nawet jeśli w jakiś sposób uda ci się nigdy nie doświadczyć złego rozstania, każdy z nas będzie miał przynajmniej jednego przyjaciela przechodzącego przez złe rozstanie w pewnym momencie. To tylko część życia — ale jako przyjaciele, widząc naszych przyjaciół w bólu, którego nie możemy naprawić, możemy czuć się szczególnie bezradni. Znamy standardowe rzeczy, które powinieneś robić, a wiele z nich jest intuicyjnych — idź do ich domu i przytul się do telewizora i kufla lodów., Ale naprawdę złe rozstania mogą być długie i ciągnące się, i nie możesz żyć na kanapie swojego przyjaciela przez to wszystko. Co robi przyjaciel?
w zeszłym roku pomogłem jednej przyjaciółce z college ' u przez szczególnie trudny rozwód i dostałem kurs szybkiego uczenia się, jak ja, jako jej najlepsza przyjaciółka, mogę pomóc jej w rozstaniu. Moja najlepsza przyjaciółka z liceum, Liana, przechodzi bolesne rozstanie, które również wiąże się z trudną logistyką dzielenia domu. Ona mieszka w Portland w Oregonie, a ja w Los Angeles, więc starałem się pomóc z daleka.,
jako ktoś w środku tego, postanowiłem zadzwonić do liany i zapytać ją, co robią jej przyjaciele, co było pomocne, gdy przechodzi przez to rozstanie. Oto lista małych sposobów, aby pomóc przyjacielowi w rozstaniu, które wymyśliliśmy razem.
Przypomnij im, że nie „zawiedli”
mówimy o rozstaniach, jakby były jakoś porażkami, jakby im więcej lat jesteś z kimś, tym jakoś „wygrywasz” grę w życie., Cóż, to tylko BS-jeśli związek nie działa, lub po prostu działa, nie ma żadnej porażki w przyznaniu tego. To bardzo odważne.
z tego powodu, myślę, że ważne jest, aby przypomnieć przyjacielowi, przede wszystkim, że nie „zawiódł.”Świętuj lekcje, których nauczyli się z tego związku i pomóż im przypomnieć, że nie było to stratą ich czasu — teraz wiedzą z większą jasnością, czego chcą i potrzebują w partnerze, i mieli cenną praktykę bycia w związku., Jeśli ich związek był toksyczny, możesz uczcić ich siłę za pozostawienie go w tyle i przypomnieć im, że wciąż wyciągnęli cenne wnioski z tego doświadczenia.
Nie Represjonuj ich — ani nie nadużywaj srebrnych okładzin
Przyznaj się do ich bólu, ale unikaj używania litościwego języka, który sprawia, że czują się pokrzywdzeni („jak on śmie ci to robić! On jest zły!”). Bycie Panią Silver Lining jest również irytujące („you get to be single now! To będzie niesamowite!,”), ale możesz przejść tę granicę między słyszeniem jej bólu a przypominaniem jej o ekscytujących rzeczach, które prawdopodobnie wyrosną z tego („tak mi przykro, że musisz to wszystko teraz czuć. Ale naprawdę wierzę, że coś ekscytującego dla Ciebie jest po drugiej stronie tego”).,
zachęcaj ich do samodzielnego spędzania czasu
jedną z pierwszych rad, które daję moim przyjaciołom przechodzącym przez złe rozstania, jest próba upewnienia się, że spędzają czas sam na sam ze sobą. Oznacza to, że każdego dnia staramy się robić coś, co jest dobre i wykonalne — na przykład chodzić kilka razy w tygodniu do samej kawiarni i zamawiać ulubioną latte., Przyznaj, że wiesz, że nie jest to dla nich łatwy czas, aby być teraz sam na sam ze swoimi myślami, ale konfrontacja z nimi jest kluczowa, aby czuć się mniej bezradni.
„upewnienie się, że nie staję się pustelnikiem i robienie rzeczy, z których czułem się dobrze, było pomocne i wzmacniające”, mówi mi Liana. Nie muszą medytować ani dziennikować, jeśli nie jest to ich styl lub jest zbyt intensywny w tej chwili — wystarczy zachęcić ich do wykonywania działań, które pomogą im pamiętać, że są silnymi, niezależnymi ludźmi, którzy mogą spędzać czas ze sobą.,
Zaproponuj Fear/Love Gut-Check
Kiedy podejmuję decyzje oparte na ślepym strachu, Zwykle ich żałuję. Kiedy podejmuję decyzje oparte na miłości – nawet jeśli oznacza to współczujące uznanie mojego strachu i wykazanie się nim ze świadomością-niczego nie żałuję. Podczas gdy zachęcasz przyjaciółkę do spędzania więcej czasu w samotności, sugeruj, że gut-check to sposób, aby zaczęła słuchać siebie z większą klarownością.
więc, na przykład, jeśli zastanawia się, czy powinna zostać w domu i oglądać telewizję lub zmusić się do wyjścia, zachęcić ją do check-in fear/love., Czasami bardziej współczującą, kochającą rzeczą będzie słuchanie własnej potrzeby zwijania się i pocieszania. Czasami ta odprawa ujawni, że jedynym powodem, dla którego nie wychodzi sama na ten koncert, jest strach, że będzie wyglądać kiepsko. Dopóki stara się podążać w kierunku miłości, może być pewna, że dokonuje właściwego wyboru.
„czuję, że doświadczyłam tak wielu rzeczy w związku z tym, jak je postrzegam w ciągu ostatnich kilku lat”, mówi Liana., „Możliwość znalezienia własnego punktu odniesienia i rzeczy, które mogę zrobić w samotności lub coś tak prostego, jak przypomnienie sobie, że mogę dokonywać własnych wyborów, jest wzmacniająca.”
oferuję praktyczną pomoc
jak każdy w kryzysie, to lepiej zaoferować namacalną pomoc niż po prostu zapytać „Co mogę zrobić?”- ponieważ kładzie to nacisk na wymyślanie zadania na osobę cierpiącą.
, „Najbardziej przydatną rzeczą są jednak przyjaciele, którzy są w stanie ciągle do mnie podchodzić i dawać opcje, co mogą zrobić — na przykład pomóc mi przenieść meble — zamiast po prostu mówić:” cokolwiek mogę zrobić, aby pomóc, daj mi znać.”Przyjaciele, którzy byli konkretni-mówiąc:” robię ciasteczka, przynoszę ci trochę. To wiele znaczyło.,”
usłyszeć ich frustrację — ale nie Bash ich Ex
Jeśli Odpowietrzają, to może być kuszące, aby walnąć ich ex z nimi, zwłaszcza jeśli byli palantem. Ale jeśli mówisz o ich ex, twój przyjaciel będzie miał do tego pretensje — to tak jakbyś mówił, że cały czas mieli zły gust — i dlaczego nie powiedziałeś im, co naprawdę myślisz wcześniej? To jest jak rodzina — można mówić Ch*t o swoich rodzicach, ale jeśli ktoś inny to robi, to się obraża., Więc chociaż powinieneś przyznać się do gniewu swojego przyjaciela, mówienie takich rzeczy jak „ugh, to do bani” lub „cieszę się, że się bronisz”, jest o wiele bardziej użyteczne niż Pokazywanie wszystkich żali, które miałeś z ich byłym.
bądź ich kartą „Get Out of Jail Free”
Jeśli możesz ją huśtać i mieszkasz daleko od siebie, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest poinformowanie znajomego, że pomożesz zapłacić za paliwo lub bilet, aby cię odwiedzić. Powiedziałem Lianie, że ją odwiedzę, ale może też zostać ze mną w każdej chwili., „Kiedy zaoferowałeś kartę wyjścia z więzienia, było to pomocne”, mówi Liana. „Przypomniało mi to, że poza tym, co się ze mną dzieje, istnieje świat i mogę tam iść, kiedy tylko będę potrzebował.”
Jeśli masz szczęście, że jesteś w tym samym mieście, oferta zabrania ich na jednodniową wycieczkę w weekend jest również świetna. Zabrałem moją najlepszą przyjaciółkę na rozwód na weekendowy wyjazd na początku tego roku, i to były najlepsze pieniądze, jakie kiedykolwiek wydałem. To był dobry czas dla nas razem, ja też muszę wyjechać z miasta, i to podniosło jej na duchu bardziej niż widziałem od miesięcy.,
upewnij się, że Twój dom jest bezpieczną przestrzenią
Jeśli mieszkasz w pobliżu, daj im znać, że twój dom jest otwarty. Jeśli potrzebują kanapy do rozbicia się na noc, lub po prostu przyjść i odpowietrzyć, kluczem jest to wyraźnie, że nie narzucają. Oczywiście musisz wyznaczyć granice, które są odpowiednie dla Ciebie (i osób, z którymi mieszkasz), ale samo stwierdzenie wyraźnie, że Twoje miejsce jest bezpieczną przestrzenią, jest bardzo przydatne, nawet wydaje ci się oczywiste.,
sprawdzaj — ale pobieraj od nich wskazówki
Po tym, jak powiedziała mi o swoim rozstaniu, wysłałem Lianie przypomnienie, że nie jest na co dzień sama. Po tygodniu zaczęłam się zastanawiać, czy nie ograniczam jej stylu, czy może za bardzo przypominam jej o tym, co się dzieje. Czy to było pomocne, aby zameldować się tak dużo? „Myślę, że to zależy od kontekstu”, mówi Liana., „Jeśli jest to bardziej przedłużające się rozstanie, takie jak miejsce, w którym nadal mieszkacie razem, więcej zameldowania jest dobre-codziennie przypominamy sobie, co się dzieje i tak, więc zameldowanie jest tylko przypomnieniem, że nie jesteś sam.”
sugeruje, że bierze pod uwagę odpowiedzi Twojego znajomego, ale wysyła SMS-y lub dzwoni, kiedy tylko masz na to ochotę. Jeśli martwisz się, że za bardzo się meldujesz, po prostu zapytaj, czy tak jest — ale są szanse, że doceniają dodatkowe wsparcie., Częścią tego, co jest tak trudne w zerwaniu z partnerem, jest uczucie, że straciłeś osobę, której możesz wysyłać losowe rzeczy lub przekazywać najbardziej przyziemne aktualizacje. Przypomnij im, że wciąż jesteś tą osobą.
wyślij paczkę pielęgnacyjną
ułóż spersonalizowane pudełko pielęgnacyjne z rzeczami, które wiesz, że pokochają od Amazon, lub subskrybuj je do pudełka piękności (uwielbiam pudełko miłości, osobiście.) Czasami otrzymanie prezentu przy drzwiach naprawdę pomaga — zwłaszcza jeśli chodzi o rzeczy do rozpieszczania lub żarty, które rozśmieszą ich.,
zaoferuj im pomoc na nowo
Jeśli mieszkasz wystarczająco blisko, zaoferuj pomoc przyjacielowi w przemeblowaniu ich przestrzeni, wyczyszczeniu szafy, strzyżeniu lub w inny sposób uzyskać nowy początek.
„miałam sąsiada, który zaproponował mi zorganizowanie parapetówki, aby moje miejsce znów było nowe” – mówi Liana. „To było coś, o czym nie pomyślałem i było pomocne.”Jeśli masz środki i nie mieszkasz w tym samym mieście, teraz może być również idealny czas, aby wybrać się na ten bilet, aby je zobaczyć i pomóc im samemu. Nie możesz pozwolić jej na drastyczne strzyżenie bez ciebie!,
Utwórz specjalną listę odtwarzania
playlista rozstania wypełniona mnóstwem Fiona Apple jest tam, gdzie jest — ale nie musi też być smutna lub wściekła. Ważne są również piosenki, które przypomną Twojemu przyjacielowi wspaniałe chwile spędzone razem i życie przed ich ex! Najważniejsze jest to, że poświęcisz na to czas.,
pamiętaj, że to nie Twoja praca, aby to naprawić
kiedy przeszedłem przez mój pierwszy raz wspieranie-przyjaciela-przez-naprawdę-złe-rozstanie w wieku 20 lat, moim impulsem było spróbować „naprawić” jej sytuację. Chciałam, żeby odeszła od niego wcześniej, żeby odcięła komunikację, po prostu odeszła. Chciałem to naprawić, mówiąc jej, co ma robić — i to nigdy nie zadziałało. To doświadczenie nauczyło mnie, że nie możesz przyspieszyć procesu swojego przyjaciela, bez względu na to, jak bardzo chcesz. Możesz słuchać, możesz wyrazić swoją opinię, Możesz wyznaczać granice, oferować wsparcie i pomoc — ale nie możesz naprawić ich bólu., Możesz być tego świadkiem.
jeśli oczekujesz, że coś naprawisz, robisz z siebie wszystko — i to jest w rzeczywistości samolubne. Zrób, co w twojej mocy, aby przypomnieć sobie, że to nie jest na ciebie, aby naprawić ich ból lub sytuacji, i że najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić, to dać jakie wsparcie można naprawdę zaoferować bez urazy, wyczerpanie, lub pragnienie zemsty.
kup im magiczny pierścionek
Kiedy byłam w liceum, odziedziczyłam pierścionek z brylantem po babci i nosiłam go cały czas., Zanim poszedłem do college ' u, zaczęło mi się wydawać, że to nie jest przeznaczone dla mojego palca. Chciałem dać Lianie pierścionek jako obietnicę, że będziemy w kontakcie i zawsze będziemy przyjaciółmi. Podobał mi się pomysł, że będziemy go przekazywać tam iz powrotem, jak lata mijały, kiedy druga osoba tego potrzebowała. Nosiła ten pierścionek przez cały okres studiów, a potem oddała mi go na przechowanie. Czułem poczucie komfortu i ochrony za każdym razem, gdy go noszę — to jak nasze siostrzane Spodnie podróżne, tylko jakoś bardziej romantyczne. Teraz oddam jej pierścionek., Wiem, że przekaże mi go w czasie, gdy będę go potrzebował, a to przynosi mi pocieszenie.
kobiety szczególnie uczą się pożądać idei małżeńskiego pierścionka zaręczynowego jako pewnej miary dorosłości lub bezpieczeństwa w naszym społeczeństwie. Daj swojemu przyjacielowi pierścionek (fantazyjny diament lub nie), a przypominasz jej, że może nosić to poczucie bezpieczeństwa, kiedy tylko zechce — i że jest daleko od samotności., Znaczenie prezentu da jej poczucie ochrony, której potrzebuje teraz, a jeśli zgodzisz się dzielić pierścieniem przez całe życie, jest to również obietnica dla niej: romantyczne związki mogą przychodzić i odchodzić, ale ta przyjaźń jest na całe życie.
