Good Mood

Acceptance akceptacja

tutaj rozpad jest teraz częścią twojej historii, ale coś, co możesz zaakceptować. W rzeczywistości możesz zmierzać do przekonania, że to była najlepsza rzecz, która się wydarzyła z powodu nowszej Ciebie, którą jesteś teraz. Możesz wyobrazić sobie znalezienie kogoś nowego, a nie powstrzymywanie się.,

nauka stojąca za złamanym sercem

badania pokazują, że twój mózg rejestruje i przetwarza emocjonalny ból złamanego serca w taki sam sposób, jak ból fizyczny. Dlatego tak bardzo boli.

nasze hormony również mają ogromną rolę do odegrania. Kiedy jesteśmy zakochani, mamy podwyższony poziom dopaminy i oksytocyny – oba z nich sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy dochodzi do złamania serca, nie tylko odczuwamy objawy odstawienia, ale te substancje chemiczne są zastępowane hormonem stresu kortyzolem. Z czasem może to przyczynić się do niepokoju i nudności.,

„fizyczne objawy odstawienia leku mogą być podobne do objawów odstawienia leku”, wyjaśnia Dr Bijlani. „Jeśli objawy nie ustępują z czasem i pozostają nieleczone, może to prowadzić do dalszych niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych.”

niektórzy mówią o rzeczywistym bólu fizycznym, w sercu (stąd określenie) lub w jelitach, podczas gdy inni cierpią na zaburzenia snu lub nawyki żywieniowe ” – mówi Beresford., „W latach dziewięćdziesiątych w Japonii zdarzały się nawet przypadki, gdy ludzie byli kierowani do szpitala z objawami podobnymi do zawału serca, którzy doświadczyli zmian w funkcjonowaniu serca po rozpadzie Związku.”

dlatego bardzo ważne jest, aby traktować łamane serce poważnie i obserwować, jakie mechanizmy radzenia sobie z nimi są stosowane ” – ostrzega. „Niektórzy ludzie przestają jeść ze smutku lub wstydu, inni używają narkotyków lub alkoholu, aby znieczulać ból.,'

jak naprawić złamane serce

nie ma gwarantowanego lekarstwa na złamane serce, ale jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić ból. Różni ludzie odzyskują zdrowie na różne sposoby, ale jedynym lekiem, którego wszyscy potrzebują, jest czas. W przeciwnym razie, niektóre z poniższych rzeczy mogą pomóc:

✔ Acknowledge zaakceptuj swoje uczucia

„sugerowałbym, aby pierwszym krokiem było danie sobie czasu na” pogrążenie się „i doświadczenie smutku, nieszczęśliwości i żalu”, mówi Dr Bijlani. „Niektórzy uważają, że spisanie swoich uczuć jest pomocne.,”

o wiele lepiej przyznać się do tego, jak się czujesz, niż udawać, zarówno sobie, jak i światu, że wszystko jest w porządku ” – dodaje Beresford.

✔ Have miej litość dla siebie

„lecz się, śpij tam, gdzie możesz i jedz jak najzdrowiej” – mówi Beresford.

✔ Keep zachowaj dystans

„Uwolnij swojego byłego partnera z mediów społecznościowych i staraj się od niego dystansować przynajmniej do czasu, aż będziesz w stanie poradzić sobie ze swoim smutkiem”, mówi Dr Bijlani.,

✔ Surround otocz się dobrymi ludźmi

dobrze jest spędzić czas z „ludźmi, którzy chcą dla Ciebie jak najlepiej – ludźmi, którzy mogą okrążyć lub zostawić cię w spokoju, jak chcesz”, mówi Beresford.

„często warto porozmawiać z zaufanymi, bliskimi przyjaciółmi o swoich emocjach” – zgadza się Dr Bijlani.

✔ Keep bądź zajęty

„rozproszenie uwagi jest pomocną i skuteczną strategią i pomoże Ci szybciej odzyskać siły”, wyjaśnia Dr Bijlani. „Staraj się nie pozwolić, aby to zdominowało twoje życie i spróbuj jak najszybciej powrócić do normalnego codziennego funkcjonowania.,”

✔ Remind przypomnij sobie, dlaczego tak się stało

„w początkowych etapach złamanego serca przypomnij sobie negatywne aspekty swojego byłego, zamiast je ubóstwiać, wspominając tylko o ich pozytywnych cechach”, mówi Dr Bijlani. „Później może okazać się pomocne, aby przeanalizować to, co lubisz w nich w pierwszej kolejności i czy byłoby możliwe, aby znaleźć takie cechy w przyszłym partnerze.”

czy można zapobiec złamaniu serca?

niestety nikt nie jest odporny na złamanie serca., Ale bez względu na to, jak bardzo to boli, może to nie być zła rzecz.

„istnieje argument, aby powiedzieć, że unikanie złamanego serca jest przeciwne do zamierzonego”, wyjaśnia Beresford. „Strach przed złamanym sercem może nie tylko uniemożliwić poznanie nowych ludzi lub rzucenie się w nowe sytuacje, ale może również zahamować rozwój emocjonalny. Przetrwanie straty lub zakończenia lub radzenia sobie z odrzuceniem są ważne umiejętności życiowe do nabycia, i pomagają rozwijać odporność.,

’Wiele osób, które przeżyły głębokie i bolesne złamanie serca, mówi później, że to było najlepsze, co im się przytrafiło, ponieważ nauczyło ich, że są silniejsi, niż sądzili, pokazało im, kim są ich przyjaciele i dało im odwagę, aby iść dalej w życiu, czyniąc je ostatecznie bardziej satysfakcjonującym.”

powiedziawszy to, możesz być w stanie uniknąć wielu złamań serca, jeśli nauczysz się widzieć czerwone flagi związków i działać na nich prędzej niż później.

„są jednak pewne wskazówki, które pomogą Ci obudzić się w porę.być może ten związek nie wymaga twojej inwestycji” – mówi Beresford., „Sygnały, takie jak posiadanie głębszych uczuć do partnera niż mają dla Ciebie, znosić negatywność lub niezdrowe zachowanie w Partnera, i upewniając się, że utrzymać krąg przyjaźni żyje podczas związku będzie mam nadzieję, że oznacza, że nie będzie czuć się opuszczony, jeśli związek się kończy.'

i pamiętaj: złamane serce to poważna sprawa, więc nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz., „Jeśli będziesz wielokrotnie narażony na złamane serce”, mówi dr Bijlani, ” pomocne może okazać się spotkanie z doświadczonym i odpowiednio wykwalifikowanym psychoterapeutą, który pomoże Ci rozwiązać i zmienić możliwe wzorce emocjonalne i zachowania, które mogą przyczynić się do poszukiwania niezdrowych relacji.,'

dalsza pomoc i wsparcie

aby uzyskać dalszą pomoc i wsparcie w naprawianiu złamanego serca lub przezwyciężaniu trudności w związku, spróbuj jednego z następujących zasobów:

• Relate: doradztwo w związku wsparcie dla par i rodzin.
• Spark: bezpłatna, poufna pomoc w relacjach.
• opieka nad rodziną: wsparcie małżeńskie.
• The Samaritans: organizacja charytatywna zapewniająca wsparcie każdemu, kto znajduje się w trudnej sytuacji emocjonalnej.
• Mind: organizacja charytatywna, która dba o to, aby nikt sam nie musiał zmagać się z problemem zdrowia psychicznego.,
• NICE: informacje i wytyczne kliniczne dotyczące zalecanych metod leczenia różnych schorzeń, w tym zaburzeń lękowych.

Last updated: 11-12-19