Good Mood

Muzyka poprawia zdrowie i funkcjonowanie mózgu na wiele sposobów. To sprawia, że jesteś mądrzejszy, szczęśliwszy i bardziej produktywny w każdym wieku. Słuchanie jest dobre, granie jest lepsze.

muzycy mają doskonałą pamięć roboczą, umiejętności słuchowe i elastyczność poznawczą. (4, 5)

ich mózgi są fizycznie bardziej symetryczne i reagują bardziej symetrycznie podczas słuchania muzyki., (6)

obszary mózgu odpowiedzialne za kontrolę motoryczną, przetwarzanie słuchowe i koordynację przestrzenną są większe. (7)

(8)

jest to pasmo włókien nerwowych, które przenosi informacje między dwiema półkulami mózgu.

ten wzrost wielkości wskazuje, że obie strony mózgów muzyków lepiej się ze sobą komunikują.

chociaż większość z nas nie jest profesjonalnymi muzykami, wciąż słuchamy dużo muzyki — średnio 32 godziny tygodniowo., (9)

jest to wystarczająco dużo czasu, aby muzyka miała wpływ również na mózg nie-muzyków.

jak muzyka poprawia nastrój i redukuje stres

nauka udowodniła to, co już wiedzą Melomani, że słuchanie optymistycznej muzyki może poprawić nastrój.

słuchanie i odtwarzanie muzyki zmniejsza przewlekły stres, obniżając hormon stresu kortyzol. (10, 11)

muzyka może sprawić, że poczujesz się bardziej pełen nadziei, potężny i kontrolujący swoje życie. (12, )

zwiększając endorfiny, słuchanie muzyki może pomóc poradzić sobie z bólem., (13)

słuchanie smutnej muzyki ma też swoje zalety.

jeśli przechodzisz trudny okres, słuchanie smutnej muzyki może być oczyszczające. (14)

może pomóc ci w kontakcie ze swoimi emocjami, aby pomóc ci wyleczyć.

Muzyka pobudza substancje chemiczne w mózgu

jednym ze sposobów, w jaki muzyka wpływa na nastrój, jest stymulowanie powstawania pewnych substancji chemicznych w mózgu.

słuchanie muzyki zwiększa neuroprzekaźnik dopaminy.

dopamina jest „cząsteczką motywacji” mózgu i integralną częścią systemu przyjemności i nagrody.,

to ta sama substancja chemiczna mózgu odpowiedzialna za stan dobrego samopoczucia uzyskany z jedzenia czekolady, orgazmu i wysokiego poziomu biegacza.

podczas słuchania listy odtwarzania możesz dodatkowo zwiększyć dopaminę, wybierając tryb shuffle.

Kiedy nieoczekiwanie pojawia się jedna z Twoich ulubionych piosenek, wyzwala dodatkowy zastrzyk dopaminy. (15)

Odtwarzanie muzyki z innymi lub słuchanie muzyki na żywo stymuluje hormon mózgu oksytocynę. (16)

pracownicy biurowi pozwalali słuchać preferowanej przez siebie muzyki szybciej wykonywać zadania i wymyślać lepsze pomysły niż ci, którzy nie mają kontroli nad swoim środowiskiem dźwiękowym. (18)

Muzyka w tle poprawia wydajność zadań poznawczych, poprawia dokładność i umożliwia bardziej wydajne wykonywanie powtarzalnych zadań. (19, 20, 21)

wpływ muzyki na produktywność badano w niektórych bardzo specyficznych zawodach.,

twórcy oprogramowania byli szczęśliwsi i lepiej pracowali wydajniej podczas słuchania muzyki. (22)

Kiedy chirurdzy słuchali muzyki podczas operacji, byli mniej zestresowani i pracowali szybciej i dokładniej, zwłaszcza jeśli pozwolono im wybrać muzykę. (23)

Muzyka może pomóc ludziom lepiej radzić sobie w sytuacjach wysokiego ciśnienia.

słuchanie optymistycznej muzyki przed meczem może uchronić sportowców przed dławieniem się pod presją. (24)

Muzyka jest źródłem kreatywności, zwłaszcza gdy jest optymistyczna., (25)

Kiedy uczestnicy nauki słuchali muzyki oznaczonej jako „happy”, ich kreatywność wzrosła.

wymyślili bardziej kreatywne rozwiązania i większą liczbę pomysłów niż ci, którzy słuchali innych rodzajów muzyki lub w ogóle jej nie słuchali.

Co ciekawe, uczestnicy nie musieli lubić muzyki, którą słyszeli, aby czerpać te korzyści.

jak muzyka może uczynić Cię osobą prospołeczną

Muzyka ma moc wydobywania naszej lepszej natury.

przeprowadzono kilka dość ciekawych badań nad tym, co naukowcy określają jako zachowania prospołeczne.,

są to dobrowolne zachowania mające przynieść korzyści innym, takie jak empatia, życzliwość, hojność, pomocność i współpraca.

słuchanie muzyki sprawia, że ludzie są bardziej skłonni do spędzania czasu i energii pomagając innym. (26)

jest to szczególnie wymawiane, gdy muzyka jest doceniana w grupie, na przykład podczas tańca, grania muzyki z innymi lub uczestniczenia w koncercie.

Ten prospołeczny efekt muzyki zaobserwowano zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. (27, 28)

, (29, 30)

najskuteczniejszą muzyką ze wszystkich są piosenki z tekstami opowiadającymi o życzliwości i pomocy.

klasycznym przykładem pieśni prospołecznej jest We Are The World, która została wykonana dla wielu celów humanitarnych.

słuchanie pozytywnych tekstów może wpłynąć na to, jak życzliwy i hojny będziesz, a nawet jak wydasz pieniądze. (31, 32)

klienci restauracji zostawiają większe wskazówki, gdy podczas posiłku grana jest muzyka z pozytywnymi wiadomościami. (33)

teksty prospołeczne mogą nawet zachęcić klientów kawiarni do kupowania kawy fair trade!, (34)

rodzice wystawiali swoje dzieci na muzykę Mozarta, aby dać im rozruch mózgu, często jeszcze przed urodzeniem.

obecnie przyjmuje się, że podczas nauki muzyki jako dziecko poprawia funkcjonowanie i strukturę mózgu, nie ma nic wyjątkowo korzystnego w muzyce Mozarta.,

dzieci ze środowiskami muzycznymi lepiej radzą sobie z przedmiotami takimi jak język, czytanie i matematyka i mają lepsze zdolności motoryczne niż ich niemuzyczni koledzy z klasy. (38, 39, 40, 41)

lekcje muzyki dawnej zachęcają do plastyczności mózgu, zdolności mózgu do zmiany i rozwoju. (42)

zaledwie półgodzinna lekcja muzyki zwiększa przepływ krwi w lewej półkuli mózgu. (43)

a jeśli dzieci nie będą wiecznie trzymać się lekcji muzyki, to OK.

są dowody na to, że trochę treningu muzycznego idzie daleko.,

zaledwie cztery lata lekcji muzyki poprawiały pewne funkcje mózgu, nawet po 40 latach testów! (44)

gdy trening muzyczny zaczyna się w młodym wieku, Wzmocnienie mózgu, które ma miejsce, może trwać całe życie. (45, 46)

dzieci śpiewające razem w chórze zgłaszają większą satysfakcję na wszystkich zajęciach, nie tylko muzycznych. (47)

większość badań nad muzyką i mózgiem przeprowadzono na dzieciach w wieku szkolnym.

ale wygląda na to, że nigdy nie jest za młoda na start.,

lekcje muzyki — granie na perkusji i śpiewanie rymowanek — dawano dzieciom, zanim mogły chodzić lub mówić. (48)

dzieci, które miały lekcje muzyki, komunikowały się lepiej i wykazywały wcześniejsze i bardziej wyrafinowane reakcje mózgu na muzykę.

muzyka sprawia, że dzieci są lepsze uczniowie

wiele szkół zrezygnowało z programów muzycznych z powodu utraty funduszy.jest to powszechnie uważane przez rodziców i wychowawców za duży błąd.,

być może wbrew intuicji muzyka może pomóc uczniom w osiąganiu sukcesów w nauce.

na przykład inteligencja przestrzenna pomaga uczniom zrozumieć, jak rzeczy ze sobą współpracują.

ta umiejętność ma kluczowe znaczenie w takich zawodach jak architektura, inżynieria, matematyka i informatyka.,

laureat Nagrody Nobla fizyk teoretyczny Albert Einstein był utalentowanym skrzypkiem z pasją do muzyki przez całe życie. (50)

Muzyka chroni przed problemami z pamięcią i zaburzeniami poznawczymi nawet bardziej niż inne zajęcia rekreacyjne. (52)

Seniorzy ze środowiskami muzycznymi uzyskują wyższe wyniki na testach poznawczych i wykazują większą elastyczność umysłową niż ich niemuzyczne odpowiedniki., (53)

wykazano, że słuchanie muzyki znacznie poprawia pamięć roboczą u osób starszych. (54)

ma też ukryty talent — jest znakomitym graczem ukulele! (55)

granie na ukulele pomaga utrzymać go psychicznie w miarę zbliżania się do 90.

jak muzyka działa jako naturalne panaceum

wydaje się, że muzyka może leczyć to, co Cię dolega, czy to zaburzenia psychiczne, czy choroby neurologiczne.,

wykazuje obietnicę w leczeniu udaru mózgu, autyzmu, Parkinsona, demencji i Alzheimera. (62, 63, 64, 65, 66)

muzyka może również pomóc w psychologicznych aspektach choroby i może poprawić jakość życia u pacjentów z rakiem, demencją, Parkinsonem i przewlekłym bólem., (67, 68, 69, 70)

Muzykoterapeuci są przeszkoleni do korzystania z muzykoterapii w celu zaspokojenia potrzeb fizycznych, emocjonalnych, poznawczych i społecznych swoich pacjentów.,

Muzykoterapia okazała się przydatna w leczeniu osób z autyzmem, demencją, Alzheimerem, przewlekłym bólem, traumą emocjonalną i różnymi zaburzeniami psychicznymi, w tym lękiem i depresją. (74, 75)

potencjalne korzyści z pracy z muzykoterapeutą obejmują poprawę nastroju, koncentracji i motywacji oraz zmniejszenie lęku, gniewu, stresu i frustracji. (76)

możesz uzyskać pomoc w znalezieniu muzykoterapeuty w dowolnym miejscu na świecie w tym katalogu opublikowanym przez American Music Therapy Association.,

niesamowity sposób muzykoterapii pomaga pacjentom z chorobą Alzheimera

jednym z najbardziej niezwykłych sukcesów muzykoterapii jest wpływ, jaki ma na życie pacjentów z chorobą Alzheimera.

zaawansowani chorzy na Alzheimera tracą zdolność prowadzenia interaktywnych rozmów z innymi i ostatecznie przestają mówić całkowicie.

ale muzykoterapia jest bardzo skuteczna w dotarciu do pacjentów, nawet jeśli nic innego nie ma. (77, 78)

słysząc znajomą muzykę, pacjenci często wyraźnie „zapalają się” i śpiewają razem.,

wydaje się, że Muzyczne wspomnienia daleko przewyższają inne rodzaje wspomnień.

opiekunowie i członkowie rodziny donoszą, że dla większości pacjentów muzykoterapia jest najlepszą częścią ich dnia.

Muzykoterapia nie tylko pomaga pacjentom pamiętać.

pomaga złagodzić depresję, niepokój i pobudzenie, poprawiając jednocześnie funkcjonowanie mózgu i ogólną jakość życia. (79)

stwierdzono, że Muzykoterapia wywiera wymierne zmiany w poziomie neuroprzekaźników u pacjentów z chorobą Alzheimera, co może być jednym ze sposobów pozytywnego wpływu na ich mózgi., (80)

aby dowiedzieć się więcej o tym, jak muzykoterapia zmienia życie osób starszych z poważnym upośledzeniem umysłowym, polecam film dokumentalny Alive Inside: A Story of Music & pamięć.

możesz go streamować lub kupić na Amazon.

a jeśli posiadasz kartę biblioteczną lub uniwersytecką, możesz ją oglądać za darmo na Kanopy.com.

na przykład słuchanie utworów z tekstami może rozpraszać, jeśli próbujesz nauczyć się i przetworzyć nowe informacje. (81)

jednak ten rodzaj muzyki może być pomocny, jeśli pracujesz nad powtarzalnymi lub przyziemnymi zadaniami.,

zaskakujące jest to, że słuchanie niewłaściwej muzyki w danej sytuacji może być czasami niebezpieczne!

pacjenci, którzy przeszli operację serca, nie powinni słuchać muzyki heavy metalowej ani technosoundów.

może to prowadzić do stresu, a nawet zagrażających życiu zaburzeń rytmu serca. (82)

Po drugie, zawsze będziesz miał więcej korzyści ze słuchania muzyki, którą naprawdę lubisz.

Muzyka jednej osoby może być hałasem drugiej osoby, o czym może świadczyć każdy rodzic nastolatka!

,

korzystając z funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI), naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki, którą lubisz, zwiększa przepływ krwi do mózgu i łączność z mózgiem bardziej niż słuchanie muzyki, której nie lubisz. (83)

ponadto liczba obszarów w mózgu aktywowanych przez muzykę różni się w zależności od tła muzycznego i upodobań.

badania potwierdzają, że najlepszym rodzajem muzyki do zwiększenia skupienia i produktywności powinna być przede wszystkim muzyka, którą lubisz.,

dodatkowo powinien być instrumentalny, mieć optymistyczne tempo, być grany na średnim poziomie głośności i najlepiej zawierać dźwięki natury. (84)

listy odtwarzania muzyki do poprawy mózgu

Spotify

Jeśli chcesz słuchać muzyki specjalnie w celu poprawy nastroju, nauki lub koncentracji, serwis strumieniowania muzyki Spotify jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.

Spotify ma miliony piosenek, w tym dobry katalog muzyki wzmacniającej mózg.

Po utworzeniu DARMOWEGO konta użyj funkcji „Przeglądaj”, aby uzyskać dostęp do zakładki „gatunki i nastroje”.,

znajdziesz tam playlisty stworzone specjalnie w celu poprawy nastroju i zwiększenia ostrości.

Przeglądaj gatunek „nastrój”, a znajdziesz playlisty zwiększające szczęście i pewność siebie.

Inne playlisty mają na celu pobudzenie lub uspokojenie.

Jeśli szukasz muzyki, która pomoże Ci się zrelaksować lub przespać, oto wyselekcjonowana lista najbardziej relaksujących utworów na Spotify.

zawiera w sobie „Weightless” Marconiego, który stał się najbardziej relaksującą piosenką na świecie.

powstała w wyniku współpracy muzyków i zespołu sound therapistów.,

słuchanie Weightless spowodowało imponujące 65% zmniejszenie lęku poprzez zmniejszenie częstości akcji serca, ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu hormonu stresu. (85)

Focus@Will

inny serwis muzyczny, Focus@Will, oferuje naukowo opracowane kanały muzyczne dla zwiększenia ostrości w oparciu o Twój typ osobowości.

Focus@Will jest używany przez pracowników w przyszłościowych firmach, takich jak Apple, Amazon, Microsoft i SpaceX.

te playlisty działają częściowo poprzez zmianę aktywności fal mózgowych w celu zwiększenia koncentracji i uwagi.,

badania focus@Will wskazują, że słuchanie ich kanałów muzycznych może czterokrotnie zwiększyć koncentrację i produktywność!