzymali cztery, 30-minutowe zabiegi emsculpt.
po miesiącu badanie wykazało średnią redukcję tkanki tłuszczowej o 19%. A największa redukcja tłuszczu wyniosła około 26,6%. Utrata tłuszczu, w połączeniu ze wzrostem siły brzucha i napięcia mięśniowego, doprowadziły do poziomu zadowolenia klienta 91%.,
zastanów się nad wynikami połączenia emsculpt z bardziej tradycyjnymi sposobami odchudzania—zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. Wyniki mogą być przełomowe dla wielu.
Jeśli borykasz się ze swoją środkową częścią ciała i chciałbyś wyszczuplić się podczas tonowania brzucha, porozmawiajmy. Uważamy, że możemy pomóc ci osiągnąć trwałe rezultaty, które pokochasz za pomocą nieinwazyjnego emsculpt.
